早上空腹吃蘋果對身體有壞處嗎?

專家揭示“三日蘋果餐”等熱門減肥偏方實際效果

   隨著春天到來，減肥被愛美女性提上日程。金融危機下，去健身房、瘦身中心減肥的花費不菲，於是很多人通過網絡尋找減肥秘方。對此，專家提醒，一味追求減肥速度，采用不科學減肥方法，或聽信偏方，只會損害健康。

網上減肥偏方花樣百出

最近，在一知名減肥論壇看到，網友小白就嘗試了所謂的“三日蘋果減肥法”。小白在她的減肥帖中寫道：“我在3天時間內堅持了這種"只吃蘋果、不吃正餐"的節食方式，一共減輕了3公斤；待恢復飲食後，反彈了1公斤。”小白還表示，下次准備堅持10天，以求更好的減重效果。

不少人看到如此見效，都表示願意嘗試。但也有一些嘗試過的網友提醒，3天只吃蘋果導致日後看到蘋果就想吐，長期堅持的人個別甚至還落下神經性厭食的病根。

專家點評熱門減肥偏方

“三日蘋果減肥法”既不科學，也不合理，更容易傷身，還易引起反彈。單論熱量和飽腹感，蘋果是可以輔助減肥的，但不可作為主食來減肥，否則會導致蛋白質攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。“三日蘋果減肥法”並沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分。

除了三日蘋果減肥法，網絡上盛傳的減肥法還有“過午不食法”、“生姜紅茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋減肥法”等。

“過午不食法”是指吃過午飯後(一般指下午2點後)不再進食固體食物以及除水果和水之外的飲食，雖然短期效果顯著，但長期得不到足夠能量，對健康不利。

“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣，使身體發熱，提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥效果。但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生姜的刺激而加重病情；熱性體質的人喝了很容易上火，出現便秘、長痘痘等。

“八日蜂蜜減肥法”和“蜂蜜加醋減肥法”，即不吃主食，每天餓時拿蜂蜜充饑。這樣做會削弱胃液的消化功能，妨礙正常吸收，擾亂正常消化功能。雖然這些方法確實能帶來體重的短期降低，但長期采用會對身體產生不利影響。

減肥關鍵是科學和堅持

想要擁有曼妙的身形，一定要堅持科學性、規律性和持續性，也就是要有恆心、按部就班地執行科學減肥計劃，盲目追求速度只會適得其反。

養成適度飲食和規律運動的習慣也是減肥關鍵，並要長期堅持下去。比如：每頓飯前先喝一杯水，因為飯前飲水能增加飽感，抑制食欲；少吃多餐，多吃蔬菜和水果；多吃富含纖維的食物，有利於腸道蠕動；每次進餐時，細嚼慢咽，控制進食速度，有助於減肥；選擇正確並適合自己的運動方法。

對於一般人來說，不會對身體有壞處。但是，對於有胃潰瘍的人，空腹吃蘋果就可能會因為其中的維生素c的刺激而引起腹痛。

對於一般人來說，不會對身體有壞處。但是，對於有胃潰瘍的人，空腹吃蘋果就可能會因為其中的維生素c的刺激而引起腹痛。

應該好吧。喝過水後還算空腹嗎

蘋果雖好，但不是人人都可空腹吃的，比如胃酸過多的人則不可。

v蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於饑餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.

蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼。現代醫學研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補充維生素等營養物質，同時又可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升並食之”的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便干燥。飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1—2個，可收到降壓效果。
但知道：蘋果含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內腐化，每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預防膽結石

早上不經常空腹吃蘋果沒什麼影響的但不要經常這樣晚上吃蘋果好一些

有，對腸胃不好。盡量吃飯後45分鐘後再吃。

早上空腹吃蘋果並沒有壞處，對一個健康的個體來說，在任何時候都可以吃蘋果，因為蘋果中的成份並不復雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素c4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。

  但是對於身體不適的人來說，空腹吃蘋果還是需要注意的。

  對有胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。

  有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。

  早上空腹吃蘋果並沒有問題，如果早上只吃蘋果就不是很合理了。因為蘋果提供的營養成分非常有限，蛋白質、脂肪含量很低，不能滿足我們身體在一個早上的需要量，可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。

早上空腹吃蘋果並沒有壞處，對一個健康的個體來說，在任何時候都可以吃蘋果，因為蘋果中的成份並不復雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素c4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。但是對於身體不適的人來說，空腹吃蘋果還是需要注意的。對有胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。早上空腹吃蘋果並沒有問題，如果早上只吃蘋果就不是很合理了。因為蘋果提供的營養成分非常有限，蛋白質、脂肪含量很低，不能滿足我們身體在一個早上的需要量，可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。

早上空腹吃蘋果並沒有壞處，對一個健康的個體來說，在任何時候都可以吃蘋果，因為蘋果中的成份並不復雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0。2克，脂肪0。2克，碳水化合物（糖類）13。5克，膳食纖維1。2克，維生素4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。但是對於身體不適的人來說，空腹吃蘋果還是需要注意的。對有胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13。5，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。早上空腹吃蘋果並沒有問題，如果早上只吃蘋果就不是很合理了。

因為蘋果提供的營養成分非常有限，蛋白質、脂肪含量很低，不能滿足我們身體在一個早上的需要量，可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應

早上空腹吃蘋果並沒有壞處，對一個健康的個體來說，在任何時候都可以吃蘋果，因為蘋果中的成份並不復雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素c4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。但是對於身體不適的人來說，空腹吃蘋果還是需要注意的。對有胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。早上空腹吃蘋果並沒有問題，如果早上只吃蘋果就不是很合理了。因為蘋果提供的營養成分非常有限，蛋白質、脂肪含量很低，不能滿足我們身體在一個早上的需要量，可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。

早上空腹吃蘋果並沒有壞處，對一個健康的個體來說，在任何時候都可以吃蘋果，因為蘋果中的成份並不復雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素c4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。但是對於身體不適的人來說，空腹吃蘋果還是需要注意的。對有胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。早上空腹吃蘋果並沒有問題，如果早上只吃蘋果就不是很合理了。因為蘋果提供的營養成分非常有限，蛋白質、脂肪含量很低，不能滿足我們身體在一個早上的需要量，可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。

早上空腹吃蘋果並沒有壞處，對一個健康的個體來說，在任何時候都可以吃蘋果，因為蘋果中的成份並不復雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素c4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。但是對於身體不適的人來說，空腹吃蘋果還是需要注意的。對有胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。早上空腹吃蘋果並沒有問題，如果早上只吃蘋果就不是很合理了。因為蘋果提供的營養成分非常有限，蛋白質、脂肪含量很低，不能滿足我們身體在一個早上的需要量，可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。

早上空腹吃蘋果並沒有壞處，對一個健康的個體來說，在任何時候都可以吃蘋果，因為蘋果中的成份並不復雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素c4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。但是對於身體不適的人來說，空腹吃蘋果還是需要注意的。對有胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。早上空腹吃蘋果並沒有問題，如果早上只吃蘋果就不是很合理了。因為蘋果提供的營養成分非常有限，蛋白質、脂肪含量很低，不能滿足我們身體在一個早上的需要量，可能會因為能量的不足而出現低血糖等不良反應。

早上空腹吃蘋果並沒有壞處，對一個健康的個體來說，在任何時候都可以吃蘋果，因為蘋果中的成份並不復雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖類）13.5克，膳食纖維1.2克，維生素c4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。

但是對於身體不適的人來說，空腹吃蘋果還是需要注意的。

對有胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。

有血糖波動者。蘋果的糖類含量

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