低熱量脂肪飲食啥意思

低熱量脂肪飲食啥意思

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?就是低卡路裡的食物

?只要保證每天需要的卡路裡的攝入

?你吃的再多也不會發胖。

吃了不容易胖

就是對身體有好處

含卡路裡低，吃了不容易發胖

運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，
不會在體內累積，所以不會形成脂肪；但吃了大量這類食物，
有不運動的話，就會增加脂肪了！所以，不常運動的人，
可以吃這類成分含量少的食物。
低脂肪的食物：很簡單，就是油脂含量少的，不油膩的食物了！
其實，脂肪代謝的能量緊次於糖類，含脂肪高，熱量也很高了！
想減肥的朋友其實不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。
因為人體代謝是一個平衡系統，只有各種營養素攝取均衡，
才能充分代謝，不會有太多剩余脂肪積累。否則，
你的身體不僅每天忙於合成必須的脂肪，還要，
把其他沒代謝完的成分想辦法積累起來；
而一旦哪天你吃的脂肪夠了，但自己還會再合成一些，干嗎呢？
堆積起來啊！就有增肥了！
所以減肥要在正常飲食的基礎上，注意選擇低熱量、低脂肪的食物，
並注意運動，以消耗能量，使積聚的脂肪燃燒掉！

低熱量食物是指:含澱粉、糖類等碳水化合物類較少的食物。
運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，
不會在體內累積，所以不會形成脂肪；但吃了大量這類食物，
有不運動的話，就會增加脂肪了！所以，不常運動的人，
可以吃這類成分含量少的食物。
低脂肪的食物：很簡單，就是油脂含量少的，不油膩的食物了！
其實，脂肪代謝的能量緊次於糖類，含脂肪高，熱量也很高了！
想減肥的朋友其實不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。
因為人體代謝是一個平衡系統，只有各種營養素攝取均衡，
才能充分代謝，不會有太多剩余脂肪積累。否則，
你的身體不僅每天忙於合成必須的脂肪，還要，
把其他沒代謝完的成分想辦法積累起來；
而一旦哪天你吃的脂肪夠了，但自己還會再合成一些，干嗎呢？
堆積起來啊！就有增肥了！
所以減肥要在正常飲食的基礎上，注意選擇低熱量、低脂肪的食物，
並注意運動，以消耗能量，使積聚的脂肪燃燒掉！

運動量大時吃高熱量食物能迅速補充能量，快速排除體外，
不會在體內累積，所以不會形成脂肪；但吃了大量這類食物，
有不運動的話，就會增加脂肪了！所以，不常運動的人，
可以吃這類成分含量少的食物。
低脂肪的食物：很簡單，就是油脂含量少的，不油膩的食物了！
其實，脂肪代謝的能量緊次於糖類，含脂肪高，熱量也很高了！
想減肥的朋友其實不要太忌諱這些食物的熱量和脂肪含量。
因為人體代謝是一個平衡系統，只有各種營養素攝取均衡，
才能充分代謝，不會有太多剩余脂肪積累。否則，
你的身體不僅每天忙於合成必須的脂肪，還要，
把其他沒代謝完的成分想辦法積累起來；
而一旦哪天你吃的脂肪夠了，但自己還會再合成一些，干嗎呢？
堆積起來啊！就有增肥了！
所以減肥要在正常飲食的基礎上，注意選擇低熱量、低脂肪的食物，
並注意運動，以消耗能量，使積聚的脂肪燃燒掉！

選擇減肥藥品首先要根據自己的身體素質情況(如對哪種藥物會不會產生不良反應、有沒有其它疾病等)有個全面的了解，如果自己對情況不能確定的話，應請教專家或專業人士，不要自行妄下判斷。

一般來說，選擇健康減肥產品應注意以下幾個問題：

1、包裝：看其配方是否含有性激素，含激素的產品會引起內分泌的失調，導致其它並發症。

2、機理：看清說明書上有無藥物的減肥機理，確定安全有效性。

3、看肥胖類型：減肥品一般對單純性肥胖、飲食和運動無法控制的肥胖有效，對遺傳性肥胖等療效不佳，如果自己無法確定肥胖類型，可到當地的減肥中心咨詢醫生或請教醫學專業人士幫助你，制定適合自己的減肥方案後，再選用適合的減肥產品。

4、批號：要注意產品的批准文號，是否是國藥准字批號等國家權威主審機關審批。一般國家主審機關的審核要求比地方審批機關嚴格，能夠通過國家主審機關審批的產品，品質和安全性都是可靠的。

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