女生減肥最好吃些什麼食物? 可以吃些零食等一些休閒食品嗎?

osole8.com/comm/gotoitem.php?iid=603d72f4887281c99e5bf2ad21384ce6

淘寶皇冠店鋪：內蒙古奶酪第一店零食熱賣美食天堂吃奶酪從牛來香開始

http://www.sosole8.com/comm/gotoshop.php?nick=%e9%98%bf%e6%a0%bc%e6%97%a5%e5%8b%92

淘寶購物導航--搜搜樂吧,這裡面挑東東佷方便

http://www.sosole8.com/search.php?q=%e5%a5%b6%e6%8f%90%e5%ad%90%e5%a5%b6%e9%85%aa%e8%b1%86&cid=0

下面是淘寶商城鏈接：

http://pindao.huoban.taobao.com/tms/channel/channelmall.htm?pid=mm_15210494_0_0&eventid=101334

點擊圖片放大

吃些水果、堅果、牛肉干、鱿魚絲之類的吧
但也不能過量。無論什麼食物，過量了都很容易發胖

多吃是水果蔬菜多喝水不要吃油炸食物晚上不要吃東西挺管用但是要堅持

最好多吃水果蔬菜，並喝水。
但也不要完全不吃零食，偶爾吃一兩個沒有問題，你一直屏住不吃，很容易到最後爆發，一下子吃很多，反而不好。

不吃零食
多吃蔬菜水果要適量
可以吃燕麥粥全麥食物早上起床一杯蜂蜜水可幫助排便

減肥就別吃零食了

理想的減肥方法是既做運動又吃富於營養的零食。理論上，醫學研究證實，少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利於防病保健，增進人體健康。當然就西餐而言，也就不叫零食了，西餐的配餐接近零食，只要面食稍微減少一點。

目前吃快餐已經成為公薪階層和白領的午餐方式，對於零食的色香味和不能抵擋其誘惑，使得減肥愛好者，特別是對於要減肥的美眉和更年期的女士來講，剝奪零食是如此的不人道，缺乏人情味。越來越多的人熱衷於各色減肥方法，其實只要吃得合理吃得科學，只要是干淨和搭配良好的快餐和零食也能使人健康，有助於人們減輕體重。所以流行零食減肥的理念就不足為奇了。減肥不是減蛋白和水分，而是減肥肉，美化體型。選擇熱量低的，難以消化(消化時間長的)，以及電介質(各類鹽分的比例)均衡。研究表明：下午3點到4點之間是零食的最佳時間，下午機體各種生理機能代謝旺盛，下午吃點零食還可增進腦力。

流行的饑餓減肥法有很多違反生理規律，不宜推廣，如果是特殊需要未嘗不可，但是長遠來講，不利於身體健康，還是慎重為妙

零食減肥法原則：

一個最簡單的原則就是少食多餐，每餐少點，餓了就吃。為肚子而吃，不為三頓而吃。

如果一天三斤糧食，兩頓吃，餓了再吃必然胖；如果分成五頓飯六頓飯，半月後怕是就開始減肥了。我們國家老百姓的飲食習慣是三頓飯的固定規律，米面為主，肉類為輔，水果靠興趣口味或經濟能力或喜好，這種習慣該用零食的思維來改改了。

具體原則：

1.首先要初步了解所喜愛的零食的成分，也就是營養熱量表。

2.進入零食減肥階段要定量規范，如每天五餐，早餐，午前餐，下午餐，睡前餐等等多種方法。也可不定時，餓了就吃。相撲運動員饑餓狀態下大運動量練習，然後大吃，可以增肥，現在好多人減肥，饑餓療法，到時又忍不住大吃，這真是可以說在學習相撲增肥了。

3.油炸食品盡量避免，來自於加工的美味零食往往會提供熱量，但是沒有必需的綜合營養素。蔬菜水果奶制品為首選。

零食的宗旨就是保持適當的血糖濃度，保持腦力勞動所需的最低血糖濃度。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。有人說“不吃甜食，要減肥，就盡量不要吃甜食”。其實這句話不對，因為甜食能增強記憶力。減肥過程中過分的低血糖影響智力和身體機能。

如果超過5小時以上不吃食物，便會感到疲倦、甚至可能覺得頭痛。因為大多數糧食類如在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。也就是稀飯和米飯面條等等糧食大概三個小時就會被胃子排空而有空腹饑餓感。肉類往往在胃內呆的時間長一些，所以空腹饑餓感慢點，會在三個小時以上，所以常人吃肉後饑餓感不明顯。事實上，所有吃的東西都會變成糖，糧食、肥肉和瘦肉(蛋白質)的最基本單位(最終消化單體)是糖，脂肪酸，氨基酸。在體內只要所吃的被身體利用，都會被人體轉化為血糖和相應有用的原料。吃多了沒有被利用的會成為單糖，造成血糖增高，而血糖的增加能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。多余的三大類營養都經過代謝環節變成肥肉。有人說“蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖”。蛋白多了消化不了，也會變成脂肪。零食減肥的原則就是吃足所需，滿足口福。

