藍莓對視力有好處嗎？眼睛好得吃啥？

藍莓對視力有好處嗎？眼睛好得吃啥？

藍莓功能--解除眼睛疲勞，改善視力
據報道，在二戰時期，英國空中駕駛員每天都食用藍莓果醬，使視力大大改善，投彈的准確率大大提高，據說“在微明中能清楚地看到東西”
。從發現藍莓這一功能開始，美國軍方供給特種部隊超干果，作為改善視力，增強夜戰能力的一種特殊食品。
意大利和法國科學家研究認為這主要是花青甙色素起作用。用兔子做試驗，靜脈注射花青苷後置於暗處。注入藍莓野生種花青苷的處理，血液
中視紅素含量馬上上升，約10分鐘後適應暗環境。視紅素的再合成有使視覺功能增強、夜視力變好、視野增寬。據報道，人在一天中攝取120-
250mg花青苷（相當於40-80g藍莓鮮果）視野會明顯變寬，適應黑暗環境的時間顯著縮短。
美國農業部營養研究中心的ronaldprior博士認為，藍莓對於治療眼睛疾病會有效，他們正在研究利用藍莓治療一種可以引起65歲以上老年
人致盲的視網膜疾病。
在人眼的視網膜中有一種叫做視紅素的紫色色素體，它的功能是將光的刺激傳遞給大腦而使人感到看到了東西。人眼在工作時，視紅素被光一
點點地分解，隨著年齡的增長而分解加快。藍莓中的花青苷色素的重要作用是可促進視紅素的再合成作用，從而增強人的視力。
現代社會中，電視，汽車和計算機的廣泛普及，工作壓力和生活壓力的增大，眼睛疲勞和與之相關的眼病越來越多，根據美國營養學家建議，
每天食用藍莓產品40-80克，可以達到眼睛保健的目的。正是這一原因，美國教育部從2000年開始，將藍莓列為中小學生保護眼睛的營養配餐食
品，並要求每人每周至少食用一杯藍莓鮮果或加工品。

吃藍莓的益處：

1.很好的抗氧化能力：可以抗老化及預防疾病。

2.維持膠原蛋白功能：可以保持皮膚的光滑及彈性。

3.抗凝血作用：可以預防血栓發生。

4.舒緩血管平滑肌作用：對於降低血壓有幫助。

5.藍苺中的單寧酸：可以抗菌、抗病毒。

對眼睛有益的食物：

首先是瘦肉、禽肉、動物的內髒、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。

其次，含有維生素a的食物也對眼睛有益。缺乏維生素a時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。每天攝入足夠的維生素a還可以預防和治療干眼病。維生素a的最好來源是各種動物的肝髒，而植物性的食物，如胡蘿卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

除此之外，多吃含有維生素c的食物。因為維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。維生素c豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

含有維生素c的食物對眼睛有益。

維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

現向大家介紹眼疲勞食療驗方二則，以供參考。

1.黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1標，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙。
吃法：早晨或早餐後服。或當早餐，另加早點。
說明：黑豆含有豐富蛋白質與維生素b1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼內肌力、加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

2.枸杞子10克，桑椹子10克，山藥10克，紅棗10個。制法：將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。
吃法：頭、二汁相隔3-4小時服。
說明：枸杞子、桑椹子能補肝腎、山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

有益於兒童眼睛的食物

如瘦肉、禽肉動物的內髒、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和治療干眼病。長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好來源是各種動物的肝髒、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。

