女人吃什麼養顏吃什麼水果排毒養顏？排毒養顏吃什麼好？

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白木耳

秋季容易出現口干唇燥等“秋燥”等症候，應選食一些滋養潤燥的食物，燕窩、銀耳最好。對大多數人來講，還是用白木耳為好。

白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益之效。

可將白木耳用水浸泡發脹後，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”更為有效。在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適於女性食用。

胡桃、芝麻

胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功。

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。

芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。

用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

這樣保養最有數

有經驗的中醫有一句放在嘴邊的口頭禅，叫做“欲無病，腸無渣；欲長壽，腸常清。”所以說，清腸對於女人的健康有很大的作用，而美容界中更是提出“美女不清腸，還能美多久”的口號，由此，可以得出一個結論，女人若想健康與美麗長伴，就要做好清腸工作。
1．喝水排“垃圾”

水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降。而足夠的水分有助於體內食物的消化，更能幫你清除體內垃圾。一般來說，一位成年人每天的飲水量為1000～2000毫升，夏季或出汗多的時候為2000～3000毫升。
  2，借助你的排毒“專家”
  酸梅中的花表素，能有效地幫助身體排出毒素。喝一杯酸梅汁後，你身體的“清潔”程序就能大大加速，體內的毒素物質能迅速而徹底地通過大便排出體外。
  3，找出排毒食物
  海帶、豬血、綠豆湯、綠茶、黑木耳、蔬菜及水果，這些食物能有效地清除腸道，幫你排出體內的毒素。
4．燕麥助排毒
燕麥能起到滑腸通便的功效，若配合富含纖維的食物可以促進腸胃蠕動，發揮排毒的功能。將蒸熟的燕麥與葡萄、蘋果等搾成汁喝，既營養又排毒，是一種很好的飲料。
本草小貼士

薏仁和地瓜是最地道的清腸食品，薏仁不僅可以促進體內血液的循環。還是排毒的專家。將薏仁用開水煮爛後，加入適量的砂糖，就是清腸排毒及美白肌膚的極品川而地瓜…不僅美味，而且所含的纖維質更是松軟易消化的上品，可促進腸胃蠕動，有助於排便。

營養成分：
產品規格：400mg/粒×60粒  每瓶大約可服用15天--30天
營養成分：每100g膳食纖維16.5mg、蘆荟1.3mg。

營養師建議服用方法：飯後半小時服用.每日2次，每次1—2粒（大便通暢者，調整服用量，以保持每天排便1—2次為宜）。

“清好”與眾不同之處在於，它是在國際先進的“雙層排毒”理論指導下，以具有強力吸附毒素作用的cht活性基團為主要成分生產而成。突破了傳統產品只能排除第一層毒素只能潤腸通便，不能排除第二層毒素也不能美容的局限。被譽為新一代排毒產品。
1、排除第一層胃腸毒素，解決便秘、口臭等症狀。2、排除第二層血液、淋巴、皮膚毒素，解決暗瘡、色斑增多、皮膚干燥發黃松弛、內分泌失調、更年期提前、衰老加速等症狀

適用人群：
1、便秘者
2、暗瘡、色斑增多、皮膚干燥發黃松馳的女性。
不適用人群：
1、孕婦及哺乳期婦女
2、慢性腹瀉者。

產品特點：
1、是國家食品藥品監督管理局最新批准的第一批清腸通便保健食品。
2、突破性的膳食纖維和動物纖維幾丁質（cht）的雙纖維配方，是目前唯一的雙纖維清腸通便產品。
3、雙層排毒。不但能排除第一層胃腸毒素，同時能排除人體血液、淋巴、皮膚等組織器官中的第二層毒素。
4、清腸通便，立竿見影。1小時起效，一般性便秘6小時解決，頑固性便秘24小時絕對通便。長期服用效果同樣明顯。
5、清腸通便不再用瀉藥。絕不含大黃，絕不添加國家禁用的其它致瀉物質。

主要作用：

雙層排毒，雙重功效：
“清好”與眾不同之處在於，它是在國際先進的“雙層排毒”理論指導下，以具有強力吸附毒素作用的cht活性基團為主要成分生產而成。突破了傳統產品只能排除第一層毒素只能潤腸通便，不能排除第二層毒素也不能美容的局限。被譽為新一代排毒產品。
“雙層排毒”理論指出，體內毒素分兩層，第一層毒素沉積在胃腸道，容易引發便秘、口臭等症狀。第二層毒素沉積在血液、淋巴、皮膚等組織器官中，這些毒素如果不能通過排洩系統正常排除，在體內沉積過多，會導致女性內分泌失調、更年期提前、衰老加速；同時，這些毒素如果從人體的另外一個排洩途徑—皮膚中排除體外，就會直接導致暗瘡、色斑增多、皮膚干燥發黃、松弛等症狀。排除人體第一層毒素只能達到通便目的，只有排除第二層毒素，才是排毒美容的根本之道。
清好以幾丁質、膳食纖維、蘆荟為主要原料。其中幾丁質中的cht活性基因充分發揮其強力吸附毒素作用，並通過水溶性膳食纖維促進腸道蠕動將毒素排除體外，同時在排清毒素後，發揮蘆荟對女性肌膚的良好保養作用，達到完美的吸毒—排毒—養顏科學配方的全面功效。

