長期坐辦公室的，肚子越來越大，怎麼減呢？

我以前也是很瘦的，之後變懶了，吃得多，又不運動，慢慢變胖了，但是奇怪，肥只肥上半身，下半身還是一樣瘦，就是從臀部以上都變得肉肉的，害得我好討厭夏天，一到夏天就不知穿什麼衣服好，因為好看的衣服我穿不著，還有就是我後背這裡有好多肉，可能以前駝背，現在直了之後，就好多肉出現了，臀部和肚子也是好多肉，可能坐多了.真的好自卑,這不，死黨堅決給我推薦“睡睡瘦減肥貼”說這個產品最適合我不過了,她好幾個同事都在用，還說有什麼定向減肥技術，哪裡胖就減哪裡，效果絕對看得見，他說給我推薦這個產品最主要的原因是這個產品是功效性保健品，純中藥研制的，對身體沒傷害，而且經他同事親身體驗，效果絕對讓我放心,呵呵，用了一星期多，肚子上的肉明顯感覺就少了，蠻管用的，你可以試試，以後吃完飯後不要馬上就坐下，那樣很容易堆積腹部和腰部的脂肪，慢慢下來就成“大腹婆”了，呵呵，大家要注意喲，尤其是長期做辦公室的同胞們。
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如何快速有效減肥答案：
快速是可以的，但不能以犧牲健康為代價。
有個定點瘦減肥膠囊突破傳統減肥的四大難關：
第一，快速高效：可直接透過皮膚,迅速到達皮下脂肪組織,其速度超過傳統減肥方式,減肥效果提升高達數倍.
第二，定向塑身:可針對身體16處局部肥胖部位,實施快速定向減肥.達到"想減哪兒就減哪兒"的塑身目的.
第三，阻脂反彈:可令贅肉部位的脂肪細胞組織重新分布.排列.阻止脂肪再次堆積,真正防止了減肥後的反彈.
第四，安全綠色:對人體沒有任何副作用.安全,是最為推崇的"綠色減肥"方式.

哪個減肥膠囊,這裡有相關的介紹和其他人的評價:

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360度環形吸脂技術是目前吸脂減肥的最有效的方法，它能使特定部位的脂肪細胞均勻溶解並吸出體外並准確定位功能滿足了不同體型的需求，能單獨減去臉、腰、腹、臀、臂、腿等部位的多余脂肪。360度環形吸脂所使用的360度環形吸脂儀塑身效果明顯、不反彈，現已經被人們廣泛接受。目前，很多人造美女都在使用360度環形吸脂，都進行過身體多部位的吸脂減肥手術.
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深圳鵬程醫院環形吸脂減肥
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我這個辦法，您試試，一定可以幫到您的！孕婦小孩都可以用的！

其實你要用運動減肥是很好的，但是減肥也要注意營養，因為在你減肥的同時身體裡會產生很多有害氣體和物質，如果營養再跟不上，那你就算減肥完了之後也會面色不好的。而且節食也要有度。
減肥其實就是一個熱量的消耗過程。只有把你身體裡的多余熱量和由脂肪轉化而來的熱量消耗掉，才能達到減肥的目的。但是也要注意每天保持最少1000千卡的熱量，那樣你才不會出現頭暈目眩，惡心等症狀。而且減肥期間也不是說只能吃蔬菜，肉類也要適當吃點，因為肉類中含有豐富的動物蛋白，對保持皮膚的彈性和緊實度都有很大幫助。
現在全球公認的最健康的減肥方法就是在保證營養均衡的前提下，控制熱量的攝取，人每天正常的吃飯攝取的熱量是2000~2400千卡，如果你每天攝取了1000千卡的話，既保證你了你正常的活動，又燃燒了你的脂肪，按照每天消耗1000~1400千卡熱量的進度，那麼你一周就可以消耗一周消耗7000-9800大卡
7700大卡熱量=1公斤脂肪
一周減0.91-1.27公斤
所以一個月約減4--5公斤
（這種減肥方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康有效的減肥方法。但是前提是你要營養均衡。）
我是一名體重控制顧問。如果想了解更多減肥知識，可以去我空間看看，qq：229055207

減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！
可樂奶

需要根據體質及季節選擇.如春天可以喝花茶,陽性體質可以用菊花茶等.
前幾天在網上發現一個挺好的游戲下載站
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（裡面的游戲有，任天堂系列，psp游戲，nds游戲，還有好多的網頁游戲），保證所發信息的真實性(無掛馬，我試過)。

適當控制食欲可以達到減肥效果，但是不吃飯不是減肥的最好方式。適當控制食欲，少吃含熱量高的，多運動等等，減肥是個綜合因素的集合體
現在的減肥產品確實好多
要買個適合自己的確實很不容易。
想選擇健康沒有副作用的，而且真正能減下來
以前也沒少走彎路。
挑選了半天，廣告鋪天蓋地，感覺都不錯
自己也是根據大家的選擇購買的呵呵
分享你個減肥排行榜
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還有些小常識
大家都用的用起來也放心,效果自然沒得說

4、吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。
吃飯時要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。
多喝熱水（飲料熱量高，是減肥的大敵）。熱茶是一個好主意，不僅暖胃，也會讓胃飽飽的，不再想吃東西。如果擔心喝太多綠茶會影響睡眠的話，烏龍茶和花草茶絕對是不錯的選擇，喝再多也不會睡不著哦。
如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裡煮就可以了，不過不要煮太長時間哦，熱了就好，不然營養會流失的。

