減肥的時候需要注意什麼？不吃早飯可以嘛？

我想減到90斤，現在100了，就減不動了，我很胖啊
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還是早飯吃好點中午可以少吃晚上可以不吃的
我現在就是這樣的早上吃的很好呢中午就用苦瓜來減晚上不吃飯
效果不錯呦具體的食譜晶蕾減肥網上有呢建議你也去看看哦

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多了解這方面的知識，多咨詢專家

我覺得因人而已吧，就那我打比方我一到放假就會瘦，一開學就會胖，原因就是我放假的時候每天玩電腦都會玩到凌晨2、3點鐘，一睡就睡到下午2點左右，起來以後肚子早餓過頭了也就不覺得餓了，一般就吃一碗燕麥片加牛奶，吃完後也快3點了。每天一個水果是我很早就養成的習慣，一般都吃蘋果夏天吃西瓜，接著5：45分左右吃晚飯，時間排的那麼緊也就不覺得餓了，但我絕對不吃夜宵，因為我一玩起電腦根本不記得肚子餓，還有就是怕胖。可是我一開學不光一天3頓不漏的吃還要加一頓下午茶，有時在學校課間無聊還要去買點東西吃吃，就這樣有長胖了。我還有個同學她從來不吃早飯，因為她只要不吃早飯一天都不怎麼覺得餓，可是只要一吃早飯她的嘴一整天都停不下來。所以我覺得減肥的方法還是適合自己的最好，其實我從來都不相信有什麼健康的減肥方法，只要是減肥對身體肯定都有一定傷害，最主要的是找到適合自己的方法把傷害將到最低。

只要養成很好的生活規律是沒有問題的
唉，可是我就是控制不住自己的嘴了
一看到了桌子上的好吃的，就忍不住了，所以用了藥物輔助減肥
感覺減的還可以，瘦了好多，是水果成分的那種，健康哦
叫拖肥果，要不你也可以用著看看的

不吃早飯·但是中午暴食的話··會更胖·而且會影響胃··適當的調節飲食還有適當運動可以幫助你瘦的更快·更健康·給你一些調節飲食還有一些簡單運動減肥方法·你可以去看看·
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不需要噶....這些都不一定可以減肥噶...你到樂購時尚網逛一下啦，我一直都是喝那裡銷售ne減肥茶...都沒有肥過...(*^__^*)嘻嘻，身邊的同事都是一直在用……ffcjx

1．充足的睡眠
2．將目標體重再減去2～3公斤
3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數
4．入睡前跟睡醒各量一次體重不要紀錄記住自己減肥前的體重就好
5．一發現體重停止下降就兩天不要量體重
6．感到饑餓是因為正在瘦
7．如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦
8．超過8點不要吃東西
9．不要做些會讓兩只手空著的事情
10．泡面比什麼都可怕

還是要吃早飯吧那樣一天的營養有保證呢
我用的晶蕾減肥網上的晶蕾貼
效果不錯呦

不吃早飯反而容易肥真的哦嗯，推薦一下淘寶上熱賣的減肥產品，評價都很不錯~希望對大家有幫助
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我用的就是御淑堂減肥組合，一個月就減了整整18斤，你也可以試試，確實還不錯，不過我飲食很注意，也經常跳舞所以效果非常好，其實減肥最重要的還是飲食，注意好了在適當的運動一下都能減肥，最起碼不會發胖，平時多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什麼的，我一個星期也就吃三次或四次肉食，適當的吃一些肉類也沒有關系，希望我的建議對你有所幫助
參考資料：
www.zhongyaojianfei.com

隨著人們營養健康意識的增強，一系列有關早餐健康的研究不斷深入，有關早餐的講究也越來越多。有的講究的確促進了人體健康，而有的講究卻成了阻止健康的歪理。比如以下這幾條。

不吃早飯可以幫助減肥？

很多女性認為，不吃早餐可以幫助減肥。何計國說，不吃早飯並不能減肥，早餐是一天中最不容易轉化成脂肪的一餐，正確的減肥辦法應當是減少中餐和晚餐的攝入量，尤其是晚餐的攝入量。健康的早餐應該提供全天能量的30％。