“清好”適應症狀：
1、排除第一層胃腸毒素，解決便秘、口臭等症狀。
2、排除第二層血液、淋巴、皮膚毒素，解決暗瘡、色斑增多、皮膚干燥發黃松弛、內分泌失調、更年期提前、衰老加速等症狀。

http://www.htmiao.com.cn/list.asp?id=2282

生活家健康指南：白領保健揉核桃

1.膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇

2.宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜。

3.皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子裡多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。

4.運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。運動後多做按摩，伸展運動，促進血液循環，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。

5.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。

6.即使是我們喜愛的食品中，往往也含有造成體內“毒素”的物質。許多美味食品，為了更漂亮，或更長的保存期，或更獨特的味道，通常會添加一些人造色素，香精，防腐劑等等。這些對於我們的嘴是享受，對於身體則是“毒素”。所以，最重要的排毒措施之一是預防。所以，平時要盡量選擇天然健康的食品。

7.淋巴系統是人體是人體重要的排毒的循環系統，充當毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內的毒素回收到淋巴結，毒素在這裡被過濾，分解成無毒的物質，然後從淋巴過濾到血液，送往皮膚，肺髒，肝髒，腎髒等被排出體外。進行按摩，促進淋巴循環對於排毒極其有益。

8.肺是最容易積存毒素的器官之一。因為人每天的呼吸會將約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌病毒，粉塵等有害物質也隨之進入肺髒。當然，肺也能通過呼氣排出體內代謝的廢氣co2和其它有害入侵者。所以處於粉塵多空氣污染嚴重的地方，一定要有防護措施。另外在清新的地方經常練習深呼吸。或主動咳嗽幾聲幫助肺髒排毒。

9.肝髒是人體最大的解毒器官，它依靠解毒酶對食物進行加工處理，將食物轉換成對身體有用的物質。但食物中的毒素也可能留存下來。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝髒等器官上，加快其血液循環，促進排毒。

10.眼睛對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用被發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

11.腎髒是人體最重要的排毒器官之一.不僅能過濾血液中的毒素，通過尿液排出體外。還負擔保持人體水份和鉀鈉平衡的作用，控制著和排毒相關的體液循環。充分飲水可以稀釋毒素，促進腎髒新陳代謝。每天清晨空腹喝杯溫水。

12.夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒。其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等。能加速有毒物質在體內的代謝轉化，促進體內毒物排出。

13.豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體。血的血漿蛋白被胃酸分解後，能產生一種解毒清腸的成份。能與粉塵，有害金屬微粒發生化學反應，然後排出體外。

14.黑木耳含有一種特殊的植物膠質，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質，使其排出體外。是長期從事教師，紡織，建築等工作的人，經常處於有灰塵環境的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物。

15.大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素。而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用。是一個不起眼的排毒明星。

16.南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體後，可以中和多余的膽固醇粘在一起，排出體外。菠蘿有解酒毒的作用，能緩解酒後口干，頭目昏沉。

17.冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進體內毒素通過尿液排出。

18.汞是一種有毒的重金屬，在體內沉積，不易排出。但胡蘿卜能有效降低血液中的汞的含量，排出體內重金屬毒素。

19.芹菜含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，促進大便排出毒素。而且還可以降低膽固醇，有明顯的降壓降脂的作用。

20.輕度缺氧的症狀有頭暈，頭昏，打呵欠，手腳冰涼。中毒缺氧會有胸悶氣短，腰酸背痛，喘氣急促，睡眠不好，抵抗力差。嚴重缺氧的會心慌，精神疲倦，乏力，記憶力減退，耳鳴眼花。

21.紅葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促進血液循環，起到活氧的作用。

22.堅持有氧運動能增強心肺功能，促進周身血液循環，增強氧氣輸送和排出毒素的作用。

23.瑜伽中的腹式呼吸，是一種深度呼吸，可以讓機體更有效的吸入氧氣和更徹底的排出廢氣。是一種簡單易行的排毒活氧方式，還可以放松精神。腹式呼吸，均勻的慢慢的深深吸氣，吸氣時，腹部鼓起。然後從嘴吐氣，均勻的慢慢的吐氣，吐氣時，腹部收縮，吐盡腹中濁氣。

24.每工作一段時間，就出去到戶外，最好高空或空氣清新的地方，活動一下，作些深呼吸，可以有效改善缺氧的狀況。

25.壓力是一種精神毒素，因為壓力使我們的腎上腺激素增加，產生興奮感和緊張感。學會調解自己的心態，讓自己放松，比如按時休息，保證睡眠，做瑜伽，享受香熏spa，與他人分享生活趣事，都可以排解精神毒素。

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