吃什麼水果可以祛斑養顏？

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西紅柿和蘋果呀絕對的要跳出來推薦一下

天然水果帶給你的美容功效

櫻桃

含微量鐵元素，可促進血紅蛋白的生成，補血，可使臉色紅潤。

蘋果

蘋果所含的主要成分是糖類。蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡和老年斑。

紅棗

紅棗是護膚美容佳品，有句俚語說到：要使皮膚好，粥裡添紅棗。含有豐富的糖分及維生素c可補脾強胃。

注意：如體內痰濕過重，或者患有齒病、蟲病者不宜多食。

核桃肉

含有豐富的蛋白質、脂肪油、碳水化合物、粗纖維、微量元素鈣、磷、鐵及維生素b1、維生素b2、維生素c及胡蘿卜素等。能滋潤肌膚、烏須黑發、滋補肝腎、強筋健骨。

桑椹

分為黑、白兩種，均可食用。味甘性寒、補肝益腎、滋陰養血、黑發明目。

烏梅

抗老、使面色紅潤、肌膚細嫩。

含維生素c的水果，檸檬橘子芒果菠蘿猕猴桃葡萄或是葡萄酒

任誰都想美美白白的，有了好膚質，不化妝也可以粉美。因為愛吃水果的關系，我也找到一些可以真正幫助美白的好水果和美白秘方，希望能分享給喜歡水果妹的讀者。想要美白、想要肌膚白裡透紅，看起來粉嫩嫩的好氣色，就請多吃下面這些美白水果啰！這些水果都富含維生素c，可保持肌膚美白有彈性、防止皺紋產生；維生素e可抗老化和抗氧化，預防皮膚色素沈澱、消除黑斑、黃褐斑等，讓肌膚由裡到外看起來就白白淨淨。要美白，請多吃下面的蔬果：

◎美白秘笈一：吃水果能美白滋潤肌膚

潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨

促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

1櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！

2荔枝

荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。

3番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。

4番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄准沒錯。

5夏季水果

其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。

6蔬菜

豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素a、c、e以及蛋白質等營養，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發；鎂能讓人面色紅潤。冬瓜也是減肥聖品唷！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔心發胖。

1.將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後塗抹，待干後，洗淨。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。

2.將檸
檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素c、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的作用。

3.每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

4.洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

5.每天吃一片維生素c和維生素e,可達到祛斑的作用。

6.用干淨的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。

1.將鮮胡蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後塗抹，待干後，洗淨。此外，每日喝一杯胡蘿卜汁，可美白肌膚。

2.將檸
檬汁攪汁，加糖水適量飲用。檸檬中含有大量維生素c、鈣、磷、鐵等。常飲檸檬汁不僅可美白肌膚，還能使黑色素沉澱，達到祛斑的作用。

3.每天喝一杯西紅柿汁或常吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

4.洗臉時，在水中加1-2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用。

5.每天吃一片維生素c和維生素e,可達到祛斑的作用。

6.用干淨的茄子皮敷臉，一段時間後，小斑點就不那麼明顯了。

豐胸第1招——夾書豐胸
招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每

日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
成效分析：此方法深得“台灣波神”唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時

迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
豐胸第2招——催眠豐胸
招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。成效分析:心理

學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定

權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關系遠比我們想像得密切，超過了乳

房內部的脂肪和腺體的生理影響。
第3招——呼吸豐胸
招數詳解：盤腿端坐、兩腳底並攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡

量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部

盡量下壓；上半身傾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起

上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重復此動作5～10次。呼吸過程

中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。成效分

析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效

果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，腰部變瘦。

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先看看其他mm的評價再選擇合適的。

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