練瑜珈前後怎樣飲食是合理並瘦身

練瑜珈前後怎樣飲食是合理並瘦身

哪個減肥產品效果好！我當時是從網上看到淘寶2010減肥產品銷售排行榜
http://www.116nx.cn/jianfei.htm
，當時也不太相信，只是想著試一試吧，本身我就是頑固性肥胖，以前吃過很多減肥產品都不怎麼好使。所以當時並沒抱多大希望買了一盒試試，，我服用了半個月左右吧，就感覺到開始瘦了，也沒稱，一直到快吃完那盒時都沒有稱，從穿褲子方面看腰部減了不少了，後來就又定了三盒。上個月停藥的。前後總共瘦了36斤，比我原先目標還多了幾斤。這個在服用中也沒什麼不舒服的感覺，有朋友說有些口干，我連口干都不怎麼明顯。確實是個很好的減肥產品，值得償試一下的。
淘寶2010減肥產品銷售排行榜
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，當時也不太相信，只是想著試一試吧

你好，朋友你最好咨詢一下營養師，聽聽他們的建議再說。我沒練過瑜珈，不好說效果怎樣怎樣飲食是合理並瘦身，不過練瑜珈很講專業的而且去養生會所的費用不菲的。減肥最重要的是安全有效，而運動是減肥的有效方式，就是太辛苦！每個男人都想既減了肥又練出了肌肉，可眉眉想的是減了肥又有了魔鬼身材而不是硬邦邦的肌肉塊！有兩全其美的方法嗎？有無副作用的減肥產品嗎？有的，如果你想減肥的話，我現在以我的親身體驗向你推薦ne減肥茶。不吃飯減肥，我覺得餓得慌。運動減肥，我覺得累得很。吸脂減肥，我覺得挺恐怖。吃藥減肥，試了好多了，不是沒效就是傷身。這回選對方法了，喝ne減肥茶，輕輕松松減了16斤，還沒副作用。樂購時尚網有賣，你可以去看看。祝你減肥成功哦！
kx88

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妹妹絕對漂亮！絕對刺雞！美女絕對聽你指揮！任你擺布！包你爽歪歪！
我以前是瑜伽教練哦。我來告訴你，不要指望練習瑜伽來減肥，首先你得心態想法就不對，練習瑜伽注重在修身養性，身心合一，在於一種意境，練好瑜伽可以讓你的身體更協調和健康，它的塑體效果遠比減肥效果好的多，在飲食上要注意清淡為主。

買種好的減肥產品真不容易啊，不知道各位兄弟姐妹有什麼好點的東西來給我推薦下，苦惱死了，夏天真想穿裙子，我朋友說他在這裡買的好像還不錯，不知道行不行，大家給個意見吧

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瑜伽簡單四招塑造完美體型：

瑜珈在塑造體態，平衡身體，燃燒熱量方面都非常有效。還可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。

  第1招

  直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45゜，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。

  針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

  特別塑造：盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部。這個動作對收緊臀肌也非常有效。

  第2招

  臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅持一會兒，然後趴在地上休息片刻。重復這個動作數次。

  針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、後背和大腿。

  特別塑造：收僅腹部和大腿內側的肌肉，不讓手臂肌肉形成難看的脂肪堆。

第3招

  平躺在地上，臉朝上，腳平放，兩腳打開的寬度與臀部同寬，彎曲膝蓋，直到小腿胫骨和地面垂直。收緊臀部肌肉，將臀部抬離地面幾寸，讓身體和地面成拱型。手臂緊貼在地上，收緊臀部和腿部的肌肉，讓臀部抬起來，雙手在身體下面緊緊地扣在一起。將這個姿勢堅持一會兒，然後放松，躺在地上休息一下，繼續重復這個動作。

  針對部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。

  特別塑造：一旦你的身體形成拱型，就把自己的雙手盡量放在身體的下面，以便抬升你的身體和臀部，這樣也可以使你的臀部肌肉更緊縮。

  第4招

  注意：如果你是個初學者，從來沒有用肩膀支撐過身體，或者頸椎有問題，那麼最好在開始時不要嘗試這個動作。

  a：開始動作和第3節一樣。然後把手放在腰部後面，做個支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支撐身體，可以把膝蓋彎曲起來，這樣可以減少肩部的壓力。

  b：分別把兩條腿筆直地伸向天花板，並攏雙腿，想象著你把能量從頭部傳到腳尖了，如果這個姿勢太累，就把腿彎曲一會兒，休息一下(如動作a)。(如果在脖子和肩膀底下放條毛巾，會減少對這些部位的拉伸，感覺更舒適一些。)

  針對部位：肩膀、後背、腹部、臀部、腿。

  特別塑造：注意眼睛向上看，緊緊收縮腐部，努力保持軀干和腿在一條直線上，與地面垂直。

  現在的都市女人，大都喜歡瑜珈運動，因為它能在帶給你健身的同時，可以改善你體形，讓你擁有更加苗條的身材!

