女性常吃哪些食物可以瘦臉?

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有效的簡單的瘦臉食物和瘦臉食譜都在這了，你看看吧：
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冬瓜,黃瓜,木耳等都能瘦臉,每天張大嘴巴念:啊哦厄一屋淤(每個五秒,重復50遍),或洗臉時用洗面奶按摩3~5分鐘就行了

小臉女性即使身形豐腴，也會比大臉女性看上去清瘦不少。如何健康而快速地瘦臉?下面的5個建議，從飲食習慣入手，幫助你有效瘦臉。

1、每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水，其補水效果不能等同於800ml清水，還可能為你帶來計劃之外的熱量。

2、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

瘦臉離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。

3、對酒精說“不”

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲料的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達到100千卡。

4、增加鈣的攝入量

一項研究顯示，接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更快地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

5、控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片。

每天燃燒250千卡熱量，相當於少吃了250千卡熱量的食物。制定這個熱量指標的目的在於，促進你每天堅持運動，如快走半小時，跳操20分鐘等。運動能促進全身新陳代謝和血液循環，瘦臉效果又快又明顯。

我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了。瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，推薦你看看。

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通過食療瘦臉，需要很長時間才能見效，效果保持也不持久，目前國內最快速，最有效的，最安全的瘦臉方法就超聲法瘦臉，我幾個月前做了，效果很不錯的，做的時候很舒服，現在也沒反彈，臉變的瘦瘦的，呵呵，感覺真好

要想成功瘦臉，在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦臉的好朋友。

菠菜：小小一把菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食物，那會增加浮腫感。

胡蘿卜：胡蘿卜營養很豐富，但同時它有股“怪味”，讓有的人不容易接受。但胡蘿卜有很好的瘦臉功效，在鮮搾的胡蘿卜汁裡加點蜂蜜，風味更佳，養顏又美容。

堅果：充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。

要快速地在短短兩個星期瘦臉成功，mm在平日的食物挑選上，就應該多多注意攝取含高鉀質的食材，因為鉀質能夠促進體內代謝功能，排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題；此外，高纖維質的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小臉的好朋友。

一、菠菜

小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的食材。

小提醒：菠菜豆腐湯是民間的傳統家常湯菜，以其清淡爽口而深得人們喜愛。然而現代醫學研究表明，菠菜和豆腐不應同時吃。在鈣和草酸的比例為1：2時，最易形成結石。若通過食物搭配破壞這個比例，則結石可以防止,正確搭配是可以將菠菜搭配含鈣豐富的芝麻、牛奶或魚。

二、豆苗

綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。

小提醒：關於食物咀嚼——醫學研究發現，每口飯咀嚼30次左右才是最理想的。這樣，既有利於人體對營養的吸收，又具有防胖減肥的功效。一些食欲處於亢奮狀態的青壯年，除注重定時定量吃好一日三餐外，還可以顛倒一下進餐順序，臨餐時先喝湯、吃水果或素冷盤，等緩解一下饑餓感後再吃主食，這樣，堅持細嚼慢咽進餐就會容易一些。

三、紅蘿卜

相當營養的紅蘿卜相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效後，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現搾的蜂蜜紅蘿卜汁，養顏又美容喔！

紅蘿卜減肥妙用：紅蘿卜含有豐富的維生素及鈣質，對美容與健康大有助益，這已經是不爭的事實。說得更准確一點，胡蘿卜含有豐富的紅蘿卜素，及維生素b1、b2、c、d、e、k、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，建議你每天都多喝一點紅蘿卜汁，提高新陳代謝自然地降低體重。

四、西洋芹

和以上食物一樣，西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

芝麻：新鮮的芝麻含有復合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。
堅果：充分的維生素、油脂，可使支撐脂肪的肌肉纖維變得強壯有力。
木瓜：木瓜裡的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解脂肪的功效。
冬瓜：利水消腫，經常吃可幫助排出體內的毒素和多余的水分。
檸檬：可軟化並清潔皮膚，以及增加臉部彈性。
紅豆湯：每天煮一小鍋不加糖的紅豆湯，去豆只喝湯，能有效地排出身體多余的水分。
雞肉：去皮的淨雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品.
要像快速地在短短兩個星期瘦臉成功，並不一定需要在臉上動刀,找一些輕松一點的方法,去除這些煩惱吧!

今天教大家吃一些可以瘦臉的食物，我想很多女性一胖就胖臉吧，我自己就是這樣的類型，但是從今天開始大家不必要再為這些事情煩惱了，今天就給大家介紹一些可以瘦臉的食物。

教你吃哪些食物能快速瘦臉一：胡蘿卜

相當營養的紅蘿卜具有顯著的瘦臉功效，每天早上喝一杯現搾的蜂蜜胡蘿卜汁，養顏又美容!

教你吃哪些食物能快速瘦臉二：西芹

西芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是簡單生吃，西芹都是十分可口又健康的飲食。

教你吃哪些食物能快速瘦臉三：柿干

可以當零食，也可當作烹饪食材的柿干，干燥及軟硬適中的特質使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

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幾種女性可常吃的食物

花菜：實驗表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。此外，花菜中還含有可以防止骨質疏松的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。

草莓：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有著極大的益處。草莓可以改善膚色，減輕腹瀉，緩解疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒龈，清新口氣，潤澤喉部。

酸奶：酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還含有維生素b2、磷、鉀以及維生素b12，這些元素都對人體大有裨益。

紅薯：紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素b6，不僅能防止衰老，預防動脈硬化，還能有效地預防腫瘤。

木瓜：木瓜中的維c遠遠多於橘子中的維c含量，而且木瓜有助於消化，還能防止胃潰瘍。木瓜尤其有助於消化人體難吸收的肉類，因而能有效地預防腸道疾病。

亞麻子：面包師經常用這種堅果的種子，來增加食物的香味和美感。科學家認為，這種小小的棕色種子裡富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

豆腐：豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼健壯，因為在豆類裡起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。

牛肉：由於婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液裡含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法，100克生牛肉裡至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制體重。

甘藍葉：骨質疏松症是老年婦女容易患上的一種疾病，這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松症。除了能從甘藍葉中攝取到大量的鈣、維生素d外，還能攝取維生素k，維生素k對骨骼有很強的保護作用。

另外，還要向廣大的女性朋友們，尤其是受痘痘困擾的朋友們，推薦一款，純天然的，草本的，決對安全的，懷素堂土瓜根粉面膜。一種安全使用的粉。這個不是吃的啦。呵呵。

花菜：實驗表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。此外，花菜中還含有可以防止骨質疏松的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。

草莓：草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有著極大的益處。草莓可以改善膚色，減輕腹瀉，緩解疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒龈，清新口氣，潤澤喉部。

酸奶：酸奶不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還含有維生素b2、磷、鉀以及維生素b12，這些元素都對人體大有裨益。

紅薯：紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素b6，不僅能防止衰老，預防動脈硬化，還能有效地預防腫瘤。

木瓜：木瓜中的維c遠遠多於橘子中的維c含量，而且木瓜有助於消化，還能防止胃潰瘍。木瓜尤其有助於消化人體難吸收的肉類，因而能有效地預防腸道疾病。

亞麻子：面包師經常用這種堅果的種子，來增加食物的香味和美感。科學家認為，這種小小的棕色種子裡富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。

豆腐：豆類蛋白量高的食物能夠降

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