美資減肥膠囊，減肚子效果還不錯的，雖然我不是產後肚子胖，我平時愛吃，經常坐著，肚子上很多肉肉，穿衣服特別難看，後來減下來了用的是美資減肥膠囊用著很方便的，就早上吃2顆，一個禮拜就小了一圈呢，吃著也不拉肚子，感覺不錯的，我用著也沒有什麼不良的，不妨去看看呢
參考資料
www.29jf.com

我的一個同事之前也很胖，但是一次放假回來，她瘦了很多，後來才知道她有的是“法國纖腰瘦”後老我也試著去用，效果不錯啊，現在還是買一送一啊，你可以去淘寶上看看啊，那上面有詳細的介紹啊。適度節食，適量運動，尤其是腹部運動，調整飲食結構，盡量少食高熱量、高脂肪的食物。最重要的是一定要堅持。預祝你成功。

看這自己越來越胖，自己也犯愁啊，後來同事給我介紹了【纖@】【而】【@瘦】，組合吃的！外敷的！內用的都有！我買了一個療程的，抱著試試的態度我用了一個月，效果還不錯，我小肚子，腿上的肉真的少了很多啊，我一稱減掉了8斤，呵呵而且還不用節食了，也沒感覺有什麼副作用，(*^__^*)嘻嘻……不錯我喜歡我在用一個月就能恢復到以前的身材了，呵呵想起來我就高興。

去跳跳舞試試看，同時還能喜悅自己，擴大自己的好友圈，一句n得~~~

給你介紹一家舞蹈俱樂部，北京悅舞舞蹈俱樂部~~~

哪裡不錯的，我有幾個朋友也在，我也一直想去呢~~~

每天上班下班渾身都疼,運動一下比較好~~

都來看看，接受一下教訓：女孩服用減肥藥後，精神異常欲自殺
http://www.zhaoyiran.com/thread-20632-1-1.html

我覺得坐的時候把腰挺的直直的。就可以，這是我個人的經驗，從高中起我就這樣做，到現在還是瘦瘦的，呵呵

去健身房鍛煉了

你可以去淘寶減肥網：
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看看，我在那買的減肥產品，用著效果挺好的！
可樂奶

教mm怎麼樣減小肚肚。。。。

首先做仰臥抬腿。30個一組，做4組。

然後，做這個收臀部的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來。也是做4組。

後，側臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿绻起來。

速度不要象她那麼快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。別做錯了，如果做完了，臀部側面不酸，你就

沒做對哦。這個每條腿做20個，最後一個要抬起來後停一會，再換另一條腿。也是做4組

側抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換

另一條腿做側抬腿。

最後，你氣喘依依地站在鏡子面前，你會驚奇地發現，肚子的圓周少了xx厘米！！

三招減去“小肚腩”------女人就怕胖，總在尋覓減肥的好方法，其實在控制飲食、堅持鍛煉的條件下

進行按摩治療，也有減輕體重之功效。下面介紹一種自我按摩和鍛煉以減少腹腰部脂肪的方法：穴位

按摩天樞：肚臍旁邊2寸的地方，左右各一穴。腎俞：在後腰，與肚臍相平，脊椎旁邊1.5寸，左右各

一穴。關元：肚臍正下3寸。水道：關元穴旁邊2寸，左右各一穴。大腸俞：即在腎俞穴下2寸，左右各

一穴。承山：小腿肚中點，小腿肌肉轉為跟腱處，左右各一穴。以上穴位均采用按壓手法，以局部出

現酸脹感為宜，順序從上到下，從前到後，每個穴位按壓約半分鐘，共約5分鐘。保健按摩(1)摩揉腹

部：坐著或睡在床上，放松腹部，兩掌相疊，以微有酸脹感為力度推揉腹部，約3分鐘，然後順時針旋

轉摩腹，約3分鐘。(2)按摩甲狀腺：甲狀腺位於喉結兩旁，為一柔軟的腺體組織。每日早晨起來之

後，輕輕按摩，然後捏揉，每次約2分鐘。堅持鍛煉因為體重增加主要是由於攝入過量能量而成的脂肪

組織沉積過多，所以堅持鍛煉必不可少。每天堅持慢跑或步行半個小時到1個小時，對減輕體重有較好

效果。同時也可以改善其他症狀，如便亍⑹摺⒏哐溝取?

瘦身：減小肚腩如此輕松

隨著年齡的增長，減掉小肚腩越來越難。這是因為荷爾蒙分泌的改變使得脂肪容易在腹部堆積，就象

你所認為的那樣，這使你的腹部越來越胖。佛蒙特大學曾對178名年齡在20-60的婦女作過一項研究，

盡管她們都有著健康的體重，但是年齡最大的婦女腹部的脂肪竟然比年齡最小的多了55%。

然而，大肚腩並不是不可避免的。比多拉斯腹部調節訓練法正是你的秘密武器。因為它可以讓你的每

一塊腹部肌肉都活動起來：日漸下垂的六塊腹直肌，腰兩側松垮的肥肉和在以前的鍛煉中總是被忽視

的肥碩的腹橫肌，設計這一運動的比多拉斯拉丁美洲部的教練michelledozois說，每一節拍的運動，

都會使你的肚臍向中間靠攏，從而使你的小腹日趨平坦。每周做三次，每隔一天做一次，可以讓你輕

松減掉小肚腩。

多做做仰臥起坐很好鍛煉腹部

因為經常坐在電腦前，小肚子上長肉了。我下定決心減肥，可是

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