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夏天哪些飲料最補水? | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
近年來，隨著“健康養生熱”在城市中方興未艾，人們不僅關注吃什麼、怎麼吃，也開始關注喝什麼、怎麼喝。與此同時，各種關於飲水健康的說法也不胫而走。“有的說喝咖啡會引起缺鈣缺水，有的又說咖啡因可降低心血管疾病發生，到底還能不能喝咖啡？”“網上說只有喝白開水才會有效補充水分，可是我的孩子不喜歡喝白開水，應該怎麼辦？”記者發現，面對各種相互沖突乃至截然相反的飲水指引，很多人無所適從。近日，在第十四屆世界食品科技大會“飲水與健康”專題研討會上，美國運動醫學學會主席米勒德·斯塔福德博士指出，含水的食物都可以補水，沒有不健康的食物和飲料，只有不健康的生活方式。 警惕喝水的誤區:只有飲白開水才能有效補水 其實，任何含水的食物都可以補水。按照美國的“居民膳食指南”，成年女性每天應該喝2.7升的水，成年男性是3.7升。對照一下中國的居民膳食指南，要求成年人每天至少飲水1.2升。乍一看，好像美國人每日飲水量遠遠超過中國，其實不然。米勒德·斯塔福德博士說，幾乎所有的食物中都含有水分，美國的膳食指南是把食物中的水分都包括進去了，而中國的膳食指南則僅包括飲水量。 不管是茶、咖啡、果汁還是可樂飲料，其中水的含量都超過90%，都可以有效補水。米勒德·斯塔福德博士說，在中國的膳食指南中，對於飲水的建議是“每天足量飲水，合理選擇飲料”，也並非一味提倡白開水，而是提醒人們根據自己的生活習慣選用不同的補水方式。比如乳飲料和純果汁飲料含有一定量的營養素，可適量飲用作為膳食的補充，還有些飲料添加了一定的礦物質和維生素，適合熱天戶外活動和運動後飲用。 溫溫的白開水是最容易吸收補水的也是最健康滴 溫溫的白開水是最容易吸收補水的也是最健康滴 白白淨淨的礦泉水啊 白開水最解渴，可樂最爽，綠茶更健康 礦泉水、純淨水、蒸餾水，還有就是最普通的大眾性“飲料”-----白開水。 最好是喝茶，而且是熱茶 真正解渴的只有涼開水，其他飲料只會越喝越渴，而且開水也最好是自然溫度的，冰凍的也不解渴 我覺得喝點茶就補水... 最好是白開水 喝白開水最好的 喝白開水最好. 很多飲料都不能真正解渴，最好的天然飲料是白開水，多喝水對身體有好處 俺覺得放點鹽的涼白開最好 可以喝點淡鹽水，不過我平時都喝綠茶，或者脈動 白開水、純淨水、礦泉水 純淨水或者礦泉水 加有鹽份的飲料最補水，容易被身體吸收 我現在是喝白開水，或茶葉水，以前每天都喝炊料，總是爛嘴，不喝了就沒事了。 冰茶 礦泉水 礦泉水 礦泉水 礦泉水 礦泉水 礦泉水 礦泉水 礦泉水、純淨水。 綠茶水。 綠茶，可樂，礦泉水 淡鹽水，普通的開水裡加一點鹽。 喝飲料會更加加重失水。 直接喝白開水、或吃西瓜 燒開的自來水，但喝水的時間很重要~ 夏天喝淡的糖鹽水最補水。 開水中可以稍微放些鹽，可以補充人體出汗流失的鹽分。 涼白開水最好,含各種人體所需礦物質,礦泉水經過加工,是"軟水"長期喝,會有礙人體營養吸收,鮮搾果汁不錯,內含果膠及各種人體所需物質,但必須自己制作,市場賣的添加了防腐劑,其他要麽糖份高,要麽含咖啡因,染色劑,偶而喝一下無妨,長期有效還是白開水 喝綠茶，或白開水裡面放點鹽 熱茶是最好的，根據科學研究，喝熱茶使體溫下降的效果遠遠好過冰水，且兼有提神解膩的功效，堪稱夏日最佳飲料！ 個人認為是白開水，如果流汗過多就加點鹽 我感覺一是淡鹽水，其次就是淡茶了。 按道理是白開水最好！可是你要是硬說要喝飲料的話！ 我就建議： 供參考： 一般分為不含酒精飲料和含酒精飲料。 不含酒精飲料大致有以下幾類： 碳酸類飲料：是將二氧化碳氣體和各種不同的香料、水分、糖漿、色素等混合在一起而形成的氣泡式飲料。像可樂、汽水等。碳酸飲料:主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料，有些含有咖啡因 果蔬汁飲料:各種果汁、鮮搾汁、蔬菜汁、果蔬混合汁等。 功能飲料：含各種營養要素的飲品，滿足人體特殊需求。 茶類飲料：大家熟悉得不能再熟悉了。 咖啡飲料：速容咖啡、煮泡咖啡。 茶水、礦泉水、淡鹽水 飲料都不解渴，還是喝礦泉水吧 白開水,綠豆水 只和礦泉水 如果運動了就喝佳得樂什麼的 每天要喝至少三升水水一定要保證量 但淡茶和花果茶中的礦物質和維生素含量仍然不足，滲透壓偏低，而濃茶中含有咖啡因，有利尿作用，不利於體內水分的保持。含咖啡因的提神飲料這種飲料更是不能期待，因為它們含較高濃度的咖啡因，多喝會加劇身體脫水的問題。 炎炎夏季，難免大汗淋漓，身體就容易脫水，補水這個問題每個人都知道，但補水是很有講究的，補得不正確可能會帶來其他損失呢! 我們先分析一下汗液的成分。除了水分，汗液還含有鈉、鉀、鈣、鎂等多種礦物質，多種b族維生素和維生素c，以及少量氨基酸和可溶性的蛋白質(汗水容易發酵變臭，正是因為其中的蛋白質和維生素給細菌提供了充足的養分)。 雖說從汗液中損失的蛋白質不算很多，然而，其他礦物質和維生素都是微量物質，日常飲食攝入本來就容易不足，再從汗水中大量逃跑，難免會加劇營養不良，令人們在夏季感覺疲憊、煩躁，身體抵抗力下降。 