葉酸早上吃好還是晚上吃好？飯前吃還是飯後吃？

葉酸早上吃好還是晚上吃好？飯前吃還是飯後吃？

我上大學的時候因為生活突然變輕松，由剛上大學的時候剛100斤，到去年冬天快畢業實習的時候才發現自己已經120斤了，整整20斤的肉啊，面對找實習單位，不得不減肥了，班裡一個同學介紹我用什麼歐什麼定點瘦，效果還真的很好,2個療程下來,90斤現在，沒想到還不反彈，減肥的時候也沒有別人吃減肥藥時的副作用，沒想到能這樣輕松的瘦下來了！網址記不清了,就收藏了個別人的評論網址:
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本品是以多種維生素和礦物質為主要原料制成的保健食品,具有補充多種維生素和礦物質的保健功能。
[主要原料]
葉酸、維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、維生素c、維生素d3、煙酰胺、碳酸鈣、葡萄糖酸鋅、琥珀酸亞鐵。
[適宜人群]
需要補充多種維生素和礦物質的育齡婦女、孕期和哺乳期婦女。
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最近在康林保健品專營店買了一款【金斯利安葉酸多維片】來吃，沒想到，對胎兒的保健效果真的很好

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應該是早上吃比較好

凡是含維生素c的食物如新鮮蔬菜，水果都含葉酸，通常不需另外補充葉酸。葉酸主要功能是生血，對胎兒神經和智力發育可能有作用，但不是重要的。如果您的飲食很全面，富含動植物蛋白及各種維生素及無機鹽類(如鈣，鐵，辭等)就沒有必要補充葉酸。口服葉酸片，每日5mg亦無不可
葉酸是一種水溶性b族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形．如在我國發生率約為3.8‰的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可起早期的自然流產。
到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。
葉酸的膳食中的來源主要是各種蔬菜，動物肝髒，蛋黃等，食物中的天然葉酸的吸收率較低，加上烹調過程中損失，育齡婦女葉酸缺乏較為普遍，初步估計大約有1／3的婦女有不同程度的缺乏，這種狀況可以通過葉酸補充劑的方法得到糾正和改善。婦女在孕前三個月開始，每日補充400微克的葉酸是比較適宜的量，過量的葉酸會掩蓋維生素b12缺乏的症狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏。每日最大補充量不能超過1000微克即1毫克。
孕前補充葉酸更佳
加拿大渥太華東安大略省兒童醫院的研究人員稱，目前，只有四分之一的懷孕婦女足夠早期開始補充葉酸來降低神經管缺陷的危險。並且，懷孕婦女已經比非懷孕婦女更容易服用葉酸。他們對1996年4月到6月間到兒科醫院遺傳學診所就診的494位婦女進行了調查。總共有342位匿名者(69%)完成了對葉酸補充的調查表。結果顯示，81.0%的應答者知道需要補充葉酸。大約78%至少服用推薦的每天0.4mg的最低劑量。297例患者中只有78例(26.3%)足夠早地開始補充來降低神經管缺陷的危險。

飯後和飯前中間吃最好，其實無所謂了，只是一種維生素b什麼的

葉酸在懷孕的前3個月每天服用0.4g即可，不能過量服用。過高的葉酸可影響鋅的吸收，鋅對胎兒發育極為重要。因此，最好不要超過400微克，除非產婦有神經管畸形的不良產科史。最佳方式最佳補充方式：含葉酸的多種維生素。最好的補充形式為含有葉酸的多種維生素補充品。因為葉酸與其他的維生素沒有干擾吸收的問題，葉酸本身沒有活性，需在體內轉烴為甲酰四氫葉酸，才能預防神經管畸形，維生素c及b12均參與這一過程。飯後30分鐘服用就可。

最好是飯後或隨餐比較好..這樣有利於吸收,不刺激胃..

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早上次
晚上不要吃東西

飯後吃