秋冬減肥是不是對身體有害啊？

量。

9.喝湯時撈掉浮油:在排骨湯、雞湯中最容易出現浮油，食用前最好先將浮油撈掉，以減少脂肪攝取。

10.吃湯面時不要把湯喝完:面攤的湯面通常都有加肉末、香油來增加滋味，所以最好先將浮油撈掉或不要將湯全部喝完，以免攝取過多的油脂.

11.減少油包的食用:吃市售調理食品或方便面時，所附的油包可酌量食用，不須全部用完.

③瘦身飲食diy
1.義式纖蔬湯
材料：西紅柿一個、洋蔥四分之一個、大蒜一粒、橄榄油一小匙、調味料少許。
做法：把西紅柿底部畫十字，放入沸水中約10秒後撈起去皮。大蒜、洋蔥洗淨去皮，切成細末。鍋中倒入橄榄油預熱後，依序加入大蒜、洋蔥，炒至金黃色。最後加入西紅柿和兩碗水煮沸，起鍋前再加入調味料，即可食用。
功效：這道湯不僅熱量低，也可以吃得很有滿足感，很適合在減肥時食用。

2.冬瓜薏仁瘦肉湯
材料：冬瓜三斤、薏仁二兩、瘦豬肉半斤、陳皮一小片、調味料少許。
做法：把冬瓜連皮一起洗淨備用。先將薏仁、瘦豬肉、陳皮放到水中，大火煮20分，再轉小火熬煮兩小時。最後把加入冬瓜一起煮20分鐘，再放入適當的鹽調味即可。
功效：可去水腫，兼有美白功用。

3.水果優格餐
材料：各式水果、優格。
做法：可選當季低胰島素的水果，淋上低熱量的優格，即可食用。
功效：可補充維他命，消除便秘。

4.玫瑰茉莉蜂蜜紅茶
材料：玫瑰花、茉莉花適量，紅茶包一個。
做法：將玫瑰花、茉莉花與茶包放入熱水浸泡數分，再加入少許蜂蜜即可飲用。
功效：可調理氣血，消除腹部贅肉，是一道很好喝的美女級飲料。

5.檸檬水減肥法
材料：黃檸檬、礦泉水。
方法：一公升水加上半粒檸檬原汁，置於冰箱裡。此減肥法是每日至少喝下****升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運動，不必持續，分散時間亦可，有助於排汗（排除體內有害物質）。
功效：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。

6.湯湯水水減肥法
材料：餐前湯或溫開水。
方法：餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯，或是一大杯溫開水，這樣在用餐時就不至於會吃得太多了。
功效：可減少食量。

7.喝醋減肥法
材料：醋、三到五滴海洋鹵水、蜂蜜、礦泉水。
方法：買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水及鹵水調合，在三餐前喝一杯。
功效：醋本身有胺基酸，可以消耗體內的脂肪。鹵水則可幫助消除便秘。

④瘦身食物排行榜

1.菠菜――每半杯(量杯)只是26卡路裡，但維生素c及鐵質豐富。菠菜以生吃最有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。

2.番茄――飯後吃一個中型番茄，有益而不會增磅。

3.密瓜――每三又二分之一盎司只有30卡路裡，密瓜含豐富的va與vv。

4.豆類――無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每一盎司干豆供給9
5卡路裡，蛋白質6克(你每日所需的十分之一),就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

5.辣椒――無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路裡，卻供應各類維生素及礦物質。

12.猕猴桃:在同等質量的27種水果的營養價值名列第一，維生素c含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維生素e含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍.它比蘋果、葡萄和菠蘿的熱量都低，其特有膳食纖維不但促進消化吸收，更可以令人產生飽腹感。還能增加分解脂肪酸素的速度，避免人體吸收過剩脂肪。
(這個排行榜涉及范圍比較小,以後有機會定將所有食物的卡路裡全部排出來,那樣mm們選擇起來就不會煩惱了.其實本人覺得蘋果還不錯,特別是青蘋果.)

⑤jolin保養身材的原則(絕對是她親自總結的)
1.養成固定量"體重"和"三圍"的習慣---這樣你才會及時知道身體的狀況.

2.三餐要正常吃---你過餓而吃的下一餐,反而會吃的更多,而且還會讓你的身體完全吸收你吃下的熱量哦!

3.絕對不吃油炸的東西---油炸的東西熱量可是高的嚇死人的啊!

4.晚餐早點吃---晚上8點以後就不要再吃東西,如果餓了,就吃一些糖分比較低的水果吧!

5.維持體重靠的是飲食控制,維持身材靠的則是持續的運動---如果美女們想問我什麼運動才是最好的,到不如問問自己什麼才是你做起來最舒服,最可以持之以恆的運動!基本上,只要是"有氧運動"就可以達到減肥的效果.所謂的"有氧運動",便是那些讓你做起來會喘會流汗,能夠真正鍛煉到心的運動.例如跑步,游泳,爬山,騎腳踏車,還有現在最流行的yoga瑜珈和pilates普拉提.

