怎麼樣可以快速減肥

水。飲水也是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。飲水較少，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。
適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。但是，這種方法見效比較慢，如果一定想要盡快減肥的話，只能依靠藥物，看清楚不能用西藥，因為副作用會很大。最好選擇純植物配方的，一般不會有副作用。減肥藥纖曼妮這個品牌還是比較好的，口碑一直不錯，可以嘗試，但是用前一定要向廠家咨詢清楚。
還有，要常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到減肥目的。
這裡還有很多減肥方法，希望對你有幫助
美體瘦身網：
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饑餓

可以試試美安力茯苓植物膠囊,效果蠻好的,我用過很多減肥的產

品,這個是效果最好的了,配合點運動,少吃油膩的東西,我就是這

麼瘦下來的

不節食就只能多運動，運動期間還不能多吃，不過想減肥只能節食

40天瘦20斤懶mm減肥過程
純身高171cm，長期重65kg五一狠狠吃了七天以後，體重飙到了68kg...。

雖然我無肉

不歡，嗜吃煎，炸炒，熱愛可樂，冰淇淋和巧克力，雖然我從來覺得不讓我吃比胖還痛苦，還是狠心決定節食減肥。

今天體重是57.5kg，20斤掉下去了~`還是比較有成就感的.我這家伙比較隨興，減肥也沒用什麼固定的方法，拿自己當小白鼠實驗來著。

貫穿整個減肥過程的是，早晨1杯蜂蜜，每天1顆善存.不愛運動，所以除了拿瓶水練練胳膊沒做別的運動.其余的方式我一直在嘗試，分階段說是這樣：

初期是5月8號到15號，第1天基本什麼都沒吃，之後比正常飲食吃得少，大約7，8成飽.戒了可樂什麼的.其實減得不怎麼認真，不過赫然發現體重已經落回來了，變成65kg左右。

15號開始了黃瓜+西紅柿的減肥.只吃這2樣.餓了就吃，即使是晚上也是.維持了幾天後體重就變成64kg了.但是隨後就到了平台期，每天64kg，時間長了我就煩了.有若干暴吃東西的記錄.不過暴吃也沒變重，只是次日體重不會減而已。

再之後就又改變了策略，開始每天早晨吃3片太平消化餅.中午飯有時吃有時不吃，吃的話就是再1包餅干，老爸豆腐干1包或者是麻辣燙.麻辣燙我主要吃白菜，豆腐皮，木耳海帶什麼的.偶爾也吃細粉和丸子。

這個時期我都很注意吃東西的時間，早飯一定早上吃，也是一天吃得最多的一頓.午飯能提前就提前，晚飯能不吃就不吃。

這樣又開始持續降體重.隔過生理期不算(生理期我是維持第1階段那種吃法)，大概1周前降到了59kg.然後又是數天的平台期，一直維持在59kg.我很沒耐心，選了個中午狠狠飽餐了1頓，外加kisses十多顆，神奇的是，次天居然落到了58.5kg。

更多內容
http://www.chan120.com/news/2007/05/23/100856523.aspx

康爾瘦組合組合產品呢,裡面有茶,膠囊,吃的,還有貼,我也沒有用過,朋友用過說效果挺好的,而且四種產品一起使用,
減得慢點很安全啊一個療程減了10斤吧。。

自己搜搜看吧。。

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我同事用的那個晶.蕾.瘦.身.組.合可還能在百姓健康源那個店鋪裡找到，我昨天還訂了一套呢，我看我同事用了一個月沒運動，沒節食的竟然瘦了15來斤不說，身體也沒出現什麼不良反應，我才放心購買的，活生生的例子擺在眼前還有什麼不信的！

