胖死了最近，有什麼好的方法減肥啊，不想吃藥，怕吃壞了，我看見一個清脂排淤貼，怎麼樣啊，

米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。

16.簡易水果色拉

不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！

[原料]蘋果100克蜂蜜適量檸檬汁20克秋梨50克

[制法]：1．蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中。

2．檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。

3．將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

◆哪些食物能減肥？

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
12、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

嗯,應該就是這麼多了,祝你早日減肥成功!!!我喝過
不怎麼好
剛開始還好
但反彈
為了健康我比較建議喝茶
比如:普洱能減肥

如果不喜歡普洱,也可以喝磚茶,就是游牧民煮奶茶的原料
如:黑茶茯磚'
還有
青磚'
花卷```
都還可以

它們都是發酵很健康
的確都有減肥的功效，給你看看發酵茶的減肥原理吧！
1、由茶多酚、葉綠素、維生素c等多種有效成分綜合作用形成的（雲南茶產區大茶樹的茶多酚含量均達到30-34%，兒茶素總量達到18-24%，且其耐泡，茶浸出物達46-50%）。
2、發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用（菌群作用可以減少小腸對甘油三脂和糖的吸收、提高酵素分解腰腹部脂肪）。含有豐富有益菌群的發酵熟普洱茶,在進入人體後不會對胃產生刺激作為，而且能夠在胃的表層形成附著膜，對胃產生有益的保護，經常飲用可以起到養胃和護胃的功效。

建議每天喝茶的方法
早上：起床後空腹一杯（大約500ml）
這一杯要注意茶一定要喝淡茶，不然空腹飲用容易暈茶，茶水溫溫的就好。
功效為：潤腸，通便，促進新陳代謝。

中午：午飯後半小時（大約500ml）
茶水濃度適中，一定要喝熱茶，最好可以一口一口邊品邊把這杯茶水喝下去。
功效：刮油

晚上：晚飯後半小時（大約500ml）
同中午那杯茶一樣，濃度適中，也要喝熱的
功效：刮油
其余時間，想喝就喝，不要喝太濃就好。但是注意千萬不要飯前喝，不然會增加你的饑餓感，使你吃得更多。

運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
膳食計劃
運動還必須配合合理的飲食節制，才能有效燃燒體內多余的脂肪，減肥也才會有效；
1．多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
2．控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
3．飲食要清淡。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
4．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
5．平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。
中國居民平衡膳食寶塔
中國居民平衡膳食寶塔是根據中國居民膳食指南，結合中國居民的膳食把平衡膳食的原則轉化成各類食物的重量，便於大家在日常生活中實行。
平衡膳食寶塔提出了一個營養上比較理想的膳食模式。它所建議的食物量，特別是奶類和豆類食物的量可能與大多數人當前的實際膳食還有一定的距離，對某些貧困地區來講可能距離還很遠，但為了改善中國居民的膳食營養狀況,這是不可缺的.應把它看作是一個奮斗目標，努力爭取，逐步達到。
平衡膳食寶塔說明
平衡膳食寶塔共分五層，包含們每天應吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反應出各類食物在膳食中的地位和應占的比重。
第一層（底層）：谷類。包括米、面、雜糧。主要提供碳水化物、蛋白質、膳食纖維及b族維生素。它們是膳食中能量的主要來源，多種谷類摻著吃比單吃一種好。每人每天要吃350~500克。
第二層：蔬菜和水果。主要提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿卜素。蔬菜和水果各有特點，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般來說紅、綠、黃色較深的蔬菜和深黃色水果含營養素比較豐富，所以應多選用深色蔬菜和水果。每天應吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
第三層：魚、蝦、肉、蛋（肉類包括畜肉、禽肉及內髒）類。主要提供優質蛋白質，脂肪、礦物質、維生素a和b族維生素。它們彼此間營養素含量有所區別。每天應吃150~200克。
第四層：奶類和豆類食物。奶類主要包括鮮牛奶、奶粉等。除含豐富的優質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也高，是天然鈣質的極好來源。豆類含豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素b1、b2等。每天應飲鮮奶250~500克，吃豆類及豆制品50~100克。
第五層（塔尖）：油脂類。包括植不物油等。主要提供能量。植物油還可提供維生素e和必需脂肪酸。每天不超過25克。
1.在食物寶塔上，你看到了每日所需的五類食物。它們不能互相替代，要使身體健康，每一類食物你都需要。
2.在寶塔同一層中的各種食物所含營養成分大體相近，在膳食中應經常互相替換，以使膳食豐富多彩。而且吃的品種越多，攝入的營養素越全面。
3.日常生活中，不一定每天每種食物都照著""寶塔""推薦量吃。如不一定每天吃50克魚，可改成每周吃2~3次魚，每次150~200克，重要的是每日膳食要包括寶塔中的各類食物，經常遵循寶塔各層各類食物的大體比例。

