一些簡單的解暑沙拉。

1.西瓜切塊，香蕉切滾刀塊，香瓜去瓤，瓤特別苦不能要。櫻桃是為了點綴好看的。

2.將切好的各種水果裝盤，倒入酸奶。
3.為了增加口感和色彩的漂亮，可再加入點柚子蜜漿。
4.荷花姐姐的一盤視覺美妙，味道清新，酸甜涼爽，可口怡人的自制解暑水果色拉誕生了。

解暑減肥沙拉(2010-01-1621:10:11)轉載

原料：

荷蘭豆、白菜花、，綠菜花、小西紅柿、戶蘿卜片、紫甘藍、藕片、玉米粒、白口蘑。

做法：

1、作鍋水，把白菜花先煮下，因為它熟的慢，煮大約1分鐘，加入荷蘭豆、綠菜花、戶蘿卜、藕片、稍微煮個30秒倒出，用涼水過涼；

2、切記別煮小西紅柿和玉米，還有紫甘藍和白口蘑；

3、在一個圓盆子中加入一些橄榄油，這時加入一點蘋果醋，用打蛋抽子抽打，看蘋果醋融合在油裡了，在加一點，反復抽打，只要你嘗汁的味道是酸的，就行了，在汁中加一點鹽；

4、把所有的菜到入盆子中拌勻就可以了.

蔬菜沙拉比較好。熱量小。清涼可口。

主料：
圓白菜200克番茄80克黃瓜60克

輔料：
青椒30克洋蔥30克

調料：
色拉油15克鹽2克檸檬汁20克蜂蜜10克各適量

食物做法：
1.把所有准備好的材料（圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒、洋蔥）分別洗淨，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環片。
2.把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。
3.最後，把所有的調味料（色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜）混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。

土豆泥沙拉

土豆3個【作為沙拉的主料】

胡蘿卜半根

放入一些自己喜歡的蘑菇

西蘭花半個

做法

1.
將土豆打皮，切成小塊，放入鍋中煮熟

【也可以蒸熟，但是在拌沙拉的時候要加少量的水，以免沙拉太干】

煮熟後用漏勺漏掉水，放入盆內，將其搗碎，備用。

2.
將胡蘿卜，西蘭花和蘑菇切成碎丁。

熱鍋，加入少量的花生油或奶油【按個人口味調整】

將胡蘿卜，蘑菇和西蘭花炒熟，加入適量的鹽

3.
將炒熟後的菜放入盛有土豆泥的盆內，攪拌，放入適量的沙拉醬拌勻即可。

不要沙拉行不？

我不知道我說的這種算不算沙拉哦

綠豆可以去火，還可以減肥哦。

先把豆浸水一夜。第二天蒸熟，

然後到攪拌機裡面攪拌。別攪的太碎

倒進容器，加上糖。

要多甜隨自己口味。

很好吃的哦。