減肥問題_大眾科普網

就讓我姐買了2盒，讓她
當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3盒
，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤
，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈
那時候開始我就開始收集這類排行榜，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做
出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了
，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我加加
人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，
你搜索"淘果果"收集了很多減肥有效方法,"最有效的減肥產品排行榜"：

www.tguoguo.com/jianfei.htm

你可以做一下參考，我家裡的東西幾乎都是在網上買的，還收集了很多減肥有效方法,經驗，歡迎交流減
肥美容經驗.或者去我的淘寶空間看看
我的回答比較全面吧，^_^希望可以采納我哦~祝你減肥成功

早晨吃的象皇帝,中午吃的象平民,,晚上吃得象乞丐,,,在加點運動就可以了,看看我的經驗吧~
這個方法是我自己親身實踐過的就是。。飲食+適量的運動
在飲食方面要注意的是：1，一定要吃早餐，它代表著一天的開始，但是不要吃太過油膩的東西，象油條什麼的最好不好，可以喝一些奶，豆漿,豆腐..粥（最好是八寶粥）主食就是包子或煮雞蛋一個，也可以加個水果。。。。2。午餐可以吃些肉什麼的，但是量一定要少，清蒸魚是最好的選擇了，蔬菜也要多吃，，主食少許。。吃到七，八分飽就可以了，，在下午三四點的時候如果餓的話可以吃點水果，象蘋果，梨。什麼的都是很好的下午茶選擇。。3，晚上可以不吃，但，如果怕餓的話就可以吃清淡一些的了，象低脂奶。粥。青菜。。。4，睡眠一定也要注意，不要太晚入睡，象大家都說熬夜可以減肥是大錯特錯的，那會破壞我們的代謝功能，還會讓皮膚壞壞的哦，，，最佳的睡眠時間是10點到11點，總之呢，在飲食方便要保持三高三低的原理，就是高蛋白，高纖維，高維生素。低熱量。低脂肪。低鹽分。。多喝些溫開水，蜂蜜水也不錯哦

在來就是說到運動了，每天最好能挪出一小時時間來運動運動，如果不喜歡跑步的話，可以選擇跳繩，大踏步，呼啦圈，，都不錯哦，每次可以做半小時，

如果管不住自己的嘴巴，象吃零食的話，可以選擇一些比較安全的，象香蕉片啦，大豆制品。水果。。喜歡喝可樂的mm們也可以選擇象百事的無糖無能量的那種，但是不要喝太多哦，盡量少吃油炸的食品，象薯片這些高油高熱量的東西最好遠離哦，如果真的管不住的話，一周最多可以吃一回哦，堅果類的東西也要少吃，脂肪超高的

平時多注意些飲食方便，不用節食，不怕反彈。只要多在膳食搭配上下些工夫，營養了自己，健康了身體，還可以變的美美的哦~~

祝你成功哦，對了，我用這個方法從120變成現在的95哦，祝你成功

1早晨 6點跑半小時慢跑。
2歇10分鐘喝點水再跑20分鐘要適當提速。
3早飯不可吃油膩的東西。要吃稀飯，粥之類的，或者一杯牛奶。一個雞蛋，一個面包。

4中午一個蘋果一個饅頭一份白菜，可以適當的吃點肉。
5吃過飯歇息20分鐘站樁道家的站樁。雙腳與肩齊寬，兩腿半蹲，雙手放胸前，手心朝下。站半小時。要堅持！

6晚餐一杯水什麼都不要吃！！！晚上吃了就前功盡棄了。
7跑跑跑~~~~~~ 30分鐘慢跑。
8睡前1小時做5組仰臥起坐，一組15。
這是一個減肥教練告訴我的最基本的套路。
我一個月減了19.4斤
祝您早日減肥成功

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