樂盯含優質葉黃素，配伍維生素a,c,e,b1和鋅。充分提供眼部所需營養，吸收有害光，保護黃斑，促進視網膜發育，提高視力，改善眼干，眼疲勞。

藍莓水果是對眼睛有很大的好處，但這種水果在國內很難見到，基本不出產。現在藍莓醬、藍莓口香糖倒是很多，但還是新鮮的最好是野生的藍莓果比較好。另外還有從美國進口的lumi康魄也有藍莓產品，藍莓視力寶，據說是采集的澳洲野生藍莓制作的。賣的比較火，抗眼疲勞引起的多種不適症狀。可以試試。護眼的話，除了藍莓之外還有別的水果，總之含va\vb多的東西都可以適當多吃啦。逐句地看完樓主的這個提問以後，我的心久久不能平靜，震撼啊！為！縱橫網絡bbs多年，自以為再也不會有任何帖子能感動我，沒想到今天看到了如此精妙盡倫的這樣一篇帖子。樓主，是你讓我深深地理解了‘人外有人，天外有天’這句話。謝謝你！在看完這帖子以後，我立即回復，由於我生怕我庸俗不堪的回復會玷污了這網上少有的帖子。但是我還是回復了，由於我覺得假如不能在如此出色的帖子後面留下自己的網名，那我死也不會瞑目的！能夠在如此出色的帖子後面留下自己的網名是多麼驕傲的一件事啊！樓主，請原諒我的自私！我知道無論用多麼華麗的辭藻來形容樓主您帖子的出色程度都是不夠的，都是虛偽的，所以我只想說一句：您的帖子太好了！我願意一輩子的看下往！這篇帖子構思新奇，題材獨具匠心，段落清楚，情節詭異，跌宕起伏，主線分明，引人進勝，平淡中顯示出非凡的文學功底，可謂是字字珠玑，句句經典，是我輩應當學習之典范。就小說藝術的角度而言，這篇帖子可能不算太成功，但它的實驗意義卻遠遠大於成功本身。正所謂：“一馬奔騰，射雕引弓，天地都在我心中！”樓主真不愧為無厘界新一代的開山怪！本來我已經對這個社區失看了，覺得這個社區沒有前途了，心裡布滿了悲哀。但是看了你的這個帖子，又讓我對社區產生了希看。是你讓我的心裡重新燃起希看之火，是你讓我的心死灰復燃，是你拯救了我一顆撥涼撥涼的心！本來我決定不會在社區回任何帖子了，但是看了你的帖子，我告訴自己這個帖子是一定要回的！這是百年難得一見的好貼啊！蒼天有眼啊，讓我在優生之年得以觀得如此出色盡倫的帖子！樓主的話真如“大音希聲掃陰翳”，如同“撥開雲霧見青天”，使我等網民看到了希看，看到了未來！晴天霹雳，醍醐灌頂或許不足以形容大師文章的萬一；巫山行雲，長江流水更難以相比大師的文才！黃鐘大呂，振聾發聩！你燭照天下，明見萬裡；雨露蒼生，澤被萬方！透過你深邃的文字，我仿佛看到了你鷹視狼顧，龍行虎步的偉岸英姿；仿佛看到了你手執如椽大筆，寫天下文章的聰明神態；仿佛看見了你按劍四顧，山河無數的英武氣概！樓主，你說的多好啊！我在社區打滾這麼多年，所謂閱人無數，見怪不怪了，但一看到樓主的氣勢，我就覺得樓主同在社區裡注水的那幫小忘八有著本質的差別，那憂郁的語調，那熟悉的簽名，還有字裡行間高屋建瓴的辭藻。沒用的，樓主，就算你怎麼換馬甲都是沒有用的，你的億萬擁戴者早已經把你認出來了，你一定就是傳說中的最強id。自從社區改版之後，我就已經意氣消沉，對社區也沒抱什麼希看了，傳說已經幻滅，神話已經終結，留在社區還有什麼意思。沒想到，沒想到，今天可以再睹樓主的風范，我激動得忍不住就在屏幕前流下了眼淚。是啊，只要在樓主的帶領下，社區就有希看了。我的內心再一次沸騰了，我胸腔裡的血再一次燃燒了。樓主的話概括扼要，一語道出了我們苦想多年的而不可得答案的幾個重大題目的根本。樓主就比如社區的明燈，樓主就比如社區的方向，樓主就比如社區的棟梁。有樓主在，社區的明天必將更好！樓主你的高尚情操太讓人感動了。在現在這樣一個物欲橫流的金錢社會裡，竟然還能見到樓主這樣的性情中人，無疑是我這輩子最大的幸運。讓我深深感受到了人性的偉大。樓主的帖子，就比如黑暗中刺裂夜空的閃電，又比如撕開烏雲的陽光，一瞬間就讓我如飲甘露，讓我明白了永恆的真理在這個世界上是真實存在著的。只有樓主這樣具備廣闊胸懷和完整知識體系的人，才能作為這真理的唯一引言者。看了樓主的帖子，讓我陷進了嚴厲的思考中，我以為，假如不把樓主的帖子頂上往，就是對真理的一種背叛，就是對謬論的極大妥協。因此，我決定義無返顧的頂了！樓主，在碰到你之前，我對人世間是否有真正的聖人是懷疑的；而現在，我終於相信了！我曾經忘情於漢廷的歌賦，我曾經驚奇於李杜的詩才，我曾經流連於宋元的詞曲；但現在，我才知道我有多麼淺薄！樓主的帖子實在是寫得太好了。文筆流暢，修辭得體，深得魏晉諸朝遺風，更將唐風宋骨發揚得進木三分，能在有生之年看見樓主的這個帖子。實在是我三生之幸啊。看完樓主的這個帖子之後，我竟感發生出一種無以名之的悲痛感――啊，這麼好的帖子，假如將來我再也看不到了，那我該怎麼辦？那我該怎麼辦？直到我盡不猶豫的把樓主的這個帖子收躲了，我內心的那種激動才逐漸平復下來。可是我立即想到，這麼好的帖子，倘若別人看不到，那麼不是浪費樓主的心血嗎？經過痛苦的思想斗爭，我終於下定決心，我要把這個帖子一直往上頂，往上頂到所有人都看到為止！我現在終於明白我缺乏的是什麼了，正是樓主那種對真理的執著追求和樓主那種對理想的艱苦實踐所產生的厚重感。面對樓主的帖子，我震動得幾乎不能轉動了，樓主那種裂紙欲出的大手筆，竟使我忍不住一次次的翻開樓主的帖子，每看一次，贊賞之情就激長數分，我總在想，是否有神靈活在它靈秀的外表下，以至能使人三月不知肉味，使人有余音穿梁，三日不盡的感受。由於我生怕我庸俗不堪的回復會玷污了這網上少有的帖子。但是我還是回復了，由於我覺得假如不能在如此出色的帖子後面留下自己的網名，那我死也不會瞑目的！能夠在如此出色的帖子後面留下自己的網名是多麼驕傲的一件事啊！樓主，請原諒我的自私！我知道無論用多麼華麗的辭藻來形容樓主您帖子的出色程度都是不夠的，都是虛偽的，所以我只想說一句：您的帖子太好了！我願意一輩子的看下往！這篇帖子構思新奇，題材獨具匠心，段落清楚，情節詭異，跌宕起伏，主線分明，引人進勝，平淡中顯示出非凡的文學功底，可謂是字字珠玑，句句經典，是我輩應當學習之典范。就小說藝術的角度而言，這篇帖子可能不算太成功，但它的實驗意義卻遠遠大於成功本身。正所謂：“一馬奔騰，射雕引弓，天地都在我心中！”樓主真不愧為無厘界新一代的開山怪！本來我已經對這個社區失看了，覺得這個社區沒有前途了，心裡布滿了悲哀。但是看了你的這個帖子，又讓我對社區產生了希看。是你讓我的心裡重新燃起希看之火，是你讓我的心死灰復燃，是你拯救了我一顆撥涼撥涼的心！本來我決

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