土豆是“增肥”還是“減肥”？

說實話，減肥是一個很漫長的過程，什麼時候都要重視。曾經，自己無數次的決定減肥。天天在紙上塗塗畫畫、制定計劃。抵制零食。運動包保鮮膜。吃減肥藥。吃了兩天沒有效果。就心急。不吃了。從來就是三分鐘熱度減肥雖是一個長久的計劃但是還是要有毅力才可以的哦。

【土豆是增肥的還是減肥？】
最佳答案：

  土豆被人們恐懼地認為是導致發胖的食品，其實，體重增加的最根本的原因是人體攝入的熱量超過了消耗的熱量，而土豆則是一種非常理想的控制體重的食物。

土豆之所以被人們認為是發胖食品，是認為它的澱粉含量過高，其實土豆的澱粉含量只有20%左右。

對於想減肥的人來說，食物中應含有大量的膳食纖維、維生素和礦物質，而這正是土豆的最大特點。土豆不僅是低熱量食物，且脂肪含量極低，是所有充饑食物中含量最少的，這對控制日常飲食中脂肪總量的攝入非常有益。而且，土豆的含水量很高，每100克高達78。6克，配合膳食纖維，食後令人產生飽腹感，可以避免攝入過量，這是控制體重的關鍵要素。

美國新澤西州立大學漢斯·費希爾博士說，“吃馬鈴薯絕不會使人發胖，尤其是愛吃馬鈴薯的女士，可以放心大膽地吃，使你發胖的絕不是馬鈴薯，而是油脂、乳酪、甜食和冰淇淋。”。還有如果你吃的是油炸的薯條、或者吃的是添加了大量植物油動物油的土豆泥，到時澱粉更容易的在體內堆積或者因油膩導致肥胖可不要歸罪土豆的減肥功效哦。

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