減肥期間早餐能吃油炸食品嗎

成分。如果任何這些列高的成分，或許您可以認為糧食過高糖分，脂肪或鹽。

看看營養標簽上的信息將列出一些卡路裡每份，克脂肪，鈉，膽固醇，纖維和糖分含量。這營養信息將使你更了解在選擇食物，以減少您的營養健康風險。

卡路裡含量的300卡的熱量每或多或少被認為是所有權利，但整個吃飯，除非你是下面的一種減肥飲食。謹慎但如何大的服務規模。如果4盎司酸奶是一個服務的大小和你吃了8盎司的容器，你的卡路裡含量增加了一倍。有時，一攬子服務大小不是多少你們自己吧！

現在看看一些克脂肪。每5克脂肪的食品服務，你是吃相當於1茶匙的脂肪。因此，如果一個在職的食品有23克脂肪，這服務已經相當於4個半茶匙的脂肪。您應該限制食品中脂肪含量每天吃30％的總熱量。不要試圖降低您的脂肪含量低於25％，因為脂肪並發揮了至關重要的作用進行脂溶性維生素，讓您滿意的飯菜。

鈉含量每毫克應在2300年或少於每天。一些食品，如火腿和其他肉類也有治愈非常高鈉含量每份。限制這些食品，而不是消除。

膽固醇含量應低於300毫克或每日。人們很容易記住，300是一樣的一些卡路裡每份。

纖維含量將列入克膳食纖維。這一數額將有所不同，從產品到產品，但並不一定只鋪的最高數字，您可以找到。任何數量的膳食纖維高於2克每份是好的。食品5克纖維或多個被認為是高纖維食物。

糖含量通常是上市冷谷物封裝。一條經驗法則遵循4克糖等於10茶匙的糖。糖的數量限制在谷物，以4克，但如果有水果谷物中，放寬糖含量，以8克每。果實通常含有約60％果糖和40％的蔗糖。如果你是消除一切糖，你會消除水果，這是一種寶貴的營養和可溶性纖維。

如果你想減少垃圾食品，減少你的攝入的鹽，糖，脂肪和精制食品。選擇你的卡路裡的營養公司，他們不斷。

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