天氣熱了，想減肥，有好方法嘛？？？

糖腌3日，每日早、晚分食30克，可佐餐。
②海帶10克，腌酸梅3枚，水煎服，每日1劑。
鼻出血：海帶30～50克，冷水浸泡洗淨，切細，水煎服，可酌加冰糖或白糖調味。每日3～4次，連服5～7天。

皮膚瘙癢：
①海帶60～90克，豬骨150～250克，加水炖至爛熟，以鹽調味，分兩次食服。
②海帶、綠豆、紅糖各適量，煮粥食。
便秘：海帶60克，浸泡後煮熟加調味品，頓服。每日1劑。

高血壓：
①海帶、草決明各30克，水煎，吃海帶，飲湯。
②海帶、綠豆芽各10克，大米適量，共煮粥食。
③海帶適量，烘干研末，開水沖服，每日3次，每次5克，連服1～3個月。
④海帶30克，綠豆100克，共煮粥食，可治高血壓引起的頭暈、失眠、煩躁。
高血脂：海帶、綠豆、紅糖各150克。海帶與綠豆共煮至豆爛，用紅糖調服，每日2次，連續服用。
脂肪肝：海帶絲、動物脊骨適量。海帶絲洗淨，先蒸一下;動物脊骨炖湯，湯開後去浮沫，加入海帶絲炖爛，加鹽、醋、味精、胡椒等調味，食服。
慢性氣管炎哮喘：海帶根500克，生姜50克，紅糖適量，加水1000毫升，熬成500毫升。每日服2～3次，每次服15～20毫升，10日為1療程。
甲狀腺瘤：海帶、海藻、牡蛎各30克，僵蠶、山慈姑、夏枯草、郁金、炮山甲各10克，天花12克，玄參15克，黃藥子、金橘葉各6克，水煎服，每日1劑

多吃一些蔬菜，多做做運動(20~30）分鐘最好

告訴你，慢跑能減肥，而且方法一定要正確。
我自己摸索出了一套慢跑減肥的方法，是我自己親身經歷的，我曾在不到兩個月的時間減了近20斤，而且變結實了：

我選擇晚上七點半到八點半慢跑，慢跑前一定要做足准備運動，特別是做腿部運動。我只能就說一下腿的，其它的你自己找吧。像以前上體育課的壓腿一樣，不同的是腳後跟要盡量往地上貼。要讓小腿肚的肌肉充分拉開，這相當重要，否則很容易長肌肉，如果你是女生更要注意。
慢跑開始時要慢一點，憑感覺逐漸找出一個適合自己的速度，就是一個跑起來不吃力的速度，慢跑就是一種不需要太多體力的有氧運動，這樣才能有效消耗熱量，達到減肥目的。而且這樣的勻速運動可以長時間消耗熱量而人不感太累。要說一下穿的跑鞋一定要合腳且輕。跑的時候眼睛望前方，如果有種越跑越輕松的感覺就對了。
時間的控制要看自己的身體而定，如果身材不屬於肥胖，第一次應該可以堅持二十多分鐘，（我堅持了30分鐘），以後慢慢增加。最後最好能堅持40分鐘以上，因為據研究要消耗脂肪至少運動30分鐘以上。
還有跑完要做放松運動，我是這樣做的：先走幾圈，還有用手掌拍打臀部，特別是女孩子，一定要做足這個，否則臀部會變大，很難看。還有彈腿，再有就是揉搓一下手臂、大小腿。我跑完步一般半個小時內都不會坐下的，特別是如果坐下感到臀部還熱的時候一定要站起來。跑完步在半小時之內不要大量喝水、進食，如果是晚上去跑的話就不要吃東西了，如果很餓可以吃點水果。
再說一下慢跑一旦停下來是否會反彈的問題，其實正確的解釋是一旦停止跑步，每天消耗的能量肯定也隨之大量減少，但是每天的食物攝入量卻沒有減少，所以肯定會胖的。我自己停了不跑確實體重增加了，但是我整個人看起來卻沒覺得臃腫，因為我很結實，體形也勻稱，沒有很難看的綴肉，就算是增重了也沒覺得整個人胖很多。而且慢跑鍛煉了我的耐力，因為堅持每天晚上去跑步是需要很強的意志力的，而且還要抵御零食的誘惑。在我慢跑減肥的那段時間我的零食幾乎是水果，當然不是說其它零食就不能吃，少量還是可以的。申明一點：我的三餐絕對是正常的，但也不能大吃大喝，不要吃口味太濃重的食物，身體容易浮腫。
還有補充：一切運動皆有損傷。因為慢跑速度慢，那時膝蓋要承受比體重重幾倍的重量，所以會有所損傷。我的膝蓋有時會酸痛。
我學過一年半的舞蹈，以上這些是我總結舞蹈老師的經驗和自己的親身經歷思考而得的。希望對你有所幫助，祝你成功！
如有什麼不明白你可以在問題補充的地方說明，我會盡量回答。

