七種減肥食品能幫你減贅肉

七種減肥食品能幫你減贅肉

減肥並不是一件很困難的事，只要按從日常的食物中下手，多吃以下七類減肥食品，就算是宅女懶女也能輕輕松松減去體重哦。

1、漿果

原因：一盎司的漿果比起其它任何食物都含有更多的保護作用的植物抗氧化劑。專家說：“這些化合物不僅能降低你患疾病的風險，還能幫你抵抗記憶喪失。”

份量：以一杯任何種類的新鮮的或者是冰凍的漿果為目標，至少一星期三次，漿果研究人員建議每天一杯。因為漿果含有很高的令人有飽腹感的纖維，所以它還可以幫你減輕體重。

如何食用：把它們擲到沙拉，像吃健康薯片那樣把它們當點心一個一個食用。把它們加到酸奶，谷物和果汁上。攪動它們到任何你正在烤的東西上。
2、鲑魚

原因：鲑魚也叫三文魚，含有豐富的不飽和脂肪酸，能有效降低血脂和血膽固醇。中醫理論認為，其肉有補虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等症。
3、綠色蔬菜

原因：幾乎不可能滿足你的營養需求脫離吃綠葉蔬菜，從菠菜和莴苣到羽衣甘藍和菜。它們都含有大量的水分，澱粉和蛋白質、脂肪含量都很少，不能用來做主要的供能食物，但是它們是礦物質、膳食纖維和維生素的重要來源。

份量：一天兩次，並且越越深色越好

如何食用：加芝麻菜到你的三文治，加葉甜菜到烤寬面條，夾菠菜到蛋卷中，加任何綠色蔬菜到薯條、意大利面條和湯中。
4、全谷類

原因：它們有高於96%的纖維，鎂，鋅，鉻，維他命e和b6比精制谷物。這種有營養的食物可以幫助防止同樣的由精制谷物引起的心髒病、癌症、糖尿病、高血壓甚至肥胖等健康問題，其豐富的纖維還能幫助治療便秘以及排毒。

份量：最理想的是，所有的6種你需要的日常谷物應該齊全，並且是粗谷物，但是目標至少有3種。

如何食用：開始你的一天從燕麥或全麥谷物開始，食用100%全麥面包和三明治，選擇全麥肉菜飯和面食，選擇糙米(速食的較好)，全麥椒鹽卷餅，甚至全麥玉米餅。
5、堅果

原因：堅果類的油脂多，以不飽和脂肪酸為主，尤其是有利於提高血中hdl（好的膽固醇）的單元不飽和脂肪酸，並溶有多量的維生素e，而且不含膽固醇，是減肥的佳品。
6、金色蔬菜

原因：僅僅一根富含纖維素，深黃橙色的蔬菜就可以供應5倍胡蘿卜素，它是你每日所需用來降低患癌症的風險，抵御風寒和其它的感染，保護你的皮膚免受太陽的傷害，更能幫你輕松擺脫肥胖的食品。
7、酸奶

原因：酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。
七種減肥食品能幫你減贅肉文章來自：
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曬曬我用特益菌的保養心得
我常常浏覽各大網站上關於美容保養的一些專業指導以及網友體驗心得，然後自己根據自身情況也在親身實踐，時間長了，自然也就總結出一套自己的保養心得。今天曬出來，和姐妹們分享。歡迎大家和我交流啊。

我今年36歲了，身高162，體重一直保持在50公斤。以前總是不注意保養，大大咧咧的。直到有一天發現眼睑上出現了表情紋，才驚醒了我，該做做保養的功課了。由於工作原因，我常常暴露在陽光中，盡管我做了防曬功課，可還是被曬黑了不少。而且，似乎臉上也出現了小色斑。這讓我十分著急，我買了幾樣保濕，防曬，祛斑的化妝品開始補救，我以為這樣就會好的。但是，一段時間以後，色斑非但沒有淡化，反而有了加重的跡象。我想，是不是由於這段時間我在減肥導致的？

可是我覺得這段時間減肥也沒有什麼功效啊，反倒是還引起了輕度的便秘。我很心急的想把體重再降一些。但我本來身體就不好，在加上虛胖，但為了愛美我也吃過目前市場上很火爆的減肥藥，結果只是拉肚子心跳得快，身體反到更不好了。後來，發現我的便秘症狀似乎也加重了。我也知道便秘很可怕，情急之下，我吃了瀉藥，沒想到，從此就和便秘干上了。

與便秘抗爭的日子真的是很難過，光要是便秘也就罷了，偏偏我發現色斑也加重了，而且，好像小腹也慢慢鼓了起來。真的是讓我無奈了，什麼食療啊，運動啊，我都試過了。只是能暫時環緩解一下，卻根本解決不了我的問題。我真的被折騰的沒有力氣了，就此放棄？可看著日益臃腫的身材和黯淡的面容，我真的不甘心。

無意中，我發現了特益菌。我當時服用只是為了治療我的便秘。剛服用三天，就覺得明顯的改善了。後來，我就堅持的服用完一個療程。便秘真的好了。不僅如此，我還驚喜的發現，我臉上的色斑也淡了許多，小腹也恢復平坦。這真的是一舉多得啊！！

後來，我查了資料，如果身體上所積累的毒素未能快速排除，導致便秘的話，就能引起肥胖。而且，便秘的時候最容易皮膚干燥，臉頰長出色斑，甚至有口臭、體臭等。宿便會堆積在腸道，產生苯丙吡咯、氨以及其他有害氣體，這些有害物質有一部分在便秘時需要通過皮膚排出，因而使皮膚易衰老……

我相信只要我注意飲食加強鍛煉，調理腸胃保證睡眠，定期做一些必要的皮膚清潔和面膜，再加上特益菌的呵護，我會同看起來更年輕、精力更旺盛的。現在，我的朋友，同事們都能看出我的變化，都誇我年輕了十幾歲呢。保養到這個程度，我真的很有成就感。

其實，做好保養功課，不見得要使用多麼名貴的保養品，長期依賴名貴保養品維持皮膚狀態，等到年紀大些，就會失去作用的。最有效的，還是要心情愉快，生活有規律。飲食方面少肉多菜，多喝水，皮膚應該不會有太大的問題。所以還是應該多食療，少用不一定有用的保養品，選對適合自己的有效的保健品是最重要的！

這些都是我個人的一些保養心得，也真的是在我身上見效了的。希望大家都能夠關心、愛護自己，總結出符合自己的保養心得！擁有健康，越活越美麗，越活越年輕！

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