求冬天快速瘦腿方法，最簡單有效的！

最近幾天實在是太冷了，那裡都不想去了。更別說運動了。求冬天快速瘦腿方法，最簡單有效的！

很高興回答你的問題其實沒有女生喜歡很多時候不是在外表上，因為對自己外表的過多在意會給你帶來自卑感，以及因為自卑該帶來的自我保護。

想想你自己是不是因為自己胖的關系所以覺得大家都很在乎這個，覺得他們會因為你胖不喜歡你所以就更加少了跟大家的接觸和交流？

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給你們點建議吧現在聽說人們有用用節食的還有很多不健康的方法來減肥啊我就說下節食減肥吧，節食減肥是不科學的，而且對身體不好，現在是非常時期，人們都為了增強免疫力多吃好東西的。這個時候就更不適合節食來減肥了呀。我是用【纖】【而】【瘦】【減】【肥】的，效果很好，已經停藥很長時間了，平時正常飲食，沒有反彈的情況，不過醫生建議晚上還是不能吃太多，她說任何的產品也沒辦法吃了之後保證一輩子怎麼吃都不長肉肉，所以減肥成功後還得靠自己來維持，現在我晚上只吃七分飽，因為很少運動，不過也沒長肉，有需要的朋友可以了解一下，使用方便，而且沒有副作用，這可不是什麼廣告啊，沒那閒心來做什麼廣告啊，信不信就是你們的事啦啊

我是很懶的，也不愛運動。後來發現了瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了十幾斤。在樂購時尚網有得賣。

____尛嬰

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對於愛美的女性而言，在冬天進行瘦腿整形，才能在來年的夏天一展自己的傲人身材，不過如今瘦腿的方法有很多，究竟冬天如何瘦腿才能快速有效的實現瘦腿效果呢?

一般情況下，小腿粗分為兩種，一種是脂肪型粗小腿，另外一種是肌肉型粗小腿，前者可以通過吸脂瘦小腿的方法來達到瘦腿的目的，後者則可通過肌肉神經阻斷術的方法來實現瘦小腿的目的。

今天北京瑞麗捨整形美容醫院的專家向大家介紹的是對於脂肪型粗小腿而言，冬天如何瘦腿效果最好：

目前吸脂瘦小腿方法是最好的選擇，它能有效的減少脂肪細胞的數量從而達到有效的減肥目的，解決由脂肪堆積造成的粗小腿，合理、有效、安全的方法是施行局部脂肪抽吸術(超聲吸脂術)，多數的做法是在腳踝內側或腘窩處開一個0。5厘米的小口，打腫脹液，在體外用超聲波把脂肪細胞打壞、溶解，用負壓將之吸出。

各個年齡段的男、女性都可以做抽脂手術來瘦小腿。常規術後第1天要換藥，穿彈力褲。口服抗菌素3到5天，消腫藥半個月。此外還需要適當運動，10天後拆線，最好要堅持穿彈力褲一個季度，這樣可以保持較好的小腿形態。

吸脂瘦腿方法今天就為大家介紹這麼多吧，如果您屬於脂肪型的粗小腿，通過以上的介紹相信您已經知道冬天如何瘦腿了。

我建議你每天不少於20分鐘的慢跑，肉食盡量不吃紅肉（豬、牛、羊肉）吃一些白肉（雞鴨一類的肉）以減少熱量，喝水正常一般2-3升水

分數次用完，不過可以根據需要做加減如果運動多了多喝反之少喝。晚不要吃得太飽和油膩清談為主，切忌不要只吃水果或其他東西代替主

食不吃主食那會出問題的，主食是人的生命之源。如何堅持不下來就建議你去看看。百度一下“淘寶達人網”。那個網站把淘寶賣的最火的

減肥產品歸納了整理了一下，偶是在那網站整理的“減肥產品排行榜”裡買的，我看他是專門收集最人氣的，信譽好的東西，收藏起來挺實

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方便很多了，現在分享給大家你也去看看吧，不錯的。累計銷售都上萬件了，這麼多人都買了並且我在評價那裡也看了，評價的也都不錯，