健康喝水適當的鍛煉
多食新鮮果蔬少食油膩油炸食品
如果是經常坐著的話每半個小時起來走動一下扭扭腰身
最後一點是最重要的----千萬別一吃完就久坐！！！（我大一的時候就深受這個問題的困擾不過現在又恢復了呵呵祝你成功哦^_^）

少吃在配合運動
早上一定要吃好最好不要節食

少食多餐多運動

發酵的蘋果中含有果膠，這種果膠可以幫助降低脂肪含量。輕輕松松地燃燒多余的脂肪。
20倍濃縮蘋果醋精華，創造性以片劑形式生產而成。克服蘋果醋難喝、易造成胃部不適、見效慢弱點
美國湯臣倍健蘋果醋片,不腹瀉,不抑制食欲,不含激素,輕輕松松健健康康減肥,並在減肥的同時,蘋果醋還有滋潤美白肌膚的功能.減肥不反彈。安全更可靠。旺旺:nlswh1216

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控制飲食，堅持運動

因為天氣熱了，所以人的食欲不是很好，正好可以趁著這個機會，晚飯吃些涼菜，或者干脆不吃，當然每天早餐和午餐是不可少的。有機會就多運動運動。~

少吃東西多運動

與大家分享如何才能健康減肥，最有效的快速減肥方法。
西木博士3月9日做客湖南衛視《百科全說》推薦的方法-左旋肉鹼減肥
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買來才服用半個月，減了大概10斤，感覺還不錯。

左旋肉鹼減肥原理:
脂肪的代謝過程就是要經過一個屏蔽，屏蔽外面就是線粒體，線粒體可以燃燒脂肪，使之變成能量，被身體消耗，但是大脂肪細胞通不過這道屏蔽，所以左旋肉鹼在當中就起到了搬運工的作用！把過大的脂肪細胞一點一點地搬運到屏蔽外面，送給線粒體，讓它去燃燒脂肪！左旋肉鹼是你身體中的肌肉組織分泌的，所以在運動過程中，體外補充左旋肉鹼就會加速這個過程！
左旋肉鹼是俗稱脂肪燃燒彈，無副作用，從一般的肉類中提取。服用左旋肉鹼，配合有氧運動，能提高脂肪的消耗，減肥達到事半功倍的效果！
左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗它（脂肪）。
而左旋肉鹼正好充當了脂肪到線粒體的“搬運工”。要想達到理想的脂肪燃燒程度，體內便需要一個理想的肉鹼含量平衡。然而人體自身的肉鹼合成量及從食物中攝入的量遠遠達不到需要，所以隨著年齡的增長，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因為體內左旋肉鹼含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉鹼含量。因此，適當補充左旋肉鹼，讓你的脂肪及時燃燒，會讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。

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我建議你在網上購買
現在網購已經很普遍
方便快捷

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都是淘寶網口碑最好的呢，我自己在用的是歲月無痕精油啦，效果不錯的，親可以比較下
希望可以幫到各位太平mm哈^^

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選擇減肥產品一定要慎重，首先要選擇對人體無危害沒有副作用的健康產品，然後就是選擇適合自己的有效產品，評價一款減肥產品的優劣主要依據是口碑和使用效果，建議參考“減肥產品口碑排行”（匯集國內最優秀的減肥產品口碑評價）
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