減肥方法多應如何選擇？？？？

現在的減肥方法很多，有些人懶不想運動而去吃一些藥物或者減少自己食量來達到減肥效果，不過還是建議運動減肥吧吃的也有不過最好別挨餓
這裡有個網址有許多減肥方法(方法多在這不好發)
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跑步。

最有效果的方法就是運動減肥不過很多人都做不到的使用藥品的話一定要選擇植物提取物的有化學藥品的產品是無論如何也不要使用在一個看看是什麼成分起到的減肥作用，最重要評價一款減肥商品的好壞關鍵看減肥後是不是會反彈，有個網站賣的產品都不錯你可以看看參考網址
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總之不要不吃東西減肥就好.....................會減出病的...............吃少點糖分多的食物..........

武漢中盛醫院水動力吸脂塑身系統是基於精確水動力原理的螺旋式水刀，通過加壓水流精確作用於目標組織，有選擇性的分離脂肪細胞，運用水動力吸脂(wal)技術，不會對血管和神經造成損傷，具有治療快速、效果明顯、風險大幅度降低的明顯優勢。在工作模式上，采取水動力分解脂肪和回收同步進行方式，使減肥塑身更快捷。
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推薦：1.“我計算顏色，而不是熱量。”
專家：克勞迪娅
簡介：她是美國飲食協會的發言人，向整個國家的人提供健康飲食的建議；接受糖尿病、降低膽固醇及減肥等方面的咨詢；預防及治療兒童肥胖症的專家。

她的日常運動：每天45分鐘的散步或者騎車；15到20分鐘的力量訓練

減肥秘技：吃不同顏色的食物。“我盡量做到每一餐的菜都有三種以上的顏色――比如綠葉蔬菜、紅色的蕃茄和黃色的燈籠椒，一般都是選擇市場上最新鮮的東西。這樣的話，我的身體可以吸收多種有益的維生素和礦物質，包括如各種抗氧化物等一些微量的營養物質。”

用魚代替紅肉，每星期吃兩次雞肉。“魚肉所含的飽和脂肪比家禽、牛肉和豬肉都要低，而且研究發現魚肉中的一種脂肪歐米加－3脂肪酸，能有效防止心髒病。”

用水果作零食。“我本身並不特別喜歡吃零食，但如果我忙得沒時間吃飯，我會先吃一些水果，這樣能有效止住食欲。”

根據需要調整自己的日常運動。“我以前經常玩輪滑，但當我年紀大了以後，我選擇了騎自行車。我的家裡有力量訓練的用具，如果我工作太晚趕不及去健身房，也可以在家裡補回來。”

2.“我保證每天攝入足量的蛋白質。”

專家：布琪塞勒
簡介：紐約普拉提健身室的所有者，每個月訓練近100位客戶；《普拉提身體》的作者

她的日常運動：每個星期做3到5次普拉

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