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怎麼瘦手臂？ | 推 薦 文 章 | ||
| 更新時間：2022-05-18 | |||
教你幾個手膜diy 牛奶手膜：喝完牛奶或酸奶後，將瓶子裡剩下的奶抹到手上，約15分鐘後用溫水洗淨雙手，這款手膜有很好的去角質和美白肌膚的作用。 雞蛋手膜：雞蛋一只，去黃取蛋清，加適量的牛奶、蜂蜜調和，均勻敷手，15分鐘左右洗淨雙手，可去皺、美白。 美白手膜：少許白砂糖和幾滴檸檬汁調和，每次洗手後用來搓手，有明顯的美白功效。 你好，教你幾種瘦手臂的方法： 第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或 干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重復此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。 第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾後伸高，左右換邊.如此動作每天做二組，每組十五次。這是一個拉伸性動作，要注意量力而為，防止拉傷。 第三種瘦手臂妙方： 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次.每天三組,注意：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四種瘦手臂妙方： 1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。 2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。 注意：圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。 第五種瘦手臂妙方： 右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘關節上部，慢慢向左後側拉伸，拉到不能再往後時，停十秒，慢慢放開，換另一只手。這個動作對於運動後對手臂的放松和塑性都有好處。 總的來講，以減肥為目的的運動健身活動予以雕塑肌肉為目的的健身活動的訓練方法有很大區別，減肥目的的運動應以少量多次為原則，切忌為達運動量減少運動時間而加大負荷量，否則非但脂肪減不下去，還會多出比脂肪更難對付的肌肉，到時後悔莫及。在做這種動作之前，還不要忘了先做些熱身活動，否則會有運動傷害。 教你幾個手膜diy 牛奶手膜：喝完牛奶或酸奶後，將瓶子裡剩下的奶抹到手上，約15分鐘後用溫水洗淨雙手，這款手膜有很好的去角質和美白肌膚的作用。 雞蛋手膜：雞蛋一只，去黃取蛋清，加適量的牛奶、蜂蜜調和，均勻敷手，15分鐘左右洗淨雙手，可去皺、美白。 美白手膜：少許白砂糖和幾滴檸檬汁調和，每次洗手後用來搓手，有明顯的美白功效。 你好，教你幾種瘦手臂的方法： 第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或 干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重復此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。 第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾後伸高，左右換邊.如此動作每天做二組，每組十五次。這是一個拉伸性動作，要注意量力而為，防止拉傷。 第三種瘦手臂妙方： 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次.每天三組,注意：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四種瘦手臂妙方： 1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。 2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。 注意：圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。 第五種瘦手臂妙方： 右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘關節上部，慢慢向左後側拉伸，拉到不能再往後時，停十秒，慢慢放開，換另一只手。這個動作對於運動後對手臂的放松和塑性都有好處。 總的來講，以減肥為目的的運動健身活動予以雕塑肌肉為目的的健身活動的訓練方法有很大區別，減肥目的的運動應以少量多次為原則，切忌為達運動量減少運動時間而加大負荷量，否則非但脂肪減不下去，還會多出比脂肪更難對付的肌肉，到時後悔莫及。在做這種動作之前，還不要忘了先做些熱身活動，否則會有運動傷害。 教你幾個手膜diy 牛奶手膜：喝完牛奶或酸奶後，將瓶子裡剩下的奶抹到手上，約15分鐘後用溫水洗淨雙手，這款手膜有很好的去角質和美白肌膚的作用。 雞蛋手膜：雞蛋一只，去黃取蛋清，加適量的牛奶、蜂蜜調和，均勻敷手，15分鐘左右洗淨雙手，可去皺、美白。 美白手膜：少許白砂糖和幾滴檸檬汁調和，每次洗手後用來搓手，有明顯的美白功效。 你好，教你幾種瘦手臂的方法： 第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或 干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重復此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。 第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾後伸高，左右換邊.如此動作每天做二組，每組十五次。這是一個拉伸性動作，要注意量力而為，防止拉傷。 第三種瘦手臂妙方： 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次.每天三組,注意：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四種瘦手臂妙方： 1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。 2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。 注意：圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。 第五種瘦手臂妙方： 右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘關節上部，慢慢向左後側拉伸，拉到不能再往後時，停十秒，慢慢放開，換另一只手。這個動作對於運動後對手臂的放松和塑性都有好處。 總的來講，以減肥為目的的運動健身活動予以雕塑肌肉為目的的健身活動的訓練方法有很大區別，減肥目的的運動應以少量多次為原則，切忌為達運動量減少運動時間而加大負荷量，否則非但脂肪減不下去，還會多出比脂肪更難對付的肌肉，到時後悔莫及。在做這種動作之前，還不要忘了先做些熱身活動，否則會有運動傷害。 教你幾個手膜diy 牛奶手膜：喝完牛奶或酸奶後，將瓶子裡剩下的奶抹到手上，約15分鐘後用溫水洗淨雙手，這款手膜有很好的去角質和美白肌膚的作用。 雞蛋手膜：雞蛋一只，去黃取蛋清，加適量的牛奶、蜂蜜調和，均勻敷手，15分鐘左右洗淨雙手，可去皺、美白。 美白手膜：少許白砂糖和幾滴檸檬汁調和，每次洗手後用來搓手，有明顯的美白功效。 你好，教你幾種瘦手臂的方法： 第一種瘦手臂妙方： 1.手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或 干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下，重復此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。 第二種瘦手臂妙方： 將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾後伸高，左右換邊.如此動作每天做二組，每組十五次。這是一個拉伸性動作，要注意量力而為，防止拉傷。 第三種瘦手臂妙方： 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次.每天三組,注意：畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四種瘦手臂妙方： 1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。 2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。 注意：圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。 第五種瘦手臂妙方： 右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘關節上部，慢慢向左後側拉伸，拉到不能再往後時，停十秒，慢慢放開，換另一只手。這個動作對於運動後對手臂的放松和塑性都有好處。 總的來講，以減肥為目的的運動健身活動予以雕塑肌肉為目的的健身活動的訓練方法有很大區別，減肥目的的運動應以少量多次為原則，切忌為達運動量減少運動時間而加大負荷量，否則非但脂肪 |
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