人體一旦意識到饑餓，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不吃早飯並不能直接消耗脂肪。相反，不吃早飯只能令午飯和晚飯吃得更多，反而不利於減肥。

豆漿與雞蛋不能一起吃？

有人認為，豆漿與雞蛋一起食用，會降低蛋白質吸收。認為生豆漿中的胰蛋白酶抑制物質與雞蛋清裡的物質結合，會使蛋白質分解受阻，從而降低人體對蛋白質的吸收率。然而何計國說，豆漿煮熟後，就不影響蛋白質的吸收。

果汁與牛奶不能一起喝？

傳統上認為，牛奶含有豐富的蛋白質，而果汁多為酸性，會使蛋白質在胃中凝結成塊，吸收不了，從而降低牛奶和果汁的營養價值。何計國介紹，實際上凝固的蛋白質人體更容易吸收。

用零食代替早餐？

很多人為了節約時間，在家裡或者辦公室的抽屜裡備上餅干、巧克力等干糧，甚至還有一些營養品，以備每天的早餐之用。

專家認為，許多零食以干食為主，而且是谷類比較多，但很少有優質蛋白。因為人體經過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養，清晨已處於半脫水狀態，且各種消化液分泌不足，吃干食會難以吞咽，對食物的消化和吸收也不利。單純以谷物食品和面包為主的早餐會導致人在一天中精力不足。因為碳水化合物雖然使人在短時間內充滿能量，但很快會再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降。另外，如果早餐以零食為主，也不能夠給身體補充足夠的營養素。

邊走邊吃節省時間？

很多人為了節省時間，隨便在街邊買點東西邊吃邊走，這些食品主要包括包子、茶蛋、煎餅、肉夾馍、熱豆漿等，目前北京一些早餐亭大多就是提供這種服務。專家認為，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收。專家建議，如果選擇街邊攤食品做早餐，最好買回家或者到辦公室吃。

減肥的技巧和原則：
第一，調整好心態，千萬不能急於求成。要認識到減肥是一個需要長期堅持的循序漸進的過程，減肥過快不利於身體健康，以每月減重3斤左右為宜。
第二，制定合理飲食計劃。如控制每頓飯進食量，感覺還欠幾口時就放下筷子;少吃肉、甜食、油炸食品等高脂肪、高熱量食物，適當多吃新鮮蔬菜、水果;少吃多餐，在睡前3小時不吃東西;進食速度一定要慢，每口飯多嚼幾下，這有助於增加飽腹感，減少進食量。
第三，別精心選擇減肥產品。很多減肥產品是通過利尿、腹瀉等方法減重，減去的主要是水分而不是脂肪，停藥後體重會很快反彈。選擇市面上減肥產品，要選擇純植物產品，選擇時要注意精心選擇。
第四，堅持運動。只有運動才能消耗掉多余脂肪，每周至少運動3次，每次不少於40分鐘。快走、慢跑等中等強度有氧運動對減肥最有效。此外，應利用一切可能機會讓自己動起來，如走路或騎自行車上下班，走樓梯而不乘電梯等

不吃早飯會更胖！

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日出小豬

我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.
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空間裡的“淘寶減肥產品排行榜”就是排第三位的那個.她的空間還收集了很多減肥的產品我都加了^.^,你也快去看看吧。

減肥之前建議先查一下減肥產品的口碑！

口碑是選擇一款減肥產品的最有效方式，大家用的好才是真的好。建議參考“酷蚊子”減肥藥口碑排行，真實有效。
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我體重200斤，今年31歲了。我去年才結婚，為什麼到31歲才結婚呢？是因為我太胖了相親談女朋友，失敗不下於100次。不是因為經濟原因，就是因為太胖了。來個小女生人家一看你那一身肉，見個面然後很委婉的就說了句我們以後再聯系吧。當時那個心情啊，真的是比掉到冰洞裡還冷，一次又一次的打擊徹底摧毀了我的自信心。直到有天我上網，看到一個blog。他介紹了一個種叫做輕易減肥的產品，還是國家專利什麼的。於是我就抱著試試的心態按照那個博客上面的介紹買了一盒的來試了下。一盒下來我真的瘦了

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