怎麼瘦大腿_大眾科普網

減大腿：一般女生大腿粗多半是大腿內側有脂肪，這樣穿緊身的牛仔褲會不好看。據說現在衡量美腿的標准是，兩腳並攏站立，腿部的空隙是兩個稜形。小腿肚到膝蓋之間是一個，膝蓋以上到大腿之間是第二個。
1、大腿內側：貓貓用的最簡單的方法就是做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數一二三四時緩慢下蹲，二二三四時再緩慢站起。要領是下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。
2、大腿前側：同上。因為前一個動作可以同時動作到大腿前側的肌肉。
3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，盡你的力量去做，但不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。這個動作可以同時使你的臀部上翹，為你雕塑完美的臀線。
減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放松腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型的，雕塑小腿最簡單有效的方法就是踮腳尖，貓貓以前是學芭蕾舞的，做這個動作既簡單又有效，可以一邊看電視一邊做，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放松一下。
還有一個小方法大家可以試試，貓貓很喜歡穿高跟鞋，一來穿高跟鞋人會自然的挺胸抬頭，二來腿也會顯得更加修長，三呢，就是有收緊小腿的功效。
2、肌肉型的，這要減起來就很困難了。對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
對了，順便告訴jms一個吃東西美腿的方法，就是吃香蕉～哇哈哈合～香蕉含有豐富的鉀元素，鉀可以排除體內多余的水分，消除浮腫，對於雕塑下半身曲線很有幫助啊～特別是逛完街回家後腳踝及腿會腫的mm可以試試。

千萬不要用減肥藥
也不要買那些減肥保健品
要麼副作用很大，要麼沒什麼用
最健康的方式還是運動+合理飲食
如果自己鍛煉堅持不下來的話，建議用克魯斯8分鐘減肥法每天只需要8分鐘的鍛煉每周就能減肥1-2斤

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另外，父親節到了，你有沒有打算送禮物給爸爸呢？
如果打算，但是卻不知道送什麼好的話
看看新浪的這篇文章吧
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我以一個營養師的身份告訴你：不管什麼減肥產品，最好不要相信商家的廣告宣傳，最好的辦法就是看使用者的效果！
按照國際衛生聯合會的標准，查看一個減肥產品是否真的有效，無副作用要有二十年的觀察期。一般的減肥產品在市場流通的時間就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我們不要貪圖一時的便宜，害了自己的身體。最科學的減肥就是要讓體內補充全面均衡的營養，讓身體更有能量消耗脂肪，在這個基礎上控制熱量攝入來達到減肥目的。這樣的減肥方法才能夠保證不會反彈，才是最健康的。同時也是當今國際衛生聯合會公認最安全最有效的，孕婦也可安全使用.一月減肥在6-10斤左右。每天只要六分鐘的時間即可。最重要的是改善了很多的亞健康疾病。質量好不好,不是商家說了算.要看顧客自己的效果才是最有說服力的.
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之前看到網上都在說◆輝.煌.特.配.強.效.豐.之.美.組.合◆效果不錯，忍不住心動，也買了兩個療程的！
用了一陣子確實是看到效果了！也沒發現什麼副作用！
覺得還不錯！現在對於胸.部來說，我真的還蠻有自信的！嘻嘻~
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08年12月測量,本人目前體重淨量是62.5公斤正(相當於125斤).身高160cm.125斤啊，一個女孩子可想而知是什麼摸樣啊~

前幾天我做了一個身體脂肪測量,結果我的脂肪只超標了6%,體重為45公斤哦。狂減了25斤哦，哈~朋友們一見我,就問我是不是去抽脂了，我說我從小就怕打針吃藥的，怎麼可能去抽脂呢！

我說我用了很多辦法，運動減肥，可是堅持沒有幾天就沒有辦法了，一沒有時間，白天要上班，晚上有時候還要去上課（我在升本哦），二呢，本身我就是不愛運動的；也用過節食減肥，可是老想吃東西，沒有辦法，還是堅持不住，有一次看到
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裡面介紹了很多的減肥產品，我就抱著嘗試的心態去淘寶郵購了兩種（第一，第二的都買了2份），堅持每天吃，平時零食也沒有少吃，結果就是你現在看到的效果了。我個人覺得，節食減肥是最原始的方法，我建議不要使用哦，對身體傷害很大，減肥因人而異，以上緊是適合本人的方法吧。也許大家有個好的方法，也可以說出來讓大家一起分享一下

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