有哪些食物比較催奶？

有哪些食物比較催奶？

產後宜吃的六種食物

炖湯類

豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等肉湯食，含有豐富的水溶性營養成人產婦飲用，不僅利於體力恢復，而且幫助乳汁分泌，可謂最佳營養品了。

但產婦喝肉湯也有學問。如果產後乳汁遲遲不下或下得很少，就應早些喝點肉湯，以促使下乳，反之就遲些喝肉湯，以免過多分泌乳汁造成乳汁瘀滯。

肉湯過濃，脂肪含量就越高，乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被嬰兒吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，產婦喝肉湯不要過濃。可以喝些有營養的葷湯和素湯，如蛋花湯、鮮魚湯、豆腐湯、蔬菜湯、面湯、米湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。

紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產婦補血、去寒。

雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高。

小米粥

富含維生素b、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。

魚

營養豐富，味道鮮美，蛋白質含量高。鲫魚和鯉魚清炖是很好的催奶食品。

芝麻

富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分，滋補身體，非常適合產婦的營養要求。

蔬菜水果

含有豐富的維生素c和各種礦物質，有助於消化和排洩，增進食欲。但不要吃得過多或太涼。
參考資料：
http://www.jlonline.com/nfb/show.asp?no=6449

【妊娠紋】我前一段也為這個煩惱.不過現在好多了.一點也不明顯了.估計再用一段時間就沒了.在淘寶上買的這個.效果真的很不錯.

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以上樓主說的都對只是催奶餐是在生下寶寶後第15天才做，孕婦可以吃母雞但不可以加人蔘。催奶最好的食物是花生、豬蹄及乾香菇。詳細說明可以到廣諭坐月子中心的官方網站
www.013578.com
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www.mother-baby.com.tw
浏攬了解。廣谕的服務不分國內、外，是不是廣谕坐月子的消費者，發簡訊到中國13618039429，廣谕坐月子會主動打電話到您全世界各地的座機或手機，電話費均由廣谕坐月子負擔。
在台灣產婦是不吃公雞坐月子的，都是吃母雞來作月子，廣谕坐月子中心是產後第15天才吃雞。在此我發覺很多的產婦都沒有足夠的母奶給寶寶喝。後來我才發現是餵哺方式不對的原因，還有奶粉廠商跟醫師護士的誤導有極大的關係。想想父母那輩的人那來牛奶喝。詳細說明可以到廣諭坐月子中心的官方網站
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廣谕月子餐：自然產做30天，剖腹產或小產做40天，訂餐只需預付50%費用。
1.預產日前一個月須訂餐。可保證嬰兒出院時黃疸指數低於15，不用照射黃疸燈。
2.綁好廣谕專用腹帶即可下床任意走動。(順產產後三小時，剖腹產倒尿管取掉後綁)
3.吃廣谕月子餐24小時即可去掉水腫。
4.吃廣谕月子餐72小時內會上大號，無產後便秘、痔瘡發生。
5.吃廣谕月子餐及廣谕特別護理法，產後第三天母奶來時不會乳房漲痛。
6.吃廣谕月子餐100％有母奶。
7.第八天小腹幾乎就平了，可保證無產後小腹膨突。
吃廣谕月子餐八天內，以上如有任何一項沒達到即可提前退餐退費。第八天如滿意才須付余款
廣谕月子餐:自然產做30天,剖腹產或小產做40天,可保證無產後小腹膨突、無產後痔瘡發生、可去除或淡化產後妊娠紋、無產後水腫、改善冬天不會手腳冰冷、100％有母奶，產前服用皇宮御用秘方養肝湯，更可保證嬰兒出院時黃疸指數低於15，不用照射黃疸燈……等效果。廣谕生理餐:可保證不會經痛，每月生理期間定時又定量。廣谕術後餐：食用後迅速恢復體力，可於次日即可下床活動，並保證不會便秘。廣谕調養餐：可依個人體質調理身體，如更年期、老年人、發育期…等。請到本中心網站
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鲫魚湯，反正多喝湯類開奶的，現在還有賣那種開奶茶的

催乳湯是我國人民在長期的生活實踐中摸索出來的，具有補血、通乳等多種功效的特種湯品。

催乳湯不僅在制作上十分講究，在吃法上也不能馬虎。既不能喝得過早，也不能喝得過晚：喝得過早，乳汁下來過快過多，新生兒一下吃不了那麼多，既會造成浪費，又會使產婦因乳管堵塞而出現乳房脹痛；喝得過晚，乳汁下來過少，會使產婦因“無奶”而心情緊張，產婦心情一緊張，就會令泌乳量進一步減少，形成惡性循環。

在一般情況下，產婦應在分娩後第3天開始喝催乳湯。但如產婦身體健壯、營養好、初乳分泌量較多，可適當推遲喝湯時間，進湯量也應相對減少，以免乳房因過度充盈而致不適。反之，如產婦各方面情況都比較差，就應早些喝，喝湯量也應多些。總之，這要根據各人的“耐受力”而定，切勿加重產婦的腸胃負擔，走向另一個極端。

催乳湯所用的原料多為豬蹄、鯉魚、鲇魚、蝦米、淡菜、雞蛋、紅小豆和一些中草藥，較少用雞肉(原因是母雞中含有一定量的雌激素。我們知道，產婦分娩後，血中的雌激素與孕激素的濃度大大下降，這時催乳素發揮作用，促使乳汁分泌。產後立即食用炖母雞，會使血液中的雌性激素濃度升高，使催乳素的效能減弱或發揮不出來，從而導致產後乳汁不足)。當然，產婦不是不能吃母雞，但最好是在產後10天左右，待乳汁分泌較為充足的時候再食用。

催乳湯不宜用鹽，即使用鹽，量也要少，一般不及平時的一半。以下是兩款催乳湯的具體做法，僅供參考。

赤豆鯉魚湯

原料：鯉魚1條(重約500克)，赤小豆50克。

做法：鯉魚去鱗、鰓及內髒，清洗干淨，切成三四塊；赤小豆淘洗干淨，浸泡2小時。將泡漲的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鯉魚塊，用文火煮至爛熟，不加調料，食肉飲湯。

功效：產前安胎消腫，產後通乳下奶。主要用於產後乳少症。

花生豬蹄湯

原料：花生米200克，新鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。

做法：將豬蹄淨毛，刮洗淨，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放人花生米和調料，水沸後用小火炖2小時至豬蹄爛熟。

功效：滋陰補血，通乳下奶。主要用於產後血虛乳少症。