哪些減肥食品可以健康減肥,減肥食品該怎麼吃才能瘦的最好?

目的是收緊和減去整個下腹圍。

腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

（三、）揉捏腹部，“軀趕”脂肪。

有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。早晚各一次，早上要剛剛起床時做，晚上臨睡前做。堅持一個月，一定有顯著的效果的。

在美容時尚流行風潮刮得人們眼花缭亂、目不暇接的今天，女人愛美的天性一如往昔。美麗的初衷，一直演繹著女人古今不變的夢幻。身為一個現代時尚女人，有誰甘願落在時代潮流之後？有誰不想擁有漂亮的面孔，魔鬼般的身材？有誰不願擁有獨當一面的自信、端莊大方、雍容華貴？

可是，無論是生活忙忙碌碌的上班族，還是學海無涯苦作舟的莘莘學子，在歷經了一天的"為伊消得人憔悴"的工作和學習之後，面對自己日漸蒼白的容顏，干燥的肌膚，豐腴的身材，想去改變卻往往只能是"心有余而力不從心"了。美麗而窈窕依然是一個遙遠而朦胧的奢望，炫示青春美麗也只能在記憶中去細細追尋、慢慢回想了。

別擔心，只要還有夢想，就會有希望！那麼，請快一點來跟我學做這道簡單易學的美容瘦身湯吧！它既能夠幫助你恢復亮澤肌膚，又可保你重塑苗條身段，實現開心進補，舒心喝湯，豈不一舉多得，兩全其美？

≮美食原料≯
冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生姜一片。

≮美食做法≯
1、瘦豬肉洗干淨切片，飛水。

2、冬瓜連皮切塊，薏仁洗淨。

3、水煮滾，加入所有材料，大火煮十分鐘，轉文火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。

≮功效≯
利尿去濕、美白潔膚、瘦身健體、健脾補肺。

冬瓜，能夠消除小腹水腫、利尿去濕，且能"益氣耐老"，使肌膚有光澤。長期吃冬瓜可使身段窈窕。《食療本草》上說"欲得體瘦輕健者，則可長食，若要肥則勿食也。"可見冬瓜對瘦身有很大的功效。

薏仁，在《神農本草經》中已被列為上品，具有"久服輕身益氣"以及健脾、補肺、利尿的功效，而且薏仁含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素b1和多種氨基酸，因此能補充人體所需要的營養成分，使肌膚亮澤細嫩。

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健康減肥的食譜。早餐你可以吃好點，補充一天中所需要的營養，中午一定要吃清淡點。不要大魚大肉的，適當就行，晚上你最好不要吃，不要以為晚上吃水果好哦，不運動的話，水果裡面的糖分就轉化為脂肪咯，如果要吃水果的話，那就上午10點的樣子，飯前一小時下午3，4點的樣子，這樣水果可以提神，還可以補充水分營養，還可以買傑諾啤酒酵母，輔助減肥，早餐搭配酸奶、豆漿喝，中午飯前半小時喝，晚上不吃飯，只喝啤酒酵母，因為這讓你不用節食，它裡面的膳食纖維可以幫助你控制飲食，在配合點運動，相信可以讓你健康減肥。

這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，喝ne減肥茶，輕輕松松減了16斤，還沒副作用。樂購時尚網有賣~推薦你也去。這個樂購啊，信譽有保證哦，給我個滿意評價吧，。謝謝了
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