“如果有一天，我有了大肚腩，沒關系啦，拿來當枕頭睡咯”，記得這是阿牛的溫馨歌曲，聽起來讓人感覺很甜美。那時候，也總是喜歡跟他拿這首歌來打趣。
果不其然，在畢業後兩年，他的大肚腩真的出現了。曾經的衣架子，模特身板都已經嚴重變形，這於他來說是很難接受的事實。他本是個愛運動的人，從小練習游泳，酷愛踢足球，180的寬肩身板一直讓身邊的人贊許不已，然則現在，在工作後的第二個年頭，一切都發生了變化。
也許是工作後運動太少，也許是安定後心寬體胖，不知不覺中，他悄然進入了胖子的行列。我天天見他，自然覺得無所謂，可但凡有分別一段時間沒見的朋友或者中學同學來見，都會驚歎一番，這讓自尊心極強的他，很不好受。漸漸的，他越來越少出去，更加不愛運動，從來不稱體重，因為他想逃避。我看在眼裡，疼在心裡。怕他長此以往，會變的孤僻。可是，因為自尊心的趨使，他也不願意嘗試一些減肥方法，一時間我也不知道能為他做點什麼。
有一天我們出去郊游，突然想撒嬌的我非要他來背，雖說有些讓他吃力，但還是讓我開開心心的騎上了他的背。沒想到這有點小兒科的游戲傷到了他的腰肌，我懊惱不已，每天為他擦藥，貼止痛膏。他不但沒有怪我，還裝出一副很享受的樣子。我突然生出一股歪念：“如果有像止痛膏一樣的減肥藥，我不就可以讓他在享受中更享瘦了麼？？”
現在的科技，真是沒有做不到，只有想不到的。我果然在一家官方網站www,51happyshou,com發現了一種外用粘貼式減肥產品“睡睡瘦”，仔細向客服打聽了一下，她很耐心的告訴我這是一種專門針對腰腹部贅肉較多的人設計的一款產品，而且是純中藥制作的，男女都可以用的。雖然不知道療效到底怎麼樣，我還是偷偷買了幾盒，因為我想讓我的他恢復以前的快樂和開朗。就這樣，我開始了我的“邪惡計劃”。而且有時候那個客服小姐還經常在qq上給我進行回訪。教我一些注意事項。
每晚入睡前，我會跟他聊聊天，然後按按摩，然後幫他貼上一片“睡睡瘦”。傻傻的他還以為我仍然貼的止痛膏，還跟我說不用了，他已經好了，呵呵。我就騙他說要多貼幾副，這樣免得有後遺症。我一邊實施著我的計劃，一邊祈禱藥品能夠見效。沒想到，一個星期後，他的肚子明顯小了，他自己也發現了，非常高興的告訴我，因為背我他瘦了，以後他要經常背。我當然不會放過這麼好的機會，就再為他貼了幾片。沒想到，他的整個體態開始發生變化，嘗到甜頭的他追問我到底給他施了什麼魔法，眼看蒙不住了，我才告訴他，我給他用了點減肥產品。只需輕松一貼，效果自然顯現。
以為他要生氣，沒想到他開始是有點詫異，然後就深深擁我入懷，輕聲說：“謝謝你，難為你了.。”很簡單的一句話，對我來說已足夠。現在的我們，已經可以好好的談論他又瘦了多少，瘦了哪裡，他也開始戀上了稱體重，因為每次都會給他驚喜。說道這裡我真的很感謝睡睡瘦，我也想把這個好的產品推薦給大家，因為現在很多男女性都被腰腹部的贅肉所困擾著，有這個好東西就可以幫大家解決這個難題了哦。那個客服的扣扣是：1085991030有興趣的可以找她咨詢一下。
雖然外形的改變，不會改變我們的感情，但好的外形會讓我們生活的更唯美。我非常感謝現代科技，感謝“睡睡瘦”，讓我的他又回到了以前，找回了自信和開朗。

沒辦法，想美就得付出代價。

http://www.veekang.cn/

上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6]