不吃晚飯的危害有哪些？

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高熱量的可以少吃點，但是還要看具體的營養素指標，熱量一樣的還有區別呢。蜂蜜，芝麻醬，堅果和主食高熱量，但是對身體有好處，可以適當吃。蜂蜜比白砂糖熱量低，而且更甜，更有營養，值得推薦，但是關於蜂蜜可以防止便秘。。其實好象起作用的是跟蜂蜜一氣喝下去的水，加速腸胃蠕動起的作用：p
低熱量食品吃下去一會就餓了，畢竟水果蔬菜不可能常年當飯，他們讓你吃多少也很快餓，胃會變大的。
（4）有關一日三餐
早上起來最好空腹喝杯水，白水鹽水或者蜂蜜水自便，檸檬水也好，可以補充水分，加速腸胃蠕動，防止便秘。早餐絕對要吃，最好干稀搭配，最好吃熱的。應該包括谷類、乳類、肉類喝果蔬（我通常是只有谷類：p）。熱量應該占到全天總量的30%，6：00—9：00am是最佳時間。
午飯（哈，好親切）熱量要占到一天40%，中國人當然炒菜比較合適。吃完以後散步，我體驗了一段上班的生活，有些中午沒有工作餐的地方jm們就愛以快餐或者其他零食打發，我覺得很不好，起碼心理不滿足，營養也不夠。
晚飯盡量不要太晚太豐盛！因為下午三點以後吃的食物吸收的比例為7，消耗僅為3！吃太多不利於入睡，要盡量從簡，但是不要省略，否則會饑餓得睡不著覺。不吃晚飯減肥是真的，我有個同學的外婆曾經在50天內減掉49斤！！太神速了，她就是每天只在早上喝中午進食，中午一點以後不吃東西，水也少喝。。。哈哈，有興趣得試試，不過不提倡。
夜宵盡量避免，三餐之間如果餓了可以吃點健康零食。

挖！累死了，最後對於減肥塑身得mm們有幾點建議：
1．不要擅自吃減肥藥。是藥三分毒。
2．你要定一個切實可行得目標。不要指望一口氣減成個瘦子，一般來說減掉身體體重得5%—10%是比較科學的，這足以讓你的面貌煥然一新，而且不是不能實現；
3．不要指望通過省略某頓飯來減肥，只會讓你產生補償心理，下頓吃的更多；
4．多喝水絕對是連懶人都可以堅持的妙方；此外，普洱茶（黑茶）也有減肥作用；
6．如果還怕挨餓，就調整一下三餐時間，每餐特別是晚餐，很有用，盡量提前，這是邵兵推薦的哈哈，每餐提前兩個小時，比較科學；
7．吃飯後刷牙可以起到一定的抑制繼續吃的念頭（哈哈，我是刷完了接著吃，再刷：p）
8．可以嘗試定期實行排毒食譜的做法，又恢復了腸胃動力，去掉身體的濁氣，又養顏塑身；
9．誘惑者很多，而天使不存在。你減肥時候家人勸阻、朋友也讓你吃這吃那。哈哈
外出就餐的時候大可以盡興，我也不喜歡動不動就嚷嚷減肥讓大家掃興的人呢！偶爾放縱一次總比一蹶不振的好，一頓美餐不會讓你胖幾兩的，而且還會繼續保持你的好人緣，何樂而不為？：）那點熱量很快可以努力消耗掉的。
10．保持好心態。不要太苛刻對待自己，沒有絕對不能吃的東西，即使不健康，那吃九份健康食品+一份你愛的垃圾食品好了！你會開心很多：）

每天早晨，你只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班。午飯時，你為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎咽地吃一頓。由於整天的勞累，晚上回到家時，你會補償性地美餐一頓，然後坐在電腦前，上上網，聊聊天，困了就睡…
這樣的生活方式非常普遍，但是你可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣。如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了……
1.不按時吃飯
現在尤其是在辦公室的人，經常加班，所以到了吃飯的時間還不去吃飯。這樣經常下去，你往往處於饑餓的狀態。飽一頓，饑一頓，身體會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。
2.不吃早餐
早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
3.吃得太快
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯系有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
4.飲水不足
新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。
5.吃大餐
很多人去參加結婚宴席，朋友請客，或者自助餐的時候，好像吃得不是十二分的飽，就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕松。
6.糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以“燃燒”。咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪“燃燒”的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。
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晚飯的時間不吃，容易半夜餓，然後就會多吃很多熱量到腸胃裡。吃飽睡覺容易造成腸道消化不良，造成腸道的負擔，當然也能讓你吃進更多的熱量增加體重，建議晚飯的時候不管餓不餓都少量進點餐最好！

體對營養的要求是很高的，長期不吃晚飯，可能會影響將來身高和各種器官發育，對將來為人父或為人母不利。為保持體形，可控制飯量，多吃水果蔬菜，晚上運動較少，吃多了影響胃腸消化功能，但長期不吃絕對不行。俗話說得好：早吃好，中吃飽，晚吃少嘛！

長期不吃晚飯，可能會影響將來身高和各種器官發育，對將來為人父或為人母不利。為保持體形，可控制飯量，多吃水果蔬菜，晚上運動較少，吃多了影響胃腸消化功能，但長期不吃絕對不行。俗話說得好：早吃好，中吃飽，晚吃少嘛！

沒有,不吃早飯才有壞處.在保證不餓的前提下晚飯可以少吃或不吃.沒壞處,過午不食麼~~劉太醫說了,吃晚飯,死得早.哈哈~~~不吃我受不了,通常晚飯我會少吃,喝點粥.

主要是，晚上餓不到時間，半夜還得起來找吃的。

導致營養失調，胃腸功能紊亂，引起其他疾病。但其實和尚是講究過午不食的，也就是只吃早飯和午飯，我們古老的養生格言也說：早吃好，午吃飽，晚吃少。可見晚上少吃是有道理的。但如果是從事體力勞動的人，就必須補充營養的。

經常不吃晚餐不僅對胃的健康造成一定影響,長此下去回引起營養不良,你可以按以下推薦的健康食譜去吃晚餐:首先，晚餐少吃睡得香
其次，晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物
第三，晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒
長期高強度用腦的人需要補充酰膽鹼，增強記憶力。這裡給腦力勞動者推薦一個晚餐營養食譜：100克清蒸鲫魚或素燒豆腐，200克涼拌芹菜或菠菜，一個玉米面的窩頭，一小碗紫菜湯(不要加蝦皮)或一碗紫米粥。

我只聽說過早餐要吃好中餐要吃飽晚餐要吃少不過樓主說到不吃肯定會引起營養不良

有時可能半夜餓醒出來找吃的

影響睡眠也不好

如果不想吃主食可以上
www.yoogou.net
網上超市選點東西吃也

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