人體中調節消化與新陳代謝的生理結構並不復雜，少食多餐，消化食物需要消耗一些能量，生理學上講為食物的特殊動力作用，消化過程會把其中大約10%的熱量消耗掉，消化系統不讓她閒著，胃腸蠕動在高纖維素的作用下，發揮促進腸蠕動的作用，所謂排毒排洩。而少餐而又每餐多吃，胃腸到一次所獲得的熱量就會超乎所需，人體新陳代謝和運動無法把多余的能量消耗掉。吃得太多了就像加油加多了，飛機搭乘的副油箱一樣。多余的能量在身體的各個部位儲存起來，就成為脂肪。

很多女性都喜歡吃零食，有些人甚至一天到晚零食不離口。香港《明報》近日一篇文章提醒愛吃零食的女性：營養學家將零食分成了“紅黃綠”三個級別，女性應盡量選擇綠色級別的零食，少吃黃色級別、不吃紅色級別的零食，這樣你的生活會更加健康。

綠色級別：營養高脂肪低

香港中文大學健康教育及促進健康中心注冊營養師翁家俊指出，大部分人在吃零食這一問題上往往走極端，要麼什麼都不吃，要麼什麼都吃。他說，吃零食並不是不良飲食習慣，不是吃什麼都會導致肥胖，只要配合健康低熱量的食物，適量吃零食不但可以減輕饑餓感，還有助於防止胰島素驟升而導致脂肪積聚。因此，他建議大家可根據“綠”、“黃”、“紅”三個級別選擇健康零食。

綠色級別食物含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低，適合作為日常零食。比如低脂乳酪、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干、不太甜的面包和三明治等等。翁家俊說，如果不是很饑餓，提子、杏脯、無花果等干果也是很好的選擇。此外，還有蘋果片或香蕉片。這些食物吃起來又香又脆，但並非油炸而成，而是經過高溫烘，將水果的水分抽干，不僅營養損失小，含脂肪、熱量也較低，多吃不會導致發胖。

黃色級別：營養高，糖分也高

翁家俊告訴大家，有些零食雖然含有較高的營養成分，但由於糖分或油脂含量也偏高，因此只適宜偶爾食用。這類零食可以叫黃色級別食物。

黃色級別食物主要包括點心、果仁、有餡的甜面包、奶昔及巧克力奶等等。他說，很多人以為果仁對健康有益，因此大量進食。其實，果仁的植物脂肪含量非常高，吃多了很容易導致肥胖。奶昔和巧克力奶都是乳類產品，可以為人體補充鈣質，但同時糖分含量相當高，屬高熱量食物。

紅色級別：營養少脂肪高

翁家俊指出，紅色級別的零食主要包括糖果、含糖分較多的巧克力、汽水和甜飲料、炸薯片或薯條、酥皮點心、奶油蛋糕以及街頭油炸食物等。這類零食不僅營養含量少，而且糖分和脂肪含量極高，平時應盡量避免食用。尤其是某些人造奶油做成的蛋糕中，含有對心髒有害的反式脂肪酸；油炸的肉類中則可能含有苯並芘等致癌物質，更應小心。

他說，按照綠、黃、紅的分類級別，多用綠色級別食物代替紅色級別食物，才能健康地享受吃零食的樂趣。
參考資料：
http://www.xiaocao.com/thesis/class5/class4/200603/24776.html

www.feirou.com/article/jfff/200611/20061125164036.html

最好是多吃水果,適當吃些蛋白質,盡量少吃油脂食品，要少吃零食,吃零食有時也容易長旁胖,另外多運動就可以了

周黑鴨在武漢異常火暴，就像它的辣味一樣，讓您有無窮的回味與遐想。每天一開張，店鋪門口就排起長龍等候購買……是什麼如此吸引人們……周黑鴨真的有傳說中的這

麼好吃嗎？答案是絕對的！群眾的眼睛是雪亮的，群眾的品位也是最高的，是排起長龍等候購買的顧客告訴了我們答案，周黑鴨絕對是人間的極品美味，不到長城非好漢，不吃

周黑鴨就是您沒福氣了，您還在想什麼，快來訂購吧！
周黑鴨真空系列
http://whtc.taobao.com/search-cat-33499610-167492712-1ty62tg81ea/1sdptchq.htm?checkedrange=true

周黑鴨禮盒系列
http://whtc.taobao.com/search-cat-33499610-167492713-1ty62tg8wpg60cdptchq.htm?checkedrange=true

周黑鴨散裝系列
http://whtc.taobao.com/search-cat-33499610-171846385-1ty62tg8yalxscdptchq.htm?checkedrange=true

武漢熱干面系列
http://whtc.taobao.com/search-cat-33499610-167492716-zus6usjiumnd5idptchq.htm?checkedrange=true

精武人家鴨脖：
http://whtc.taobao.com/search-cat-33499610-172033187-vqvo5mk3tdrsu7zs.htm?checkedrange=true

漢口精武：
http://whtc.taobao.com/search-cat-33499610-167492714-urq/2r6rzuqgz7xb0a.htm?checkedrange=true

qq:370734790 tel:027-62640345

我在淘寶上買了一件，效果還行，把鏈接貼出來，需要的可以去看看
燕窩餅店食美人山楂飽腹餅干--吃出小蠻

上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] 下一页