不吃早餐光吃蘋果能減肥嗎？

個窮困的小村落裡，一對狠心的父母從雙胞胎姐妹出生起，就將他們關在任何進出口都裝有鐵欄桿的家裡。鄰居的投訴，換來了社工人員的注意，將他們倆從“鐵屋”中給救了出來。不會言語、不曾離開家門的兩姐妹，他們倆的遭遇會是如何？
版本二：
這是一個真實的故事。發生於德黑蘭近郊一個窮困的小村落裡，一對狠心的父母從雙胞胎姐妹出生起，就將他們關在任何進出口都裝有鐵欄桿的家裡。鄰居的投訴，換來了社工人員的注意，將他們倆從鐵屋"中給救了出來。不會言語、不曾離開家門的兩姐妹，他們倆的遭遇會是如何？
莎米拉.馬克馬巴夫，堪稱是當今世界上最年輕也是最具有傳奇色彩的女導演，這部帶有濃烈紀實風格並獲得當年嘎納電影節參賽資格的處女作《蘋果》問世時，她只有十八歲。《蘋果》至今已經在30多個國家的100多個電影節上亮相並大獲好評。

2.演職員表

海報(法國)【導演director】莎米拉·瑪克瑪爾巴夫samiramakhmalbaf
【編劇writer】
莫森·瑪克瑪爾巴夫mohsenmakhmalbaf
莎米拉·瑪克瑪爾巴夫samiramakhmalbaf....(assamirehmakhmalbaf)
【演員actor】
massoumehnaderi....massoumehzahra
naderi....zahra
ghorbanalinaderi....father
azizehmohamadi....azizeh
zahrasaghrisaz
【制作人producedby】irajsarbaz....executiveproducer
【攝像師】
mohamadahmadi
ebrahimghafori
【電影剪輯】mohsenmakhmalbaf
【助理導演】
hanamakhmalbafassistantdirector
akbarmeshkiniassistantdirector
marziehmakhmalbafassistantdirector

這樣空肚子吃水果的減肥方法不提倡，因為會很傷胃。而且光靠這樣的減肥，不運動，很容易反彈。早餐對我們很重要，別把自己搞到很虛弱，容易生病。
早餐的營養為什麼要豐富？
  經過一晚上的睡眠，人體胃部已空，血糖也降到了最低水平。如果不吃早餐或吃低質量的早餐，體內沒有足夠的血糖可供消耗，人很快就會感到倦怠，反應遲鈍，久而久之，可能誘發胃炎、潰瘍病等，長期如此，人體會處於一種亞健康狀態。
  早餐提供的能量和營養素在全天中占有重要的地位，應該占一天總能量的30％左右，蛋白質、維生素及礦物質等應該達到推薦的每日膳食營養素供給量的25％。
  食物按照營養均衡的要求可分為四類：谷類、肉(蛋)類、奶(豆)類、蔬菜水果類。早餐如果有這四類，則表明營養充足。
  一頓營養豐富的早餐．是開啟一天活力的鑰匙。但沒必要用死板的標准來衡量．重要的是做到合理搭配。如果早餐食物含油脂較多，中午就清淡一些；分量吃多了，中午就少吃一些。
參考資料：
http://www.bencaodao.com/yangsheng/yinshiyangsheng/20090711/366.html

這麼跟你說吧，不吃早餐會對你的身體造成很嚴重的後果，還會影響你一天的生活和學習，在早飯前吃水果是好的，但是不能光吃水果
減肥一般有兩大誤區，一是不吃飯，既節食，二是只吃水果
不吃飯腸胃不蠕動你就根本不可能能減肥，必須要使腸胃蠕動才可以
人體每天必需攝入一定量的各種維生素以維持身體的正常運轉，只吃水果的話有很多營養會缺失，以後會影響你身體的健康
如果想減肥的話每天在飯前半小時吃水果，然後三餐中應適當的添加粗糧，多吃蔬菜，少吃肉類但是不能不吃
在晚飯後進行適當的運動，或是早上也可以，不能老在家“囤積”著
這樣才是健康的減肥方法

這麼跟你說吧，不吃早餐會對你的身體造成很嚴重的後果，還會影響你一天的生活和學習，在早飯前吃水果是好的，但是不能光吃水果
減肥一般有兩大誤區，一是不吃飯，既節食，二是只吃水果
不吃飯腸胃不蠕動你就根本不可能能減肥，必須要使腸胃蠕動才可以
人體每天必需攝入一定量的各種維生素以維持身體的正常運轉，只吃水果的話有很多營養會缺失，以後會影響你身體的健康
如果想減肥的話每天在飯前半小時吃水果，然後三餐中應適當的添加粗糧，多吃蔬菜，少吃肉類但是不能不吃
在晚飯後進行適當的運動，或是早上也可以，不能老在家“囤積”著
這樣才是健康的減肥方法

這麼跟你說吧，不吃早餐會對你的身體造成很嚴重的後果，還會影響你一天的生活和學習，在早飯前吃水果是好的，但是不能光吃水果
減肥一般有兩大誤區，一是不吃飯，既節食，二是只吃水果
不吃飯腸胃不蠕動你就根本不可能能減肥，必須要使腸胃蠕動才可以
人體每天必需攝入一定量的各種維生素以維持身體的正常運轉，只吃水果的話有很多營養會缺失，以後會影響你身體的健康
如果想減肥的話每天在飯前半小時吃水果，然後三餐中應適當的添加粗糧，多吃蔬菜，少吃肉類但是不能不吃
在晚飯後進行適當的運動，或是早上也可以，不能老在家“囤積”著
這樣才是健康的減肥方法

我就這樣瘦的，也沒專門鍛煉
堅持了兩個星期，堅持不下去了，開始“暴飲暴食”
但將近一個月時去量，從50.0kg瘦到41.3kg
大腿圍45~可小腿~~~~~很愁呢~~~

很滿意了

不過，其間會出虛汗，腿軟，
憑我經驗建議補充：

早晨起床一杯600ml蜂蜜水（排毒）
早餐一杯麥片，兩只雞蛋（放心吃，故出對女性內分泌很重要，小心閉經~）
10：00一只香蕉（體內鉀鈉平衡很重要）

出汗使喝點淡鹽水就好了~！
加油~~~！！！堅持~~~~！！！

不妨去著看看
http://www.7tgou.com

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