冬天怎麼減肥？女人怎麼減肥最快

一些食物則相反，其化學分子相遇時會“強化”，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。專家推出的“減肥食譜”，即油脂類食物（如肉類、奶油等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到減肥之效。
三、是增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。其奧妙就在於可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛煉就是散步。每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對減肥更為重要。
眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如：不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是****流行的“三日蘋果減肥法”。

蜂蜜有去火明目的功效，但凡中醫裡有減肥效果的方子，大部分都是有這些功效的。但是如果真需要減肥,那這些東西又顯得力不從心了.充其量也就是防止繼續發胖，起到一個修身的效果。最快最有效的減肥方法我覺得還是吃減肥藥.其實外面傳的減肥藥有副作用,沒效果,容易反彈,十有八九是假藥了,所以如果你可以接受減肥藥的話，建議你去一些比較大型的網上商城咨詢一下，像第五街減肥商城這樣的，有完整的售前售後服務才有保障。不建議去淘寶買，那裡價格雖然便宜，但是假貨太多，劃不來大清早：喝杯暖水清腸胃
一早起床，在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸髒蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水keepfit法有不少明星都效法，瘦身成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量
充足的水分是健康和美容的保障。缺水會使女性的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。早上一杯水可以清潔腸道，減肥潤腸，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於粘稠。血液粘稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此每晚飲水的作用不能低估。嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕噜咕噜響的五髒廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝

下午茶時段：聞花水戒零食

一到teatime，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水——都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！這時，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油，朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下

作為一名宅女，我不得不承認，身材肥胖已經成為日夜困擾我的首要問題，可以說我每天都在減肥。主要是節食，所以我的飯量很小的，有時幾天不吃飯，只不過會用大量的零食做替補，長期以來體重不降反增，而且搞得自己腸胃很不舒服，人也很虛弱。

就在我突然發現，自己連上樓的力氣都快沒有了的那一天開始，我決定了，要減肥，而且要健康減肥，一定要瘦，因為臃腫的外型已經致使我沒有勇氣在白天去街上透氣，試穿自己喜歡的衣服了。我開始給我的每一位朋友打電話，尋求減肥的方法，並且在網上瘋狂的搜索所有關於減肥的文字。

就這樣我為自己制定了一套自認為還是比較科學的減肥方案，結果我在一個月內瘦了28斤，這是真的，我要堅持下去，我的身高是173，原來體重156斤，到今天為止我的體重是128斤，目標是115斤。在這裡我將自己的減肥方案分享給大家，希望對大家有所幫助。

1.生活作息。晚上11點以前一定睡覺不熬夜，早上7點一定起床。早晨必須去公園轉一圈，呼吸新鮮空氣，也算做運動了，並且改掉一天到晚對著電腦的壞習慣。
2.吃飯方面。早上起床空腹喝一杯淡鹽水。三頓飯正常吃，堅決杜絕零食，多吃水果和蔬菜。
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左旋肉鹼是俗稱脂肪燃燒彈，無副作用，從一般的肉類中提取。服用左旋肉鹼，配合有氧運動，能提高脂肪的消耗，減肥達到事半功倍的效果！

左旋肉鹼減肥原理:
脂肪的代謝過程就是要經過一個屏蔽，屏蔽外面就是線粒體，線粒體可以燃燒脂肪，使之變成能量，被身體消耗，但是大脂肪細胞通不過這道屏蔽，所以左旋肉鹼在當中就起到了搬運工的作用！把過大的脂肪細胞一點一點地搬運到屏蔽外面，送給線粒體，讓它去燃燒脂肪！左旋肉鹼是你身體中的肌肉組織分泌的，所以在運動過程中，體外補充左旋肉鹼就會加速這個過程！
左旋肉鹼是脂肪代謝過程中的一種必需的輔酶，能促進脂肪酸進入線粒體進行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節食，你都不能消耗它（脂肪）。
而左旋肉鹼正好充當了脂肪到線粒體的“搬運工”。要想達到理想的脂肪燃燒程度，體內便需要一個理想的肉鹼含量平衡。然而人體自身的肉鹼合成量及從食物中攝入的量遠遠達不到需要，所以隨著年齡的增長，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因為體內左旋肉鹼含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉鹼含量。因此，適當補充左旋肉鹼，讓你的脂肪及時燃燒，會讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。

與大家分享如何才能健康減肥，最有效的快速減肥方法。
西木博士3月9日做客湖南衛視《百科全說》推薦的方法-左旋肉鹼減肥

買來才服用半個月，減了大概10斤，感覺還不錯。
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說到減肥方法，運動減肥最健康！不過運動減肥不能馬上見效，必須持之以恆，走一小時的路或台大運動場慢跑十二圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。同時運動後胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燒掉的熱量，因此，很多人運動後體重不減反增。
  運動減肥還必須配合節食，才能有效燃燒體內多馀的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。節食減肥的最初二周，體重下降得最快，但節食越久，減去的體重會越來越少。節食減肥滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率)會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後，也是由於基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。

  不管什麼方法減肥，都是各有長短，在選擇方法的時候，根據自己的特點選擇合適的減肥方法，才是最好的！

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