真正有效的減肥方法

回答者：236400303-試用期二級 2008-11-1022:29

少吃吧，且吃的要平衡，以水果類為主吧。
熱量要減少主要從糖類及脂肪下手，但蛋白質則要維持一定。
吃肉類的東西不要吃帶皮的。

給你我用過的減肥食譜，我一直還在用。
偶爾換換一兩樣罷了，還不錯噢。

每天早餐--綠茶加纖維粉一顆蘋果加白煮蛋

我用溫的綠茶加上有機商店買的纖維粉，搭配一顆蘋果。如果真的很餓才加白煮蛋。纖維粉有飽足感，而且讓你便便順利。我大概一小時內肚子就會干淨啦!

午餐-->各式冬粉或粥品、燙青菜加醬油膏、魯豆干、海帶

每天晚餐-->三口飯加蔬菜湯。大家一起吃飯，靠自己咯!

晚飯是最殘酷的，沒有辦法。
晚上必須吃的很少很少，如果有一天自己實在受不了了，我吃過一個小蘋果。
如果你實在受不了了就這樣吧。但是最好不好。
沒辦法，減肥本來就是個殘酷的事
加油吧。！！！

1.蜂蜜(強力推薦)

最輕松的減肥寶貝```

我最近幾天除了正常吃飯外就是喝蜂蜜水,居然瘦了幾斤```驚~!`````

蜂蜜是一種天然的營養品，能夠燃燒人體能量,補充人體所需維生素以及礦物質等。

是不會長胖的甜點````如果你要吃面包什麼的,請用蜂蜜代替煉乳```果醬````

清晨起來喝以杯蜂蜜水,可以促進新陳代謝,讓人有飽腹感``(最好要喝水時全摻點蜂蜜.)

如果你想瘦得更快,可以不吃晚餐,就喝蜂蜜水````沒效果你找我~!

2.酸棗

市面上又買酸棗粒等一系列產品,都是減肥期間饞嘴的不胖零食~!它可以促進消化``平衡胃酸```總之是維持體重的理想零食~!

3.酸奶

酸奶裡的乳酸菌對腸胃很好``也能起到瘦身功效``亦喝蜂蜜一樣,對皮膚也又很好的保健作用~!不要買娃哈哈和優酸乳.要喝濃稠的酸奶~!有果肉的也行,但最好是蘆荟``它是涼性的~!利於排便~!

4.山楂

在藥店可以買到.沖水喝```山楂促進新陳代謝.健胃消食`````超市裡面做成零食的藥看成分.如果有很多化學名在成分表裡,就不要吃,那些東西攝入人體會有些吃不消的`````

5.木瓜

在超市喝水果市場有買,也不貴,一個大木瓜,就四到五塊左右````第一次吃會有些不喜歡,覺得味道怪怪的,但吃習慣了就會慢慢喜歡它的味道.它可以美白瘦身,以及豐胸.(我節食減肥的時候吃木瓜,不該減的地方就沒有減掉,嘿嘿`````)

6.健胃消食片(江中)

有時候管不住自己的嘴,吃多了的話,就吃幾片健胃消食片~!

肚子鼓鼓漲漲的感覺就沒有了.對排便也很好``只是它好歹也是藥,大家對它不要有依賴心呀~!保持少食多餐,把胃變小才是關鍵~!。。。

最快的減肥方法是什麼？

關於減肥方法有以下幾種，可以參考一下：
1、健康減肥方法：大多數人都知道，肥胖其實不單單是過量飲食所導致的，也跟身體缺乏的營養物質有關，所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身，意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機能，很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身，目前比較受推崇的減肥瘦身產品是英國香格兒，其原理是通過膳食纖維來補充人體所需的能量及營養，能有效的限制食欲，達到減肥瘦身的效果。
http://www.taolaidao.com

2、飲食減肥方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

3、藥物減肥方法：肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑馑所產生的適應性反應。靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食欲等作用。減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”，而是“使體重長期保持在減輕狀態”。大多數人在服用減肥藥物後，不能使體重保持在減輕狀態，而使體重減輕後又出現反彈。存在的風險有：市場上減肥產品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費者不但減肥不成，反而會傷害身體。
http://www.taolaidao.com

4、運動減肥方法：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心髒肺髒負荷不了，或是肌肉關節受傷。

減肥過程中的注意事項：
1、以運動來提升體內的基礎代謝（運動，貴在堅持，推薦一些有氧運動，比如散步、慢跑、游泳等）會流汗，當然會消耗一定的水份，所以需要大量的補水。
2、食物熱量控制（攝取低熱量，全面均衡的食品，在營養全面均衡的情況下，將消耗脂肪！否則只是消耗肌肉！）還需要攝入身體所需的一些營養成分，比如每天早上喝一杯牛奶也是必須的。如何減肥最快最有效？大家試了就知道！
參考資料：
http://www.taolaidao.com

