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我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用減肥保健品

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健康減肥
喝減肥藥是非常不科學的，其實就是瀉藥而已。但減肥藥之所以長盛不衰就是抓住了人們圖快的心理，實際上欲速則不達，以損害身體健康為代價，脂肪沒有排出去，身體反而搞垮了。

你可以通過慢跑，游泳，瑜伽等有氧運動來緊實肌肉。

飲食上面注意清淡，少吃鹽分高的食物，因為會讓你的腿水腫。另外晚餐要少吃，晚上7點以後不要進食。不吃夜宵。甜食，冷飲，任何飲料，深加工食品（方便面，火腿腸，麥當勞肯德基等等快餐）都不要吃。只喝普洱茶或綠茶，幫助身體排油。多吃新鮮蔬菜水果，多喝酸奶。

其實你167的身高110斤並不能算肥胖。大腿肥，可以局部塑身。計算一個人是否超重的公式是：體重（公斤）除以身高的平方，超過20才算肥胖。

另外，我想對你說些題外話。你現在初三，正處於青春期，這個階段的孩子開始關注自己的外表，主觀地認為自己胖是很正常的心理表現。其實每個人成長過程中都會有這樣一個階段。我記得我上中學的時候也總是擔心自己的身材，怕胖，還盲目減肥過。但是現在回頭再去看覺得自己那時候很幼稚。過瘦過肥都不是美，恰到好處最好。你說呢？

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