靠節食來減肥，對身體不好，運動減肥，很多人都堅持不下來，我同學說ne減肥茶很不錯，沒有什麼副作用，樂購時尚網有賣，你可以去看看。

____尛嬰

分享下我的經驗吧：
小妹身高160，27歲從24歲起體重就一直在110斤左右徘徊
前年底開始准備結婚，開始減肥
去年一年用過不少減肥藥，雖然都有一點效果，但一旦停藥很快就反彈，更是有段時間反彈到120
而且，減肥藥基本上都是靠拉肚子
唯一好點的是曲美，主要是抑制食欲和讓人精力旺盛，效果不錯，每周瘦1-2斤，但會導致嚴重的月經不調，所以用了半個月就沒敢再用了
由於3月底要辦婚禮，所以抑制非常焦慮，不知道怎樣才能瘦下來
同時也想找到真正有效、健康、而且不反彈的方法
春節前老公在國外網站找到一套運動+合理膳食的減肥法，據說美國幾百萬人在用，效果很不錯
而且這套方法的創始人約治·克魯斯上過cnn電視台的“早安美國”和奧普拉的《theoprahwinfreyshow》
更為關鍵的是，這套方法只需要每天鍛煉8分鐘的時間，也不用買任何的器械或者藥品，更不用餓肚子節食
對於我這個懶人來講，聽起來確實不錯
於是老公花了129.9美元為我在網上買了這套英文教程可我英語實在太菜，即使借助翻譯軟件也很看著很困難
還好後來他們推出了中文版本，老公和客服勾兌了半天，總算要了一套中文教程
現在堅持用了2個多月，體重從118降到103斤
還算滿意吧
也順利穿上了心儀的婚紗

剛搜了下克魯斯的中文網站：
www.best-fat-loss.com

發現中文版的價格比英文便宜好多，只要380元，而且還送8個大禮包，不到英文價格的1/3 甚至比一套減肥保健品都便宜
有點小小的後悔啊，如果晚點買可以便宜好多

如何快速有效減肥答案：
快速是可以的，但不能以犧牲健康為代價。
有個定點瘦減肥膠囊突破傳統減肥的四大難關：
第一，快速高效：可直接透過皮膚,迅速到達皮下脂肪組織,其速度超過傳統減肥方式,減肥效果提升高達數倍.
第二，定向塑身:可針對身體16處局部肥胖部位,實施快速定向減肥.達到"想減哪兒就減哪兒"的塑身目的.
第三，阻脂反彈:可令贅肉部位的脂肪細胞組織重新分布.排列.阻止脂肪再次堆積,真正防止了減肥後的反彈.
第四，安全綠色:對人體沒有任何副作用.安全,是最為推崇的"綠色減肥"方式.

哪個減肥膠囊,這裡有相關的介紹和其他人的評價:

www.jianfei-paiming.com

一定不能節食同時也不能不吃減肥藥我一個同學吃了一種靓顏的減肥藥，已經減掉了20斤，哦，地址是這裡：
www.jianfei-paming.com
(這個是淘寶的一些銷售量很不錯的產品）所以見意減肥藥+運動多吃素菜水果同時可以吃些維生素還要保證每天通一次便保證不到每天一便的話,可以去看下中醫還有要多喝水多運動可以去練練瑜伽堅持下來會有效果的

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  是壓力讓你喘不過氣來？莫名其妙的想逃開？鎮定情緒，穩定脾氣，當悲傷低潮的情緒浮現時，不要壓抑它的存在，也不要將自己沉浸在那樣的氛圍中。選擇面對自己的脆弱，告訴自己，那只是一時的念頭，在這之中，找出自己的傷口讓瑜珈你的身心……惟有擁有健康的心靈，才能擁有健康的身體。

  無論你想瘦小腹，使身體曲線窈窕，提臀還是讓手臂纖細有型、大小腿勻稱、皮膚光滑柔細，只要騰出短短的時間，反復秩序漸進地練習，你將會意識到：聖瑪瑜珈是你一天一天塑造而成的美麗城堡。幫助你矯正體態，創造美麗與健康。

  你是否也曾飽受身體伯痙，而讓外在的形象影響你的生自學成才？不防試著開始接觸瑜珈，簡單的動作可以讓你立放慢身心舒緩，體驗到這古老運動的神奇奧秘。

  瑜珈對人體的作用非常多，它既可以增進人體健康，提高免疫力，又可以高速身心，塑造形體。

  可以簡單的分為五類：

  1、肌肉系統瑜珈可以使人的肌肉放松下來，幫助舒展肌肉線條，可以幫助人的體形變的更加勻稱、線條優美，發現自己的身體從來沒有體驗過的柔韌性和靈活性，更加健康，更加充滿生和活力。

  2、神經系統對於人體的身心健康來說，沒有什麼比一個健康而又正常發揮功能的神經系統更重要了，瑜珈的聯系不僅能幫助人保持一個健康的神經系統，s還能幫助發揮不夠政黨的神經系統恢復政黨功能，它的奇妙效果確實難以盡意。

  3、內分泌系統瑜珈練習憑著對重要的內分泌系統（腦下垂體、松果腺、甲狀腺等）產生有力影響，防止內分泌系統工作情況失常，來保持身體健康。

  4、呼吸系統、消化系統、髒腑功能瑜珈的練習可以增加人體的肺活量，可以使消化系統增

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