你可以自己去看看哦，希望能幫到你哦。

我記得以前央視健康頻道有做過減肥專題報道，上面的專家說有一款歐盟進口的愛娃減肥膠囊減肥效果比較理想。

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不吃飯減肥，我覺得餓得慌。運動減肥，我覺得累得很。i8k*8*吸脂減肥，我覺得挺恐怖。吃藥減肥，試了好多了，不是沒效就是傷身。這回選對方法了，喝ne減肥茶，輕輕松松減了16斤，還沒副作用。樂購時尚網有賣，你可以去看看。一個友善的建議哦~能幫到你我很高興~
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想要減肥還是喝瑞士ne減肥茶，我買2盒打算試試看的，結果效果還真不錯，成功減了14斤下來。而且不拉肚子不反彈，快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！
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減大腿非常非常有效的方法

這有點像模特走的貓步~腳步走成一條直線,但不要刻意這樣走。而應該是走得非常快，不自覺的走成了一條直線。jms記住呦~一定要能走多快走多快！這樣每天堅持20分鐘就ok！走大概5分中左右你就會覺得大腿根非常酸，但一定要堅持呀！
有人用這種方法走了20多天，加上稍微控制一下晚飯，大腿減了6cm.....
這個方法是專門針對大腿的，比跑步管用！！

瘦腿的好方法：兩勺鹽四勺蜂蜜混合塗在腿上，然後裹上保鮮膜，很有用，不但肉肉緊了很多，而且皮膚也好了
如果再配合運動就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要運動了，先節食一段時間，等肉松一點了在運動。
熱辣夏天，又是穿背心短裙的時候，愛美的女孩子在夏天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。

不過，紫外線飙高的時候，你盡可以選擇在家裡搗鼓一把，對於腿部的線條不是很滿意的你，來分享一下瘦腿的獨門秘籍吧。

1最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。

3找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

7種蔬果幫你瘦腿
告訴你七種日常蔬菜水果，讓你輕輕松松擺脫掉大象腿。讓你纖細光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來！
奇異果避免脂肪堆積
奇異果的維他命c含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
香蕉含有高營養
卡路裡有點高的香焦，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
番茄去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁吃也可以。
菠菜防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
芹菜防止下半身浮腫
它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心髒不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
西瓜增強你的消化
清涼的西瓜，擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心髒病、腎髒病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
花生既美腿又補心
花生有維他命b2國王的雅稱，有豐富的維他命b2、煙鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝髒病的健康食物。
飲食瘦腿
腿部幾乎占了身體比例的一半，往往能吸引人們的目光。一雙纖纖修長的玉腿，其實更能散發出女性的美。因此，擁有一雙美麗、修長的玉腿，便成為女性夢寐以求的事兒。下面的修腿膳食可為你提供幫助。
第一天
早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
午餐：喝250-300毫升的優質酸奶，原味的最好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。
晚餐：跟午餐一樣。晚餐後再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好，可選擇使用天然植物發酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化學藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內毒素、廢物的排除，改善便秘的情況。
第二至五天
早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
午餐：自由進食，但須有節制地進食。
晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，七、八分飽是健康之道。
第六天
早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果。
午餐：菊花豬肝湯或山藥枸粥，選其一。
晚餐：跟午餐一樣。
第七——十天(共四天)跟第二~五天的三餐一樣。
第二~十天這九天每天喝一杯夏枯草菊花茶。此十天為一個療程，可不斷重復至減肥成功。
【瘦腿四要：】
1.要板不要軟
寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防。
2.要挑不要食
腿部變粗，跟日常飲食也有很大關系，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點：
①蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。
②吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏松。
③多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多余的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
3.要動不要懶
不要懶於鍛煉，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見。
4.要泡不要草
入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能松弛神經，更可加速血液循環，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重復這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。
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