1歲的寶寶吃什麼零食營養

糖少的餅干。面包、蛋糕、煮熟的雞蛋、牛奶、酸奶、豆漿、豆沙包、小花卷等，含糖量高的零食只能偶爾食用。大年齡的兒童還可以增加花生、松仁、瓜子、核桃等堅果，但要防止異物噎塞。總之，要使零食發揮其應有的作用，家長必須作明智的選擇，切不要因為家庭經濟條件好了而在市場上盲目地購買高糖量零食。

山楂片

我給寶寶吃牛初乳的

多運動，另外就是做一些刺激腦垂體的運動，吃些刺激腦垂體分泌的保健品什麼的。

寶寶吃什麼零食解饞又營養？
每個孩子都要吃些零食，什麼零食對孩子有益呢？該怎麼吃呢？這是父母們關心的問題。
奶制品：各種奶制品(如酸奶、純牛奶、奶酪等)含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素，因此應保證孩子每天食用。酸奶、奶酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。

水果：水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經常吃水果能促進食欲，幫助消化，對幼兒生長發育是極為有益的。最好是每天飯後吃適量水果。對於4個月以上但又沒長牙的孩子，可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉，喂給孩子吃。長牙的孩子就可以將水果切成小塊，用勺舀著吃。2歲以上的孩子可以自己拿著吃。選擇時要選用成熟的，沒有腐敗變質的水果，不成熟的水果含琥珀酸。琥珀酸能強烈刺激胃腸道，影響小兒的消化功能，腐敗的水果能引起胃腸道炎症。

糕點：糕點(餅干、蛋糕、面包等)含蛋白質、脂肪、糖等，各式奶油花點還含有色素、香精附加劑，幼兒吃糕點可作為下午加餐，不能把糕點作為主食讓孩子隨意食用，尤其是不能飯前吃。

山楂制品：山楂糕、山楂片、果丹皮等，這些食品含維生素c，又能幫助消化，飯後適量進食可幫助消化，促進食欲。

糖果：糖果含有多量的糖，能提供熱能，但幼兒不宜多吃，尤其是飯前不宜吃糖果，因糖能使孩子有飽腹感，從而影響孩子正餐的進食量。各類果仁、果凍不宜孩子食用，因為易造成孩子嗆咳、窒息。如果要吃，一定要有大人照看，而且孩子不能跑跳或逗笑，以免嗆入呼吸道發生危險。

每個孩子都要吃些零食，什麼零食對孩子有益呢？該怎麼吃呢？這是父母們關心的問題。

奶制品各種奶制品(如酸奶、純牛奶、奶酪等)含有優質的蛋白質、脂肪、糖、鈣等營養素，因此應保證孩子每天食用。酸奶、奶酪可作為下午的加餐，牛奶可早上和睡前食用。

水果水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經常吃水果能促進食欲，幫助消化，對幼兒生長發育是極為有益的。最好是每天飯後吃適量水果。對於4個月以上但又沒長牙的孩子，可以用勺刮下香蕉、蘋果等水果的果肉，喂給孩子吃。長牙的孩子就可以將水果切成小塊，用勺舀著吃。2歲以上的孩子可以自己拿著吃。選擇時要選用成熟的，沒有腐敗變質的水果，不成熟的水果含琥珀酸。琥珀酸能強烈刺激胃腸道，影響小兒的消化功能，腐敗的水果能引起胃腸道炎症。

糕點糕點(餅干、蛋糕、面包等)含蛋白質、脂肪、糖等，各式奶油花點還含有色素、香精附加劑，幼兒吃糕點可作為下午加餐，不能把糕點作為主食讓孩子隨意食用，尤其是不能飯前吃。

山楂制品山楂糕、山楂片、果丹皮等，這些食品含維生素c，又能幫助消化，飯後適量進食可幫助消化，促進食欲。

糖果糖果含有多量的糖，能提供熱能，但幼兒不宜多吃，尤其是飯前不宜吃糖果，因糖能使孩子有飽腹感，從而影響孩子正餐的進食量。各類果仁、果凍不宜孩子食用，因為易造成孩子嗆咳、窒息。如果要吃，一定要有大人照看，而且孩子不能跑跳或逗笑，以免嗆入呼吸道發生危險。

產後六個月是媽咪產後瘦身的黃金期，因為這段期間媽咪的新陳代謝率仍高，而生活習慣也尚未定型，因此產後瘦身的效果會較好，不過，未能在產後六個月瘦身完畢的媽咪也不必擔心，即便超過這個時間，只要掌握攝取營養的技巧，並適度運動，照樣能夠回復原有身材。