可是，我們該選什麼樣的日常飲料，才能既快速補充水分，又能補充所有這些營養成分呢? 白開水、純淨水、礦泉水它們的確可以讓水分迅速進入人體，但卻會降低血液中的電解質濃度，降低滲透壓，導致水分快速變成汗和尿排出體外，同時帶走多種營養成分。顯然，如果僅用白開水作為飲料，在出汗很多時，就容易造成其他營養成分缺乏，而且不利於保持體內水分。 甜味飲料 街上的各種甜味飲料幾乎都含糖，它們幾乎不含b族維生素，而糖在體內的代謝需要消耗b族維生素。所以，大量喝甜飲料會加劇b族維生素的缺乏。這類飲料中的礦物質含量也不足，大量出汗時，鉀和鈣都易缺乏。 低糖、無咖啡因飲料 相比之下，低糖、無咖啡因的飲料對補水較為有利。它們在補充糖分的同時，不會明顯地干擾水分吸收;而一般甜度的飲料滲透壓過高，不利於水分吸收，並延緩胃的排空。 各種運動飲料 運動飲料加入了不少的鈉和鉀，有的還加入了鎂和鈣，甚至煙酸和維生素c。然而，它們都不含有維生素b1和b2。為什麼呢?因為這兩種維生素的味道和顏色不佳。所以，它們仍不能解決夏季出汗損失b族維生素的問題。同時，運動飲料需要維持合理的滲透壓和鈉離子濃度，才能高效補充水分。然而目前的運動飲料標簽上，各種礦物質的含量變動范圍極大，並沒有承諾穩定的滲透壓水平，其補水補鹽效果如何，很難令人放心。 碳酸飲料是在經過純化的飲用水中壓入二氧化碳，並添加甜味劑和香料的飲料。這種飲料除糖原外其他營養成分很少或並無其他營養成分。因含二氧化碳，可助消化，並能促進體內熱氣排出，產生清涼爽快感覺。 果汁飲料是用成熟適度的新鮮或冷藏果實為原料，經機械加工所得的果汁或混合果汁類制品，或加入糖液、酸味劑等配料所得的制品。果汁飲料由於含有豐富的有機酸，可刺激胃腸分泌，助消化，還可使小腸上部呈酸性有助鈣、磷的吸收。 但也因果汁含有一定水分，不穩定，易發酵、生霉，因此要特別注意此類飲料的保質期和保存條件等。蔬菜汁飲料是一種或多種新鮮蔬菜汁、發酵蔬菜汁加入食鹽或糖等配料，經脫汽、均質及殺菌後所得的各種蔬菜汁制品，具有一定的營養。礦泉水符合有關要求和衛生質量標准，含有對人體有益的微量元素如鐵、銅、鋅、碘、錳、氟等。 運動飲料是針對體育運動而研制的一種飲料，可補充人體因激烈運動流汗所失掉的鈉、鉀、鎂和碳水化合物，緩和因疲勞和體溫上升所造成的消耗。 所以,雖然我們一直在喝水,但那都是把大量的鈉從體內“沖”走了,所以才會越喝越渴,越渴越喝. 要想不口渴,在水中加入少量的食鹽就可以解決。就象腹瀉病人怕脫水那樣,在水中少加點食鹽就可以了。但因為加了食鹽的水，味道不是很好。所以你可以在水裡少加點糖來改善一下，這是夏天的方法。至於冬天口渴嘛，還要從室內的干燥環境入手，光喝水是不行的。因為夏天我們出汗時容易把身體裡的鈉帶走，而冬天解決干燥的室內環境才是首要問題。 有很多人不會喝水。在夏季裡，很多人都大量喝冰水，感覺解渴爽口，殊不知，這麼做會對身體造成一定損害。一方面，攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。 相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過燙的飲食進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。 因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。 另外，喝水也是有講究、講科學的。 水要一口一口喝 口喝的時候，不少人習慣“咕噜咕噜”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康並無好處。“天品水屋”友情提醒：少量、多次、慢飲是3條基本准則。 大口喝水可能引起的後果有三：其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心髒的負擔。運動過後，這種情況更加嚴重。其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產生越喝越渴的感覺。其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。 合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴裡，分幾次咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。 當然是礦泉水了 喝水最補水。 當然是白開水 礦泉水也還成，但效果不比白開水好，價錢卻要貴很多，性價比不高啊 最好還是自己燒的白開水 夏天最好喝綠豆湯 白開水,個人感覺還是自然的好,這年頭不知道什麼東西會含有哪種添加劑.盡量少喝. 白開水 另外就是酸梅汁 綠豆湯 綠茶，綠豆湯，白開水 白開水最好啦，不願意喝可以喝礦泉水。綠茶也很不錯。 冷開水 白開水或者干淨的泉水。 白開水，健康、經濟 涼白開 |
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