快速減肥就是通過一些好的減肥方法堅持下去。在短時間能夠產生很好的減肥效果！目前在快速減肥的過程中，許多女性采取節食和運動相結合的方式，目前這種方式相對是一種比較健康的減肥方式，但是，越來越多的白領，卻無法選擇這種最好的減肥方式，因為白領女性的時間非常能珍貴，所以減肥藥成為一種首先，目前市場上最常見的有曲美，sk減肥藥等等，雖然減肥藥也是一種常見的選擇方式，但是女性一定要選擇適合自己的減肥藥，同時建議，有可能的話，大家盡量選擇節食加運動的方式，不僅不易反彈，還能夠幫助您維持健康，這才是快速減肥的健康之道。
一般的快速減肥方法有
運動快速減肥法，使用特定的運動在短期內加強鍛煉!達到短時間減輕身重的效果！
食物快速減肥法，采用飲食搭配及節食技巧，達到吃不長肉，合理瘦身的效果！
手術快速減肥法，采用吸脂，扎胃等手術方法在短期內實現減輕體得的辦法！
掌握好的減肥方法，加上堅持努力是快速減肥的最根本。
蘋果快速減肥
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。
黑咖啡快速減肥
每天保證4杯黑咖啡
早晨空腹一杯中午吃飯前喝一杯晚飯的話就直接喝黑咖啡另外一杯就隨你自己安排了
燕麥（可以選擇原味免煮即食燕麥片）每天兩次。
注意整個星期不能碰澱粉類食物
至於運動如果身體素質跟的上的話可以適當跳跳繩。。。
據說一個星期可以減14斤
[編輯本段]中國減肥市場的前景
在中國，肥胖人群早已突破9000萬，肥胖檢出率已達10%以上，城市成年人體重超重者已接近40%，城市中小學生肥胖兒比例已超過20%，而且，中國肥胖症患者的增加速度已超過某些發達國家。
就現狀而言，目前減肥市場上的產品大至可分為五大類：即保健食品類，茶類，藥品類，外用類，儀器類。
目前，整個減肥行業產品銷售平均毛利率達到47%，其中減肥食品47%，減肥藥品59%。減肥產品生產行業的平均毛利率為47%，行業平均利潤率為11%。國內整個減肥專業市場，有50%的市場份額由美容院占據，美容院是未來幾年減肥纖體市場的主流。美容院的減肥業務每年遞增20%，美容院更針對需要瘦腰、瘦腹、瘦手臂的人群，開展了不同的項目，滿足了個性需求。
減肥市場的巨大利潤吸引了眾多廠商，各種減肥品紛湧而至，產品品質良莠不齊，大小品牌你掙我搶，一些企業急功近利、對消費者缺乏責任心進行虛假的廣告宣傳，給消費者和減肥市場帶來極大的損害；而且各種減肥品產品功能趨於同質化，產品的研發落後，導致品牌生命力短。針對減肥市場的問題，中國應早日出台減肥行業相關標准，打擊治理違法虛假廣告，同時減肥品生產企業應樹立誠信經營的理念和產品品牌的意識，針對產品功能進行創新，正確進行市場定位，注意廣告的傳播力和優化創新。
隨著國內經濟的向前發展和人民生活水平的不斷提高，肥胖患者也將繼續增加。中國減肥市場的前景是十分廣闊的，預計2010年減肥品消費額將達600億元。
讓減肥更迅速的食物是什麼呢？
攝足微量營養素
專家發現，肥胖與某些微量營養素缺乏有關，如維生素ｂ１、ｂ６與尼克酸等，它們是脂肪分解的“催化劑”。鈣、鐵、鋅等礦物元素也是體內能量轉換的必需物質。這些微量營養素主要分在粗糧、綠色蔬菜及干果之中，故三餐宜多樣化，堅持葷素搭配、粗細兼顧的配餐原則，餐外也可以吃些富含微量元素的水果、干果等。
黃瓜
黃瓜是四季常用蔬菜之一，因其含有丙醇二酸這種物質，能夠抑制體內的糖類物質轉化成脂肪，從而可有效地減少體內脂肪堆積。
冬瓜
冬瓜含水分高，含熱量很低，它有明顯的利尿功能，故在清理內環境和減肥上功效亦著。
蘿卜
味甘性涼，有消膩、破氣、化痰、止咳等功效。白蘿卜因其本身含熱量甚低，且含有一種能促使脂肪進行新陳代謝的酶類物質，可減少脂肪的皮下聚集。近年發現它含膽鹼物質，能降血脂、降血壓，有利於減肥。上市季節宜常煮食，或涼拌吃，也可制成蘿卜干，長年佐膳用。
苦瓜
苦瓜，因苦得名，也叫涼瓜。苦瓜也是夏季用來清暑去熱的蔬菜。苦瓜含有豐富的維生素b、c、鈣、鐵等，李時珍說苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽“之功效。
據研究發現，它具有明顯的隱血糖作用，對糖尿病有一定療效。它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。
苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦應慎食
月經期快速減肥
以調整主食開始進行瘦身
經期結束後體重恢復到原來狀態的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2~3天。
走路減肥的6個誤區
1、晨練於樹林
清晨樹林中含有大量的二氧化碳,此時的空氣對人體毫無疑義是有害的.長期以往在此環境下鍛煉,會頭暈眼花,記憶力減弱.
2、空腹運動
一般在晨練前喝一小杯白開水(糖水更好)
3、霧中運動
冬天城市的早晨,多霧的日子,由於空氣中含有的工業污染物質,對人體有害,不宜室外活動.
4、健走後[急剎車]
有一些經驗較少的健走者,往往在劇烈運動後[急剎車],造成身體出現一系列如頭暈,眼冒金星,惡心,全身無力甚至暈倒等不適症狀.根本原因在於惱供血不足.健走後不能上停下來,要繼續慢走一陣.深呼吸,或做放松性動作,逐漸恢復平靜狀態.
5、跑得過分
過分疲勞,導致不適,情緒低落,急躁等現象.反而影響對運動的興趣.
6、後再睡覺
無益健康,影響鍛煉效果
一周快速減肥食譜
第一天，湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。
第二天，湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新仙的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天，湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，冊時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。
第四天，湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食１杯牛奶和３個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天，湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天，牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天，米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果織，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
[編輯本段]快速瘦腹部的減肥方法
[3]躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力

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