真正有效的減肥方法

千萬要控制自己的食欲,和少吃零食

控制自己的飲食量,控制吃零食的欲望,多散散步,爬爬樓梯,
沒必要刻意去買減肥藥,去做減肥手術,那樣傷身,

1，合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2，飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3，必要時可以使用減肥藥。選擇減肥藥必須要沒有副作用的，纖曼妮這個品牌在國內屬於比較好的，是純植物配方，不含激素的。我的一些患者都用過，減的很明顯，也沒有副作用。西藥千萬不能吃，對身體非常不好，而且反彈嚴重。
4，睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
這是他們的網站
減肥的mm自己去看哦
唯一官方網站：
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最有效的還是合理飲食，多參加體育鍛煉。
偷懶不得的，除非你天生長不胖。
好像與什麼酸性、鹼性體質有關。

我覺得有效地效果好的而且沒什麼副作用的就是享瘦網上的瘦身貼了呵呵可以試試
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我建議還是用：“湯臣倍健纖巧纖纖膠囊”它可是中國國家藝術體操隊的專用減肥產品喲。既能減肥、又能增強免疫力的雙功能減肥品，很是不錯的喲。詳細可以參考一下：
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相信從中你會了解的更多。也希望你能減肥成功哦，嘿嘿！

◆蘋果減肥的基本知識

吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。

吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。

不過，再怎麼好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊吧？

同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。

如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。

舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

◆蘋果減肥的方法

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

◆三天後的飲食要點

三天的蘋果減肥結束後，因為遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。

第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

總之，減肥後恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。

蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。

◆蘋果能減肥的5大理由

①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，並且正常操作。

②蘋果減肥提高了腎髒或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。

我可以這樣簡單的告訴你，只要晚上不吃飯，你絕對能瘦！你習慣了晚上不吃飯，然後再來找我，我再仔細告訴你，早餐和中餐以及平時飲食的陋習，應該注意的事項。

各人覺得胖都是吃出來的只有有效的控制自己的食欲就行了

素食主義好，少吃米飯

命運就像強奸，你反抗不了就要學會享受
工作就像輪奸，,你不行了別人就上.
生活就像自慰，,什麼都得靠自己雙手?
學習就像嫖娼，出完錢後又出力
工資就像例假，一月不來你就傻眼
談判就像口交，費盡了口舌也就那點收獲?
捐款就像發情，一想起來馬上就要
獎金就像陰毛，掉的要比長的多?
領導就像陰道，總是欺軟怕硬
開會就像亂倫，搞不清誰該搞誰?
兄弟像避孕套，桶多大的婁子都幫你兜著

桑拿

少吃脂肪、糖等熱量高的食物！但還是要適當補充哈！

健身

就是節食喽。既然你問這個問題，肯定是個懶人。這麼說吧，如果你是個無業游民，那麼要注意按時吃飯。不吃太多！每40分鐘從你的座位上起來活動5分鐘。晚餐一點要少吃！

http://www.shanxihaosheng.com.cn

問你媽媽
你當年不胖的

每個人的身體不一樣，減肥方式也不同吧，我按照皇帝內經的說法過了中午以後就再也不吃東西了，除了喝水和吃水果，也就是不吃晚飯，幾個月下來減少了20近，當然要有個挨餓的小過程，時間久了就適應了，我身體是屬於健康的才用這個方法。你可以參考下

每個人的身體不一樣，減肥方式也不同吧，我按照皇帝內經的說法過了中午以後就再也不吃東西了，除了喝水和吃水果，也就是不吃晚飯，幾個月下來減少了20近，當然要有個挨餓的小過程，時間久了就適應了，我身體是屬於健康的才用這個方法。你可以參考下

最好有最有效的方法,收腹挺胸.如果不能時刻堅持也保持1天1小時,這是很有用的,全身的話站立收腹挺胸,每天15分鐘.用次法減去4公斤了.上網看看大s的美容大王她裡面有說就是在那學的,雖然她的書裡很多都不太好用,不過這個真的是很有用哦!她的方法對肚子和腿很有效,而且自已也會s起來的.

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1.蜂蜜(強力推薦)

最輕松的減肥寶貝```

我最近幾天除了正常吃飯外就是喝蜂蜜水,居然瘦了幾斤```驚~!`````

蜂蜜是一種天然的營養品，能夠燃燒人體能量,補充人體所需維生素以及礦物質等。

是不會長胖的甜點````如果你要吃面包什麼的,請用蜂蜜代替煉乳```果醬````

清晨起來喝以杯蜂蜜水,可以促進新陳代謝,讓人有飽腹感``(最好要喝水時全摻點蜂蜜.)

如果你想瘦得更快,可以不吃晚餐,就喝蜂蜜水````沒效果你找我~!

2.酸棗

市面上又買酸棗粒等一系列產品,都是減肥期間饞嘴的不胖零食~!它可以促進消化``平衡胃酸```總之是維持體重的理想零食~!

3.酸奶

酸奶裡的乳酸菌對腸胃很好``也能起到瘦身功效``亦喝蜂蜜一樣,對皮膚也又很好的保健作用~!不要買娃哈哈和優酸乳.要喝濃稠的酸奶~!有果肉的也行,但最好是蘆荟``它是涼性的~!利於排便~!

4.山楂

在藥店可以買到.沖水喝```山楂促進新陳代謝.健胃消食`````超市裡面做成零食的藥看成分.如果有很多化學名在成分表裡,就不要吃,那些東西攝入人體會有些吃不消的`````

5.木瓜

在超市喝水果市場有買,也不貴,一個大木瓜,就四到五塊左右````第一次吃會有些不喜歡,覺得味道怪怪的,但吃習慣了就會慢慢喜歡它的味道.它可以美白瘦身,以及豐胸.(我節食減肥的時候吃木瓜,不該減的地方就沒有減掉,嘿嘿`````)

6.健胃消食片(江中)

有時候管不住自己的嘴,吃多了的話,就吃幾片健胃消食片~!

肚子鼓鼓漲漲的感覺就沒有了.對排便也很好``只是它好歹也是藥,大家對它不要有依賴心呀~!保持少食多餐,把胃變小才是關鍵~!。。。

0回答者：匿名2008-11-1123:00

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多ml，這個很消耗體力的

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