喝酸奶能減肥嗎，怎麼喝？（請介紹具體的方法）

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減肥這麼多年了，最怕的就是沒效果又浪費時間。這裡是看同事喝瑞士ne減肥茶減下來了，我才也買2盒試試看的。終於結束了我的減肥生涯了，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！taohuaxia_2009

能的```我也是個對減肥信息很關注的人```和酸奶有助與消化食物``但空腹最好不要吃``我最近也在減肥啊```有時餓了想吃東西`喝酸奶胃便酸啾啾的``更餓``酸奶最好是在吃了主食後半小時喝`幫助事物消化`讓事物不易轉化為脂肪吧``在肚子很飽時喝``馬上就舒服多了``沒那麼脹``最好在中餐和晚餐之間喝``既解讒也不肥`我最近也在下降``雖然效果不明顯``因為我在讀書``不能少吃太多東西``也不能過分減``慢慢來``一起努力吧```

減肥喝酸奶也是要選擇的。帶果肉的酸奶喝了是不會減肥，反而會增加熱量的。所以要選沒要添加別的什麼果肉的酸奶。不信去查看《女報時尚》。真的。要喝純酸奶，真正減肥的酸奶。脫脂牛奶補充營養。補充蓋，也可以減肥。但是酸奶更能幫助我們腸胃的運動。

牛奶和酸奶的熱量比起他們的營養來說實在是不需要如此謹慎，倒是您平日裡鐘愛的冰激凌要小心，它所含的熱量是784千卡，而一罐可樂的熱量更是需要你慢跑40分鐘才消耗的掉的。（1卡=4.185焦）

由此可見，愛酸奶的女孩可以放心去喝，但不要過量，我給大家推薦伊利的爽心杯，果味的，很好喝，熱量是100g/60kcal，很適合大家，既漂亮了，又保持身材，很不錯的。

對於減肥來說，差不多。

中國人70%不吸收牛奶，況且還是脫脂。

酸奶雖然易吸收，但熱量低

酸奶真能減肥嗎

酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛,並且在不少女性當中,口耳相傳著一種酸奶減肥法,稱酸奶減肥時間短、見效快,而且花費很少。其減肥方法是早餐只吃新鮮水果,午餐和晚餐各吃250克酸奶,這樣連續幾天就能減重3至5公斤。

這一說法還未得到確認,又有“酸奶比牛奶更能增重”的說法傳出,理由是酸奶在加工過程中添加的寡糖、果膠、果糖和香料等會使酸奶熱量增加,所以怕胖的人需謹慎選擇。

酸奶到底是有減肥之功還是有增重之虞?

北京大學第三醫院營養部主任李百花在接受本報記者采訪時,對酸奶能夠減肥的說法表示不解。她說,酸奶本身從來不能說可以減肥,因為酸奶的制作方法只是通過乳酸桿菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸,使其具有特殊的風味,並且利於吸收,但牛奶中原來的熱量並沒有改變。而體重改變的原理是,攝入的熱量低於消耗的熱量,則體重會減輕,反之,體重則會增加。既然酸奶熱量和牛奶相比並沒有改變,則無法達到減肥的目的。

至於酸奶比牛奶更能使人增重的說法,也是在達到相當高的攝入量的前提下才成立。但無論是牛奶還是酸奶,還是其他食物,過量攝入都會造成體重增加。所以泛泛地說,吃酸奶會使人增重也是不科學的。

李主任還提到,有些消費者特別是女士,在減肥過程中把酸奶作為首選食物,每餐只吃一杯酸奶和一些水果,這是因為酸奶營養豐富,富含優質蛋白,不會造成營養不良,而且酸奶美味,大多數人都很喜歡。但由此達到減肥效果不是因為吃了酸奶,而是因為攝入的總熱量減少,除了酸奶和水果沒有攝入其他食物的熱量。

從營養均衡的角度來考慮,長期單純攝入酸奶來減肥,難免會引發營養不良,而且恢復正常生活狀態後也有復胖的可能,所以用吃酸奶來減肥還是應慎重從事。

看看這個吧，也許有幫助

蘋果牛奶減肥法，兩天瘦5斤

蘋果牛奶法：
每次減肥兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。

第一天：蘋果兩斤（五六個左右，最多不能超過七個）。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml（小於四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量）

如果沒有作弊的話，兩天下來就會瘦三——五斤！

原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！
兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。

如果到達理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！

這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜志上登的，有一定的科學依據。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。

因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。
如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。

可以把這個方法放在周末執行，作為清腸減重的好方法。

以下是別人推薦我的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來,後來朋友介紹我用經典燃脂減肥，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經8個月了，沒有反彈！你也可以考慮下
我是通過
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現在減肥產品很多，大家不要盲目於各類廣告效果，要根據自己的身體酌情選擇，也要根據減肥產品的口碑及客戶真實反映來做選擇，這裡有一個減肥保健產品的口碑排行榜，大家可以看看，看哪種是適合自己的。

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希望能幫到您

節食、運動對於承受巨大壓力的職場人來說無疑是雪上加霜。營養過剩是飲食人士的主要原因，要減重必須加快體內多余熱量，現在的減肥產品太多了,都不知道怎麼選擇,我的經驗是減肥產品沒有最好的,適合自己的就是最好的,所以我們要了解一些減肥的知識,我經常去
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我上大學的時候因為生活突然變輕松，由剛上大學的時候剛100斤，到去年冬天快畢業實習的時候才發現自己已經120斤了，整整20斤的肉啊，面對找實習單位，不得不減肥了，班裡一個同學介紹我用什麼歐什麼定點瘦，效果還真的很好,2個療程下來,90斤現在，沒想到還不反彈，減肥的時候也沒有別人吃減肥藥時的副作用，沒想到能這樣輕松的瘦下來了！網址記不清了,就收藏了個別人的評論網址:
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希望減肥mm們抓緊!