不吃飯減肥，我覺得餓得慌。運動減肥，我覺得累得很。吸脂減肥，我覺得挺恐怖。吃藥減肥，試了好多了，不是沒效就是傷身。這回選對方法了，喝ne減肥茶，輕輕松松減了16斤，還沒副作用。樂購時尚網有賣，你可以去看看。
好大力2009

少吃東西，多吃蔬菜。我以前是上通宵減下來的，你喜歡上網不訪也試試。在不知不覺中就減下來了

適當的飲食，不可暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果及粗糧，還要每天適量運動，不僅可減肥，身體也會很健康！

精吃加上適量的運動。

精吃加上適量的運動。

每天盡量適量的運動晚餐盡量不要吃。。。吃點蘋果和黃瓜就好。。早上起來就喝杯清水很有效果。如果你自己能在網上搜到這個減肥的東西話。建議你可以買來試試。。至於牌子《美資減肥膠囊》減肥不錯，你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。沒有什麼副作用，而且瘦的還滿明顯的
參考資料：
http://www.29jf.com

每天盡量適量的運動晚餐盡量不要吃。。。吃點蘋果和黃瓜就好。。早上起來就喝杯清水很有效果。如果你自己能在網上搜到這個減肥的東西話。建議你可以買來試試。。至於牌子《美資減肥膠囊》減肥不錯，你可以按照你自己的減肥要求來買這些東西。沒有什麼副作用，而且瘦的還滿明顯的
參考資料：
http://www.29jf.com

對於減肥，我覺得純粹靠某一種方法比如運動或者節食是不行的，因為我以前就是這樣，運動後肉沒減多少到顯得肌肉更加結實，餓肚子不是個好辦法，容易反彈，所以還是科學減肥才是最合理的，我建議胖ggmm們吃好的減肥藥。對於減肥藥，我個人沒有發言權，還是看看淘寶消費者評價吧:
http://www.jianfei-paiming.com
銷售量和好評應該能說明一定的問題，不是麼?

只有運動——減肥藥雙管齊下，我保證你一個月瘦20斤!

減肥專家建議，想減肥的人，應該嘗試腹式呼吸法。
 
 腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，甚至突然變得不知道該怎麼呼吸，但該呼吸法一方面有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
 
 專家還提醒人們，只要平常走路和站立時，用力縮小腹，配合腹式呼吸，小腹肌肉就會變得緊實，就能達到瘦身的功效。
 
 也許前一兩天會覺得很辛苦，走兩步路就又不自覺的突出小腹，但只要隨時提醒自己，“縮腹才能瘦身”，幾個星期下來，不但小腹逐漸趨於平坦，走起路來也更顯迷人。
 
 當然，除了縮腹走路之外，不能忘了適當的飲食控制，才能達到瘦身目標。
 
 每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水（夏天喝涼的），鹽水可以清腸。
 
 然後是空腹吃十二枚干棗。這種吃法可以防止脫發，紅棗還可養顏通便。
 
 然後吃一個香蕉。香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如：大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。
 
 早餐牛奶一定要喝---不必刻意追求脫脂,那一點熱量不會導致發胖.過了30歲的女人就要注意補鈣了.你知道嗎?體內缺鈣會導致----營養失衡導致----內分泌紊亂導致---發胖,長痤倉。
 
 身材在於保持，你首先應該去買個健康稱,每天發現細微的變化.不讓肥胖偷襲你.一旦發現長了肉,你可以在一個沒有飯局又不太忙的日子試試酸奶清腸----一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌發酵、蛋白質在2以上的那種，而不是酸奶飲料），乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏，除此之外不吃其他東西，第二天你會感到渾身十分輕松。
 
 如果你實在無法忍受一天不進食，你可以嘗試一下----不吃晚飯這種立桿見影的減肥方法。
 
 日本人對減肥十分熱衷，而且崇尚自然健康的減肥方式。一項日本的最新研究表明，用左手吃飯，能有效減肥。這並不是指必須用左手，只要是用平常不習慣用的那只手吃飯，就能達到理想的效果。
 
 橫濱創英短期大學的則岡孝子教授日前向人們介紹了這種減肥方法的簡單原理。原來，換一只手使用餐具，人會很不習慣，吃飯也變得不那麼便捷愉快，一旦饑餓感被滿足以後，人往往就不想再吃了。然而，如果用右手或者常用的那只手，人們通常會在遇到美味時暴飲暴食。
 
 在日本的減肥“合宿”，即由醫院或療養院舉辦的集體一起減肥的集訓班裡，減肥者紛紛開始實施左手減肥法。大家互相監督，一般一個星期以後就能見到成效。
 
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