健康飲食減肥方法健康的快速減肥方法實踐真實有效的？

你能正確掌握，瘦的日子指日可待。

第一、有節制的吃

  人之所以會肥胖並不是脂肪吃得多，而是一天中總的熱量大於消耗。這些熱量包括脂肪、碳水化合物，蛋白質。所以千萬不要認為你不吃脂肪就不要緊，而是要合理控制一天中的總量。

  怎麼控制呢？學會“一整天保持不餓不飽的狀態”，進餐時盡量細嚼慢咽，在未有飽感之前就應該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經吃多了。

  第二、有選擇的吃

  剛才我們已經知道了有節制的吃，現在我們再來有選擇的吃，盡量食用一些熱量低，營養價值高的食品，這樣肚子同樣不餓，但攝入的熱量卻自然下降。優質食品列表：高蛋白食品，高纖維食品，普通食品列表：米面等主食，垃圾食品列表：高油，高糖，蛋糕、面包、餅干等副食品。

  總結一下要點：用優質食品替換垃圾食品，定量控制普通食品。

  第三、有時間的吃，同樣的食品，不同時間吃則大不一樣，早餐要吃得相對多些，午餐其次，晚餐最少，另外睡前4小時以上不要再吃食品，餓了可以多喝水。如果三餐外會餓，可以采取少吃多餐的辦法，也就是把原本准備三餐中吃的食品分成四餐，五餐，或者更多。

減肥效果還是ne 減肥茶的確實好。當然不是象那種拉肚子的減肥藥什麼的，把人都拉虛脫的那種效果，那種有效果了，我命也去了半條。我也喝了2盒ne 減肥茶了，在第2盒的時候開始減重的，現在快喝完了，已經減掉了16斤了。我覺得這種綠色減肥挺好呀，不傷身，還減肥。
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首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖？就一個根本原因：輸入＞消耗！你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理。以上內容是在網上找到的，更多關於美白的內容請通過【樂購時尚網瑞士ne減肥茶】qqvvccvvx

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1.服用1-3天
口唇有微干的感覺，身體微微發熱，這是蔬果特效清脂成分已發揮作用，使你體內的多余脂肪開始松動，3天後大便有黃色油脂現象出現。
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腹部，大腿，臀部松動感受十分明顯，尤其腹部倍感輕松。過剩的脂肪通過分解，開始排出體外，局部脂肪正快速消失，悄悄稱一稱，你將驚喜地發現體重和腰圍都有明顯減少。
3.服用25天
對鏡審視，你會有意想不到的收貨，腰部縮小肌膚繃緊而有彈性，渾身有輕松的感覺，排便相對正常。哇！這是排脂工作基本完成，體重減少達到穩定階段，人體代謝機制逐漸完善

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美食去脂八寶品的生計高招

1、燕麥含極增長的亞油酸和增長的皂甙素，可上升血清總氨基、甘油三脂和β—脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。

2、玉米含有增長的鈣、硒和卵磷脂、維生素e等，具有上升血清氨基的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，注重得益於主食玉米。

3、魚是一種高慢白低脂及食物，含有人體必須的多種不飽滿脂肪酸，具有抑制血小板凝集和上升氨基的作用，並可健腦益智。

4、菊花有上升血脂的效能和較安穩的降血壓的作用。在綠茶安穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜小半菊花對心血脈有很好的清潔作用。

5、茶可上升血脂和氨基程度，增強微血脈壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。雲南生育的沱茶，每日飲3杯，即可使血液中的脂肪大大上升

6、洋蔥、大蒜。洋蔥含前列腺素，有舒張血脈、上升血壓功效，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混雜物可減少血中氨基，阻止血栓形成，有助於增添高密度脂蛋白，保護中樞動脈。

7、蘋果含有增長的鉀，可清除體內過剩的鈉鹽，如每日吃3個以上蘋果，即能保持滿意的血壓。

8、牛奶含較多的鈣質，能抑制人體內氨基合成酶的活性，也可減少人體對氨基的吸收。

來源：
http://tao.skyky.cn/2010-03-02/9185_2.htm

1個帖子-1個作者-新貼子：3月29日健康飲食減肥方法，按所需的熱量調整食物結構，增加主食數量，動物蛋白質，也就是魚
健康飲食減肥方法：

減肥瘦身六守則:
守則一常常縮小腹
守則二端正的坐姿
守則三合身的穿著
守則四保持運動習慣
守則五多喝水
守則六三餐份量遞減

因為經常坐在電腦前，小肚子上長肉了。我下定決心減肥，可是除了運動，我根本不知道怎樣才能減肥。不過，我不怎麼喜歡運動，主要是堅持不了，因為聽說堅持不了會反彈的。好在有網絡，百度了一下，發現減肥的方法還真多。我根據自己的實際情況（主要是懶，噢，別笑我）制定了一套健康減肥方案，請減肥前輩們指教。
1、運動方面。我前面說過我不喜歡運動，不過羽毛球還是喜歡的，暫定為一星期三次。還有仰臥起坐，每天晚上20個。以後視情況增加。任務比較輕，應該能堅持下來的。
2、生活作息。改變過去一天到晚對著電腦的壞習慣，每半個小時起來活動活動，我的想法是做一套廣播體操。哈哈，在學校的時候都會做得那種。晚上11點以前一定睡覺不熬夜，早上8點一定起床。（說明一下，我是個宅女，不用工作的滴。）
3、吃飯方面。早上起床先喝一杯蜂蜜水。早餐吃稀飯或者一個煮雞蛋加一杯脫脂牛奶。早飯後半個小時吃一個蘋果。菜譜嘛，多吃蔬菜，每個星期吃一次肉，三次魚，每晚飯前15分鐘喝西紅柿湯。
4、減肥藥。原先不想吃減肥藥的，我怕吃得不好對身體有害。不過，有朋友叫我試試7tgou裡面的減肥藥，她說對她的效果很好。上網百度了一下，，聽朋友說減肥排行榜的產品不錯,列出了當月最熱銷的減肥藥。我選了第一名的那個產品，應該也不會反彈，因為朋友吃了已經很久了。而且感覺口碑好像挺好的。不管怎樣，好朋友推薦的肯定不錯的。
5、零食方面。少吃零食，暫定兩個星期一次吧。（完全不吃我會受不了的，表罵我）
我已經做好了打持久戰的准備了，因為我想健康的減肥。各位前輩不知道對我的方案有什麼看法或者意見，請不要吝啬哦！想減肥的姐妹也可以曬曬你們的減肥辦法，大家一起交流。希望我能減掉小肚子，也希望大家減肥成功。加油！他們的網址是
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5.日本肥減王者----6000人服用狂減25斤，萬

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