怎麼將肚子上的贅肉減掉？

堅持做仰臥起坐，每天做兩組，沒組做30次，10天下來，腰圍可減少3公分。身體仰面平坦，膝蓋彎曲，雙手置於腦後，用力抬起上半身，如果完全抬起來上半身暫時有困難，抬起到能看見肚臍眼就可以了。這種運動也有助於收緊下垂的腹部。貴在堅持，每次想停下來時，再堅持做5次。,,你在洗澡時審視一下自己的肚子，有沒有發出過這樣一來的感歎，唉，怎麼回這麼臃腫肥胖呢？沒關系，在這裡就向你介紹腹部和腰部健美的基本技巧和鍛煉方法，幫助你去掉腰腹部多余的脂肪。>>>腹部減肥四部曲(圖),,躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線，然後再以數到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。,,推薦閱讀：針對腹部和小腿的減肥操呼吸也能纖瘦腹部,,這個運動能夠把多余的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效。,,下面給您介紹兩種運動,幫助你減掉小腹。,,必須注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力，做伸腿的動作時，腳尖務必朝上。腿伸直的時候，注意身體要保持平行線。,,,腹肌運動 ,,小s一分鐘瘦身操 ,,,仰面平躺，保證腰部舒適，膝蓋彎屈，上半身用力抬起。如果你暫時做不起，也可以用手抓住腿，這樣會省力一些，做10次。,,背肌運動,,,,,,,小編推薦：輕輕松松去除腹部脂肪  減肥：腹部去脂三部曲,,喝黑茶最宜減腹部脂肪,,臉朝下俯臥，膝蓋向上彎曲，雙手抓住雙腳，用力太起上半身，使身體成弓狀，也做成10次，這種運動對胸健美也有效果。,,,,扭腹運動仰面平躺，右腿平屈。左腿置於右腿之上，左右扭動上半身，然後左右腿交換位置。該運動可以腰腹肌肉得到充分的鍛煉。每天洗澡之前做扭腹運動，兩個星期以內腰圍減少2公分。,,,,仰臥起坐--三天給你纖纖細腰每天堅持做仰臥起坐，每天做兩組，沒組做30次，10天下來，腰圍可減少3公分。身體仰面平坦，膝蓋彎曲，雙手置於腦後，用力抬起上半身，如果完全抬起來上半身暫時有困難，抬起到能看見肚臍眼就可以了。這種運動也有助於收緊下垂的腹部。貴在堅持，每次想停下來時，再堅持做5次。,

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減肥只要你找對方法的話那就是沒問題的啊一切就都是很簡單啊
我是一個身高160的女孩，屬於那種長度和寬度一樣的體形，朋友和同事一看見我就說我“強壯”，肥胖讓我非常的苦惱，以前用過很多的減肥方法和減肥儀器，但到最後不是反彈了，就是身體健康每況愈下，後來我干脆放棄了減肥（就這麼“強壯”下去吧，不是我願意是我沒辦法）
    有一天無意中聽到一個網絡上的好友說有個很好的~肚~e~瘦，我始終不相信，因為現在的減肥藥可謂“鋪天蓋地”，根本沒辦法讓人信服，但是因為看在好友的面子上就這樣半信半疑考察了一年多的時間，在這段時間裡因為身體不斷得繼續發胖，而且身體抵抗力也越來越不好，沒辦法必須要減肥了！！所以我才決定試用一下"~肚~e~瘦"，也就是當作我的最後一次減肥，如果不行我就放棄以後在也不減肥了！！！沒想到的事情發生了！一下情調還特意做一些水果、蔬菜奶昔，意外竟然出現了，我用了短短的3個月竟然減了28斤，我成功了耶！！！
    當別人真的不敢相信這個就是我耶！！！不但體形上有很大的變化，改善了我的便秘和痛經問題，我的皮膚也變得更好，更光滑更白皙，最最重要的還不是這些，在減肥的這段時間裡，突然發現我臉上遺傳的雀斑和紅血絲都變得很淡很淡了，除了肥胖這可是我的一塊重大的心理負擔哦，現在也得到了很好的改善，所以說人生總是有以外發生。沒有什麼事情不可以的。你要去嘗試！

你在洗澡時審視一下自己的肚子，有沒有發出過這樣一來的感歎，唉，怎麼回這麼臃腫肥胖呢？沒關系，在這裡就向你介紹腹部和腰部健美的基本技巧和鍛煉方法，幫助你去掉腰腹部多余的脂肪。>>>腹部減肥四部曲(圖)

躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線，然後再以數到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。

推薦閱讀：針對腹部和小腿的減肥操呼吸也能纖瘦腹部

這個運動能夠把多余的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效。

下面給您介紹兩種運動,幫助你減掉小腹。

必須注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力，做伸腿的動作時，腳尖務必朝上。腿伸直的時候，注意身體要保持平行線。

腹肌運動

小s一分鐘瘦身操

仰面平躺，保證腰部舒適，膝蓋彎屈，上半身用力抬起。如果你暫時做不起，也可以用手抓住腿，這樣會省力一些，做10次。

背肌運動

小編推薦：輕輕松松去除腹部脂肪  減肥：腹部去脂三部曲

喝黑茶最宜減腹部脂肪

臉朝下俯臥，膝蓋向上彎曲，雙手抓住雙腳，用力太起上半身，使身體成弓狀，也做成10次，這種運動對胸健美也有效果。

扭腹運動仰面平躺，右腿平屈。左腿置於右腿之上，左右扭動上半身，然後左右腿交換位置。該運動可以腰腹肌肉得到充分的鍛煉。每天洗澡之前做扭腹運動，兩個星期以內腰圍減少2公分。

仰臥起坐--三天給你纖纖細腰每天堅持做仰臥起坐，每天做兩組，沒組做30次，10天下來，腰圍可減少3公分。身體仰面平坦，膝蓋彎曲，雙手置於腦後，用力抬起上半身，如果完全抬起來上半身暫時有困難，抬起到能看見肚臍眼就可以了。這種運動也有助於收緊下垂的腹部。貴在堅持，每次想停下來時，再堅持做5次。

還是要自己多做對比啊
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