吃什麼東西能增肥、長胖？

吃什麼東西能增肥、長胖？

這個問題說到了很到了問題.
工作壓力和生活社會的問題群集

很多人都認為是吃多點油膩的食物或卡裡路較高的一定能胖.
不過確實如此。但是吃過多油脂和卡裡路過多的會引起一定的反效果

只要生活平衡.心生平衡.飲食均勻.
適當的活動就能達到日益增長.

胖只是時間問題。用不了多長時間。需要三個月左右。

工作壓力和生活社會的問題群集

很多人都認為是吃多點油膩的食物或卡裡路較高的一定能胖.
不過確實如此。但是吃過多油脂和卡裡路過多的會引起一定的反效果

只要生活平衡.心生平衡.飲食均勻.
適當的活動就能達到日益增長.

胖只是時間問題。用不了多長時間。需要三個月左右。

其實我們一直認為減肥就要少吃多運動，但是中醫卻認為肥胖很可能還需要補充營養。因為他們認為肥胖是脾虛造成的，脾虛會使得身體裡面的垃圾排不出去，這樣就形成了肥胖。因此，光靠節食和運動不但起不到多大的效果，還很有可能加重脾虛的症狀，所以中醫認為如果是因為脾虛造成的肥胖，第一件事情就是要補充營養而不是節食和運動。
每個人肥胖的原因都有可能不同，這就是為什麼很多人按別人的方式減肥沒什麼效果的原因。減肥還需要對症下藥才行,現在市面上比較好的減肥產品不多,但我們可根據銷售量和好評量來判斷,這榜單就不錯,值得收藏,

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吃了不胖是脾胃吸收不好可以去看中醫的吃些調理脾髒的藥然後吃東西吸收就會胖的

含脂肪多的東西，晚上多吃，早睡

要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，
還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，
而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，
動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，
嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、
生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，
都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、
和諧的人際關系則有助於增肥。

脂肪比較多的東西，面食類的也可以

比如面包，有油性的東西都可以

不一定的，和心情還有本身都有關系。有的人怎麼吃都不胖，
有的人喝水都長肉。

一般情況下，如果沒有煩心事了，事事順心了，
加上多吃脂肪高的東西，再不做運動就會長肉吧

這年頭都喊著怎樣才能減肥，瘦下來，你可是個稀罕物，呵呵

據說男的25歲以後會慢慢開始長肉，
因為那會已經停止了縱向發展，那就應該橫向發展了

女孩子結了婚一般會胖起來

不過胖瘦跟自身體內機制有關系吧，脾胃虛弱，或腸胃不好，
都不利於食物或營養物質吸收，當然就很瘦了

還有，如果心情不好，熬夜，工作壓力大燈外界因素都會影響到身體

祝你好心情，吃嘛嘛香，身體壯壯

巧克力，薯片，kfc，米飯，面食，高熱量的東西都會長胖，
晚上臨睡前多吃點零食。白天多吃幾頓，時間長就會胖的。

首先要檢查你是否偏食。不少人的瘦弱與飲食單一（偏食）有關。
比如，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧；有人只愛吃蔬菜，
不喜歡吃葷腥等等。如果您也有偏食習慣，那就一定要改正了，
注意增加食物品種，魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，
樣樣都吃，保證營養充足，
還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量。
另外就是要注意鍛煉身體，增強體質。
有了健康的身體就是瘦也能給人健康的感覺，
不會像你現在這樣讓家人朋友為你的身體擔心。
你可以選擇早上起來跑跑步或者晚睡前做一些運動，
對你的身體會大有幫助。
還有個最有效的方法是通過內服中藥來調節肌體的內處環境，
幫助消化吸收。你可以先到醫院做一個全身檢查，
如果確實沒有其他方面的問題再要求醫生為你開個處方。
偶在健身房呆過不短的時間，這裡面的一些原理是這樣的:

首先你要增肥,一般是要增加一些脂肪，
女孩子很少想要很多肌肉的是吧?線條太明顯對女孩子來說並不好,
而適當的脂肪對女性的線條有很好的做用,
所以你不適合用大運動量鍛煉身體然後再吃飯的方法,
那樣得到的基本都是肌肉.你適當運動就行了.

第二點是生活習慣,首先是飲食,通常減肥的人要少吃多餐,
所以你應該反過來，每頓吃的很多,一天少吃幾頓,
食物裡面適當增加脂肪含量高的,但為了健康起見,
也別吃太多高熱食品,
吃飯的次數少會使你的神經系統認為你不能按時提供能源,
因此會做能源儲備----積攢脂肪;然後是睡眠,
你的睡眠不能太多,因為睡眠是人體分泌生長激素,
它會引導人體肌肉的合成和骨骼生長並阻礙脂肪合成,
所以小孩子才被要求睡眠充足,才能長的高.但也不能睡的太少,
畢竟熬夜太消耗體力,呵呵，辛苦積攢的脂肪可能又會被消耗掉,
最好每天睡5-6個小時就行了.

第三是最關鍵的，如同減肥要持之以恆一樣，
增肥同樣是件極其痛苦的事情，沒有堅強的意志很難實現,
這個要看你自己的了,呵呵，能堅持個一年半載的才能有效果，
凡事沒有很輕松就能做好的,不要認為每天吃了睡,
睡了吃就能變成自己想象的那個樣子,
那樣只會導致脂肪在身體某些部分的堆積,比如，小肚子哈哈.

增肥和減肥一樣，都需要合理的運動，合理的飲食以及生活習慣，
只不過是把減肥的倒過來做了,最後希望樓主順利增肥

增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。
脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，
肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。
醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。
然後采用中藥治療，會有很好的效果。
瘦弱測試

一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，
可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：
用身高的厘米數減去100後乘以0.9，
得出的答案就是本人標准體重。如個人身高180厘米，
標准體重就是（180-100）×0.9=72公斤，
低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。
如果你的實際體重低於標准體重10%以上，
就要考慮自己是否偏瘦了。

特別提醒

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，
一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。
有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，
一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，
首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、
消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，
才可以實施增肥計劃。

身心愉快

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，
應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。
多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、
蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，
如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（
即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，
多余的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。
胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝髒來食用，除此，
魚類也易消化和吸收。

飲食多樣

要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，
還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，
而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，
動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，
嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、
生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，
都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、
和諧的人際關系則有助於增肥。

適當運動

對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，
這不僅有利於改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。
人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，
肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，
因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，
這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，
大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，
也是欲減肥的人最應忌諱的。

附：食物增肥一方

山藥粥

成分：山藥、乳酪、白糖。

其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，
待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，
將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，
不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、
美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，
資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。

常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥藥滿天飛，就是沒有增肥藥。其實，
一般瘦弱欲增肥健身，無需求助於藥物，只要恰當飲食，
用食療來調補，就能收良效。
體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，
如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。
常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，
龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，
百合雞子黃湯等。
陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、
性欲亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，
可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。

1.均衡的飲食

可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、
高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，
但長期或過量食用，會破壞食欲，並可能帶來慢性疾病危及健康。
采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。

2.養成良好的飲食習慣

定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。

3.改變進餐的程序

先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。

4.選擇適度烹調的食物

選擇經適度烹調的食物，如：蒸、炖、鹵、炒、煮..等，
避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。

5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。

緊張和焦慮不但影響食欲，腸胃道消化吸收功能也不好，
代謝率提高相對地消耗較多的熱量。

如果

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