食物纖維粉真的能減肥嗎？

食物纖維粉真的能減肥嗎？

選擇減肥產品一定要慎重，首先要選擇對人體無危害沒有副作用的健康產品，然後就是選擇適合自己的有效產品，評價一款減肥產品的優劣主要依據是口碑和使用效果，建議參考“酷蚊子減肥產品口碑排行”（匯集國內最優秀的減肥產品介紹及口碑評價）
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我是很懶的，平時也沒有什麼時間運動的。最好還有不吃藥就能減肥的秘方。嘿，還真被我找到了，瑞士ne減肥茶，成功減了14斤下來。快到樂購時尚網看看吧，真的挺好的！我還是保持規律的吃飯，到現在也沒有反彈
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魔芋是一種草本植物，主要成分為魔芋葡苷聚糖（konjacmannan，簡稱km），在科學界已知的食用纖維中，其分子量最大，粘度最高。有研究表明，大鼠服用10％，15％和20%的魔芋飲料，第二天起體重出現顯著性下降，持續5天。同時服用魔芋飲料還可使大鼠攝食量明顯減少，且魔芋含量越高，攝含量就越少。人體實驗表明，舉重運動員在不限制飲食及飲水的情況下服用16％魔芋食品3天減重2.45公斤（為原體重的3.2%）

魔芋的作用原理：

1、作為一種可溶性的膳食纖維，可在食物四周形成一種保護層，從而防止消化酶與食物發生作用。

2、可吸水膨脹（80-100倍），可以抑制食欲，產生飽腹感，使進食量下降。

3、可以延緩，阻止膽固醇，單糖等營養物質的吸收，從而使脂及酸在體內的合成減少。

4、有潤腸，通便的功能，可以增加排便量，因此具有腸道清洗的作用。

本品以魔芋為主要原料，同時強化了蛋白質、碳水化物、維生素和礦物質，是理想的主食替代品。

很多人會覺得不習慣魔芋的味道（因為魔芋天然有種腥味）。可是請放心的是，本店所出售魔芋精粉是頂級產品，單聞粉只有稍許氣味，用水充服時，根本聞不到也吃不到任何味道。

用來減肥按每天服用3次。每次3-5克計算。100g可以服用7-10天！是非常經濟有效的健康減肥必需品。純天然健康減肥食品對身體完全沒有傷害。

食用方法：
1、體胖減肥者餐前，取本品3-5克，加水約250ml攪拌均勻，即可飲用！一日2-3次！
2、糖尿病病人飯前5-10分鐘，取本品5克，加水200ml攪拌均勻、飲用！一日3-4次！

本店所出售的魔芋微粉外觀呈白色，粒度大於120目，其加工過程是以魔芋精粉為原料，用食用酒精提純去除精粉中的澱粉、灰粉、纖維素、色素、生物鹼等雜質，從而得到高純度葡甘露聚糖。其干基含量達85%以上。無氣味，溶解速度快，粘度高，膠體透明度高。

魔芋粉的藥理作用：

1.魔芋粉降血脂，抗脂肝的作用機理

2.對糖代謝的作用機理

3.防治便秘的作用

4.減肥作用

1.降血脂，抗脂肝的作用機理

（1）在消化道內能與膽固醇結合，阻礙中性脂肪和膽固醇的吸收。

（2）魔芋粉內的葡甘聚糖在腸內吸附膽酸，阻止膽酸再吸收，使其隨糞便排出，從而加快膽固醇向膽酸轉化，導致膽固醇的含量降低。

（3）魔芋粉內的葡甘聚糖在腸內被微生物發酵分解，產生丙酸等短鏈脂肪酸，這些短鏈脂肪酸被人體吸收，從而產生降脂的作用。

2.對糖代謝的作用機理

作為一種食物纖維，具有良好的降血糖作用。

（1）葡甘聚糖延緩胃排空時間，從而降低腸對葡萄糖的吸收速度。

（2）葡甘聚糖為粘性最大的食物纖維，能減少並延緩對葡萄糖的吸收。

（3）葡甘聚糖降低血液循環中的游離脂肪酸的水平，提高胰島素的敏感度，使糖耐量降低。

3.防治便秘的作用

美國優洛代餐減肥非常好,我是產後5個月時在網上看到的,我第一次看到,就覺得這個產品挺不錯,我這人吃減肥藥吃多了,不信了,我就很沖動的買了試,結果效果真還不錯,後來我還介紹給我們小區的好幾個人用,都挺好的,真誠推薦給你.你可以去他們有個什麼論壇看,好多人用呢,什麼情況的都用,口碑非常好!

◆哪些食物能減肥？

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素b1、b2、a、c和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
12、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉25克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦.還有別相信任何減肥藥,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵你可以試一下一是控制高脂類食物如動物性食物肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高強水化合物的食品在平時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。三是要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。四是晚餐之後不吃零食特別是花生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白質，人吃過後可以有一種飽腹之感。五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的油。另外，早餐最好是吃一些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮dw

食物裡的纖維，有可溶性和不可溶性二大類，對減肥和健康，都很重要。多吃高纖食物可預防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動脈心髒病、肥胖症、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結石等“富貴”疾病。

  纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶於水，在胃腸裡也不能完全消化，沒有熱量，含維生素b，能把胃腸撐飽，是很有效而又安全的減肥食物。其最大益處是促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸裡停留的時間，並減少大腸裡的細菌把食物轉變成有毒物質的機會，也能稀釋食物裡既存的有毒物質，減少大腸受害的機會，預防大腸直腸癌和痔瘡的發生；食物中缺少這種纖維時得大腸直腸癌的機會就會增加。所以我們最好買糙一點的米吃，雖然不太好吃，但很健康。

  另一種食物纖維能溶於水，但不能消化，卻能降低血糖和膽固醇，保護心髒血管，益處更大。常見的蔬果，例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五谷、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。

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