老年男人吃什麼保健品好

成了160厘米，人變得彎腰駝背；其三，就是容易發生骨折，最常見的是脊椎壓縮性骨折，比如在公共汽車上，突然一個急剎車，在事先沒有防備的情況下，身體沒有站穩，晃動幾下，老年人的腰椎或者胸椎就發生了壓縮性骨折。再就是老年人不小心跌倒，用手支撐地面時，腕關節發生骨折，如果說以上這兩種骨折還不算什麼嚴重情況的話，最要命的還是髋關節發生骨折，很多老人在大街上為躲避呼嘯而來的車輛，突然一閃身，腿部扭轉的力量無法擺動整個身體，致使髋關節發生骨折，有些司機還覺得挺冤枉，車都還沒碰到人，人就跌倒骨折了。而這種骨折對老年人而言簡直就是“死亡的喪鐘”，由於髋關節無法上夾板，患者只能平躺在床上，一躺就是兩個月。老是躺著不動，肺部積水發生感染、尿道排洩不暢發生泌尿系感染、臀部還生褥瘡，所以40%-60%的患者都死於上述並發症。

所以，老年人尤其要注意千萬別骨折，避免骨折，就要從中年起預防骨質疏松。由於骨頭就像樹木一樣，人老了好比樹老了，會腐朽，出現樹洞，而骨頭也會稀疏，出現空隙，人就容易發生胸椎、腰椎壓縮性骨折，由此帶來了行動不便、彎腰駝背、持續腰背疼痛，此時應及時到醫院就診。該院主治醫生周子強介紹，除了傳統的打針吃藥、長期臥床或者創傷極大的手術，對於治療骨質疏松椎體壓縮性骨折似乎就一籌莫展了。現在不同了，有了“椎體成形術”，這種微創外科技術，無須開刀，就好像普通打針注射一樣，經皮穿刺從椎體後向椎體內注入“骨水泥”，這些流質的藥物滲入到骨頭的縫隙中，隨後凝固，原理就像在鋼筋中注入混凝土，防止大樓坍塌，還能緩解腰背酸痛。所以別以為人老了身高就會萎縮，就應該彎腰駝背，這種不正常的慢性脊椎進行性骨折其實應該及時治療，如果等到出現了身體其他部位骨折時，解決起來就棘手多了。

預防骨質疏松小貼士：

人體的骨頭質量相當於人一生中儲存的錢，年輕的時候會存錢，年老了可以慢慢花，而不會虧空，所以應該從青少年時期開始注意營養均衡。建議多吃豆制品如豆漿、豆腐等，海產品也是不錯的選擇，用海魚的魚頭煮湯對中老年人再好不過，不像豬骨湯那麼多膽固醇。有些人喜歡喝茶、咖啡等，這些飲料過量不利於鈣的吸收，所以對於這類飲料還是不宜過量。一般人正常飲食，一頓飯的含鈣量約400毫克，一日三餐，完全可以滿足人一天1000毫克鈣的需求量。但一些女性要減肥，一偏食營養可能就不夠了。另外，過了40歲，適當補充鈣片，增加鈣的吸收，另一方面曬曬太陽，補充維生素d，增加血液中鈣進入骨頭所需的輔助因子，做做運動如慢跑、太極拳等促進人體成骨細胞活躍生長。內外兼顧，這樣就能最大限度地預防骨質疏松。

補腎方面的，如保健酒，人參含片等

吃是必須要的

運動是必須要的

兩個都不能少！

絕對不能少

2條腿走路，瘸了一個就不靈便了

2個都瘸了…………這人就…………

一定要兩手都要抓，兩手都要硬啊

我一直給我爸媽吃紐催萊的，現在老頭老太太感覺身體明顯好了

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一般來說，人到老年以後活動量就會減少，新陳代謝緩慢，基礎代謝也比青壯年降低10%到15%，消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量供應，要根據具體情況適當地減少，以避免身體超重，增加心髒負擔。

老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內容易轉變為甘油三酯，能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過胖，對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。

老年人要適量地食用蛋白質。老年人的體內代謝是以分解代謝為主的，這是由於老年人機體裡內分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質，不過數量以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質就可以了。對老年人來說，蛋白質的質量比數量更為重要。因此，每天吃的蛋白質中，最好有一半是優質蛋白質，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。

老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數量不要超過一兩，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。

老年人要注意鐵的供應。人到老年後，血液循環系統功能減退，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質以外，要多吃含鐵質較多的綠色菜以及海帶、豆制品、芝麻醬等。

老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體裡缺少鈣質，容易發生骨骼脫鈣，骨質疏松等症。因此要注意吃牛奶、豆漿、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數量的維生素d或魚肝油，以補充身體的鈣質。

老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革霉等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米面。

老年人的飲食宜淡不宜鹹。因為飯菜太鹹，會增加身體裡的納離子的含量，增加循環血流量和鈉的潴留，引起血管收縮，血壓升高，造成腦血管障礙。

補腎的，壯骨的，像補鈣的之類的

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