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吃奶比較好，，最好是母乳！！！！
其次是維生素c豐富的食物（如菜汁、番茄汁、果汁等）；富含b族維生素的食物（如糠麸水）；另外，菜泥和碎菜富含胡蘿卜素、維生素c和無機鹽，並且可以鍛煉牙齒咀嚼功能，促進胃腸的吸收和消化功能；澱粉類食品，如米湯、粥等可以增加熱量；促進牙齒發育的食品如烤饅頭干、餅干等；可補充優質蛋白質的食品如魚、肉、肝類、豆腐等。

以上這些食品都是嬰兒輔助食品。如嬰兒生活在冬日或日照不足的環境中，可酌情服魚肝油或濃縮魚肝油滴劑。

出生後的第二年，寶寶的生長速度開始減緩，每千克體重的所需熱量比嬰兒期減少，因此家長提供給寶寶的營養應重質不重量，著重於能提供生長機能發育的營養，而非攝取過多的糖類及熱量。
成長營養重質不重量

和嬰兒時期相比，寶寶時期的活動量大增，家長需留意寶寶營養的補充，且寶寶身體各部的機能尚未成熟，與他人接觸的機會增加了，因此對疾病的抵抗力較弱；而開始對食物有喜惡之分的寶寶，容易有偏食的惡習。

0～1歲的嬰兒主食為配方奶粉，家長可以依照寶寶的身體狀況，選擇適合寶寶的奶粉。1歲後，就可以補充一些輔食，以多樣化的食物提高寶寶的食欲，培養其良好的飲食習慣和態度，讓他成為營養均衡的寶寶。

在為寶寶的飲食把關前，家長必須學會看營養標示，並對寶寶一天所需的熱量有基本的認識，也可以對照寶寶營養需求表，看看孩子究竟有沒有適量地攝取成長所需要的均衡營養。

10point料理寶寶食材

1.寶寶大多喜歡溫和的食物，如水果、甜點及肉類，不喜歡蔬菜，因此在喂食蔬菜時，最好能雕刻成小動物、花朵等可愛的形狀，以引起他們吃青菜的興趣。

2.寶寶長牙時，可提供較硬的食物增加其牙齒咀嚼能力，如干面包片、胡蘿卜條或菜心等。

3.不要經常喂食油煎、油炸或多纖維的食物，以免造成寶寶腸胃不適。

4.每天三餐之後，另外供應1～2次的點心。

5.寶寶食品的制作最好多采用新鮮食物，避免加工食品。

6.給予寶寶溫熱的，而非過冷或過熱的食物。

7.依照寶寶期營養素的需要量，每餐供應充分的奶、蛋、魚、肉及蔬菜等保鮮性食物。

8.寶寶對食物有高度的確定性，喜歡可以拿在手上的食品，如包子或三明治。媽媽在料理食材時，盡量制作成讓寶寶好拿或好吞食的形狀。

9.經常變化菜單與烹調方式，以引起寶寶對飲食的興趣。

10.注意食物、餐具及餐巾顏色的搭配，即使是點心，最好也用漂亮的器皿裝飾，一來寶寶較易接受，二來家長可以控制點心的量。

寶寶亂吃有害健康

現在的父母工作忙碌，通常把孩子交給家裡的長輩或保姆帶，所以家長本身不能保證孩子“吃”的品質。西方飲食的引進並不是一件好事，雖然家長無法控制孩子不吃麥當勞或肯德基，但至少要做到量的控制，因為飲食習慣必須從小養成，才能減少孩子發胖的幾率。

西方人雖然常常食用油炸類的食物，但是他們的奶類攝取量足夠多。反觀亞洲地方，則是喜歡吃油炸類的人增加，卻沒有增加奶類的攝取量，所以西方人不但壯而且高，而東方人則大部分是往橫向發展。

或許有人會問，難道在吃炸雞的同時，若攝取足夠的奶類食品就可以長高嗎？這和東西方人的體質不同有關，東方人很容易有乳糖不耐症，這也是影響東方小孩不喜歡喝牛奶的原因之一，因此，還是少讓寶寶食用零食及糖類，才能避免養出一個胖寶寶。

現在因飲食失調而齲齒及性早熟的病例在逐步增加，所以定時、定量及不偏食，絕對是家長幫寶寶健康把關的法寶。家長即使再忙，下班到家後，也應該詢問孩子白天吃了些什麼，如果發現孩子早上已經吃了面包和蛋糕，晚餐就不應該再提供這類食物，飯量也可以減半食用。

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