6.生菜――由於含水份及大量張維使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最豐富。

7.麥包――全麥面包比普通白面包少了9%的卡路裡，蛋白蛋卻多了20%，維生素b多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路裡。

8.草莓――每三又二分之一盎司只有57卡路裡、並含豐富的維生素。

9.火雞――每盎司去皮淨肉只有50卡路裡，肉質瘦，雖然肉粗、但卻是十分理想的瘦身食物。

10.比目魚――這類扁身魚每磅只含熱量360卡路裡，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。

11.芹菜：能為人體補充維生素b6，淨化血液。拌沙拉和做湯，都是不錯的選擇。

以下是我總結的減肥方法：

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，後來在網上找到減肥藥

，評價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她

當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3盒

，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤

，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈

.

那時候開始我就開始收集這類排行榜，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做

出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了

，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我加加

人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，

你搜索"淘果果"收集了很多減肥有效方法,"最有效的減肥產品排行榜"：

http://www.tguoguo.com/jianfei.htm

你可以做一下參考，我家裡的東西幾乎都是在網上買的，還收集了很多減肥有效方法,經驗，歡迎交流減

肥美容經驗

我的回答比較全面吧，^_^希望可以采納我哦~

沒有害處的，減肥一年四季都是可以的。秋天用外用的不油不膩不經過腸胃沒有副作用皮膚易吸收。。
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秋冬減肥正當時2007-10-0922:05 夏天是麗人們爭相減肥的集中季節，當秋風蕭瑟、身上的衣服開始厚起來，不少女性朋友減肥的心思慢慢淡了下來，加上天氣涼爽、胃口大開，秋膘不知不覺又要貼上身。其實，專家告訴我們，不光是夏季要減肥，秋冬也需要減肥，而且秋冬還是減肥的好時候。
專家解說

為何此時減脂最佳，在秋冬季節，天氣涼爽、人們胃口大開，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內堆積，因此要繼續堅持減肥。為什麼說秋冬季節最適宜減肥呢？既然脂肪容易堆積，那麼若能在這個時候稍微控制一下，那麼發胖的可能性就大大減少，也不用為來年再減肥而苦惱。此外，寒冷的氣候條件下人的基礎代謝提高，所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多，因此可以消耗更多的脂肪。另外，春夏季人體水分較多，減肥時往往減掉的是大量的水分，而這時減掉的則大部分是脂肪。

減肥進行時談到如何減肥，秋冬季節體重不繼續增加就意味著減肥的勝利，因此對於飲食也不用刻意控制，合理膳食、均衡營養，熱量攝入和能量支出基本平衡就可以了。另外，也可以合理地選擇一些減肥方法，比如針灸、推拿、埋線、抽脂等。減肥關鍵是減脂肪，但減肥時還要根據個人的情況具體對待，采用適合自己的方法，比如有的人腹部脂肪堆積嚴重，但是四肢並不胖，這時候需要的就是對體形進行塑造，而不是減輕體重。而且對於抽脂，有不少人一到春夏季節減肥時就開始想到抽脂，其實由於抽脂後要在抽脂部位束上緊身衣，夏季衣衫薄、透會非常不方便，而秋冬季節就完全不用有這層擔心，而且抽脂後還有3個月左右的恢復期，在秋冬季節進行抽脂，剛好在次年春夏季節來臨時，可以完全顯露自己的窈窕身材。如果是全身性的肥胖，也要辨別是什麼原因造成的，然後“對症下藥”。

減肥與進補並不矛盾大家都知道秋天是個進補的季節，那麼減肥與進補是否矛盾呢？當然不是，從中醫上來說，秋天進補主要講的是補中益氣，對體虛肥胖者來說，這些人往往內分泌失調，使體重超常。減掉脂肪後，適當進補可增強體質，使內分泌正常運行，更容易全面吸收營養。另外，平日減肥，大家首先想到的是節食，其實如過度節食會造成體內的一些維生素缺乏，而一些維生素在脂肪分解代謝中起著至關重要的作用。因此多吃一些低熱量的減肥食品，如蘿卜、木耳、豆芽、西紅柿等，適當進補、均衡營養，不但可維持體內能量的正常代謝，避免脂肪堆積而造成肥胖，還會讓你遠離體虛。

秋季減肥有秘決

每年夏天，許多肥胖者都暗暗自喜：既沒有吃什麼減肥藥，也沒有特意為減肥而鍛煉，但體重卻有所下降。其實，這些肥胖者之所以瘦了，是因為夏季炎熱的氣候所致。夏季氣溫高，人體出汗較多，能量散失較大，脂肪細胞因代謝較快而有所消耗。同時，夏季晝長夜短，白天活動量相對較多，而炎熱天氣又容易使晚上睡眠不足，這樣體內能量消耗就會比其它季節多。夏季的氣候常常會使人食欲不振，尤其對熱量高的食物興趣不大，多偏好吃清淡的食物，因而攝入的熱量就不高，造成體內能量供應不足，

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