哺乳期可以吃什麼零食、水果之類的東西？

哺乳期可以吃什麼零食、水果之類的東西？

當然可以,不過建議吃有營養的,如各類堅果(花生\開心果等),可能常吃,還有水果干(提子干,龍眼干)有益.巧克力,餅干類可以適當少吃,薯片類不要吃.

哺乳期的母親一定要保證飲食中含有大量的營養成分，嬰兒可以通過母乳攝取這些營養。母乳中含有大量的鈣質，能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果母親攝取的鈣質太少，母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。另外，維生素也是每日必需攝取的營養，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。不要吃冰鎮的水果夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果，哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果，也要在室溫環境下放半個小時再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。不要多吃涼性水果食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天裡的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬於中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果。

除酸辣少吃點，其它都可以吃。

除了三餐主食和適量水果不要吃零食
吃些核桃開心果吧

完全可以吃，可以充分補充各種維生素等。

吃點碧根果、核桃，都對寶寶的大腦好，水果吃點香蕉蘋果都可以的，祝福你的寶寶聰明健康！看看這裡
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當然可以,不過建議吃有營養的,如各類堅果(花生\開心果等),可能常吃,還有水果干(提子干,龍眼干)有益.巧克力,餅干類可以適當少吃,薯片類不要吃.