如何瘦胳膊和瘦腿

no.1毛巾妙方
入門道具：一條小毛巾練習場地：家裡或者office剛開始做這個運動之前，最好准備一條小一點的毛巾做輔助綠茶粉減肥效果怎麼樣工具。
先在家裡練。等到動作都熟練後，就可以不用毛巾而直接讓兩只手相握，並且可以在office的工作休息時間練習。
基本動作
1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭後，然後從手肘部位向下彎曲，這時毛巾就會垂在你的後腰部位。
2.將左手從身後向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩只手慢慢地往一起移動，直到右手握住左手。
3.這個時候兩只手都在身後，而右手的手肘會剛好放在後腦勺那裡，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，歐麥詩數字閃電定點瘦減肥膠囊有副作用嗎這時你會覺得右手被拉得很酸。
4.堅持20秒，然後換左手在上右手在下，也做20秒。
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5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鐘吧。妙方點評這個妙方屬於見效很快的那種，但是如果長時間不練習的話，減肥產品還會恢復原樣，不過如果你是邊減肥邊做這個，就不會變回原來的樣子了。
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千萬不要用減肥藥
也不要買那些減肥保健品
要麼副作用很大，要麼沒什麼用
最健康的方式還是運動+合理飲食
如果自己鍛煉堅持不下來的話，建議用克魯斯8分鐘減肥法每天只需要8分鐘的鍛煉每周就能減肥1-2斤

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