女性吃什麼保健品比較好？

汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1—2沸即成。早晚空腹食用，7—10天為一療程，隔5天後再食用。

龍眼枸杞
龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養心安神、滋陰補血的功效，最適合於體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。將龍眼肉加冰糖熬制成“玉靈膏”，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便易於保存。在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現。

蓮子龍眼湯（補血潤膚，美白養顏）：
蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調味，1次服完，並將蓮子與湯同飲。

胡桃芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦，養顏益容之功。黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩、被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

核桃芝麻牛奶（補腦益智滋潤肌膚）
黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黃豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨，核桃去除薄膜後粗粗地研碎，然後全部放入果汁機中打成果汁。

南瓜子花生豬皮
女性激素是維持女性生理機能和健美重要的物質基礎，如女性激素水平過低就將導致月經失調，甚至於閉經，並影響到皮膚、乳房、形體的健美。最新科學研究發現，在南瓜子、大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質成分，如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食補一補。

黃芪、當歸、鹿茸、阿膠有養血駐顏的保健作用：
有效改善女性手腳冰涼、畏寒怕冷，缺鐵性貧血造成的營養不良，調節女性腎虛、血虛、氣虛，延緩衰老、美容養顏、使皮膚光潤有彈性。(yuan_t)

1、靜心口服液
2、像蜂膠、opc都是有養顏作用的。特別推薦opc，能增加膠原蛋白，那玩意兒就是骨頭湯、豬腳湯裡熬出來的東西，可想而知了。這兩樣東西都是調節免疫的保健品，而且價格不便宜的。二.更年期症狀是哪些，比如心慌，盜汗，睡眠不好，焦慮，我建議吃些：谷維素，逍遙丸，價格便宜，效果又好，我老媽就在吃，效果不錯，建議試試；

3、
現在市面上有卵磷脂+大豆異黃銅.(針對更年期效果不錯)
功效:補充雌激素,改善骨質疏松和骨質增生,抗女性癌,延緩衰老,消除自由基.

4、另外有5款更年期女性的膳食
(1)百合拌蜂蜜
生百合50克,蜂蜜適量,拌和蒸熟,臨睡前適量服之.
適用人群:用於心腎不交,夜不安寐,易驚易醒者.
(2)黑木耳末
黑木耳焙干研末,加白糖適量.口服,每日兩次,每次5克.
適用人群:用於月經量多,淋漓不淨者.
(3)蓮子百合粥
蓮子\百合\粳米各30克,同煮粥,每日早晚各服一次.
適用人群:適用於絕經前後伴有心悸不寐,怔忡健忘,肢體乏力,皮膚粗糙者.
(4)冰糖銀耳羹
銀耳15克,清水浸泡一夜,加冰糖適量,文火炖煮,連糖服用.
適用人群;用於養心益脾,補腎潤燥.
(5)赤小豆粥
赤小豆150克,入鍋先煮.取重約500克的活鯉魚1條去鱗,腸雜垢洗淨,與粳米100克,陳皮6克,同煮,並將赤小豆放入同煮粥.
適用人群:適用於"特發性水腫"者

身心健康生活規律其實是最好的別整那虛的

1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是b群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。

4、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。

5、建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

6、每天吃早餐：它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類食物水果、奶制品。

7飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。

8、養只狗：陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態好，總能保持更長的青春。

9、每晚按時睡覺：最好的睡眠是每天都有規律地睡7～8個小時。

10、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力：每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。

11、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。

12、保持穩定的理想的體重：經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲

最好不要用什麼保健品，多吃綠色新鮮的水果蔬菜最有利於健康了．

女性養顏食品——

蜂蜜
蜂蜜采百花之精，有女性美容聖藥之美稱，經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善皮膚的營養，保持皮膚的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等制成補膏服用。

玉顏膏（養陰生津，潤膚玉顏）
玉竹500克、白蜜250克，選肥白玉竹切成粗末，加水煎熬三次去渣濃縮，加白蜜收膏。每日早晚空腹30克，以白水沖飲。

紅棗
紅棗被人譽為“活維生素丸”。是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養髒器肌膚的作用。俗話說“一日吃三棗，終身不顯老”。

仙人粥（防老去皺）
制首烏30、粳米60克、紅棗20顆，用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、紅棗於砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1—2沸即成。早晚空腹食用，7—10天為一療程，隔5天後再食用。

龍眼枸杞
龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養心安神、滋陰補血的功效，最適合於體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。將龍眼肉加冰糖熬制成“玉靈膏”，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便易於保存。在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現。

蓮子龍眼湯（補血潤膚，美白養顏）：
蓮子30克、芡實30克、米仁50克、龍眼肉8克，加水500毫升，微火煮1小時，用少許蜂蜜調味，1次服完，並將蓮子與湯同飲。

胡桃芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦，養顏益容之功。黑芝麻中含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌，改善皮膚彈性，保持皮膚細膩、被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。

核桃芝麻牛奶（補腦益智滋潤肌膚）
黑芝麻1小匙、核桃10克、牛奶200毫升、黃豆粉2大匙、蜂蜜1大匙。芝麻研磨，核桃去除薄膜後粗粗地研碎，然後全部放入果汁機中打成果汁。

南瓜子花生豬皮
女性激素是維持女性生理機能和健美重要的物質基礎，如女性激素水平過低就將導致月經失調，甚至於閉經，並影響到皮膚、乳房、形體的健美。最新科學研究發現，在南瓜子、大豆等植物中就存在著一種類似性激素的物質成分，如女性朋友中有激素水平偏低者，不妨以南瓜子食補一補。

黃芪、當歸、鹿茸、阿膠有養血駐顏的保健作用：
有效改善女性手腳冰涼、畏寒怕冷，缺鐵性貧血造成的營養不良，調節女性腎虛、血虛、氣虛，延緩衰老、美容養顏、使皮膚光潤有彈性。(

阿膠吧，小心別買成馬皮膠了。

艾蘭得提供天然維生素e軟膠囊，詳情請登錄
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完美系列產品.

簡單說，女人補血最重要。

中醫食療還是比較好的，要用的話盡量買好的 ve vc，魚肝油等
一般不需要怎麼補，平時各色蔬菜都吃點。水果稻谷等，吃當時節令的蔬菜，比較好。

還是燕窩比較好
太太口服液的成分不太好的,反正我有同學是做藥業的,她說像這種補品還是不要吃的好

維生素e和鈣鎂片,阿膠，黃金搭檔

30歲的女人，要開始全面的關注自己的健康，我們把下面16個健康理念提供給你，讓你成為自己的健康主人。

1、補鈣：專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。

2、補充纖維素：這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

3、補充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是b群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。

4、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。

5、建設優質性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。

阿膠啦··紅棗，牛尾

這些是具有排毒功能的食品，能夠幫助清理體內垃圾，常吃很有好處。希望對各位有所幫助：
1）蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養顏的佳品。
功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。
適合症狀：防治心血管疾病和神經衰弱有好處。

2）胡蘿卜：味甘，性良，養血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。
功效：與體內的汞離子結合後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。

適合症狀：用於鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

3）海帶：味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質，病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇

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