三日蘋果瘦身法科學嗎？

肥的關鍵！這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝鹹湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。
有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充饑能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎髒的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以淨化。
2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牍工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多余的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食喽。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。
4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒飲白酒、不吃零食等，但是我認為只要做到以上最重要的四點就可以了。關鍵在於堅持！關鍵在於養成生活習慣！我就是這樣做的，沒有吃過任何減肥藥，沒有刻意去節食，也沒有刻意去鍛煉，按上面四點去做並且把它變成了我的生活習慣，一年來我的體重下降了20斤！效果是不是很明顯？我認為，只有這樣的減肥才是科學的減肥！只有這樣的減肥才是有效的減肥！只有這樣的減肥才是健康的減肥！想減肥的朋友不妨試試。 

光吃蘋果，其他都不吃肯定會瘦了

不過反彈也快，很難堅持

不是健康長久的減肥方式

不科學的，對腸胃很不好的。而且一旦恢復飲食馬上就會恢復的。健康減肥給您推薦一款睡睡瘦減肥貼，消脂排毒同時進行徹底擊退橙皮紋；蜂窩狀脂肪及贅肉，促使體內多余體液及滯留毒素以及及廢物腫脹等排出體外，塑造優美身材。改善皮膚組織松弛現象，令肌膚變得結實而充滿彈性重現纖秀曲線
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因人而異，總的來說壞處不大。

三日蘋果減肥法既不科學，也不合理，更容易傷身體

隨著春天到來，減肥被愛美女性“提上日程”。現在互聯網盛傳三日蘋果減肥法。其實三日蘋果減肥法既不科學，也不合理，更容易傷身體，即使減了肥也易反彈。單論熱量和飽腹感，蘋果是可以輔助減肥的，但不可作為主食來減肥，否則會導致蛋白質攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。三日蘋果減肥法並沒有考慮到營養均衡的因素，而減去的大多也只是水分。
除了三日蘋果減肥法，互聯網盛傳的減肥法還有過午不食法、生姜紅茶法、八日蜂蜜法等。過午不食法是指吃過午飯後，不再進食除水果、水之外的飲食，雖然短期效果顯著，但長期得不到足夠能量，對健康不利。生姜紅茶減肥法是利用生姜的辛辣，使身體發熱，提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥效果。但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生姜的刺激而加重病情。此外，熱性體質的人喝了生姜紅茶很容易上火，發生便秘、痤瘡等。八日蜂蜜減肥法是不吃主食，每天餓時拿蜂蜜充饑。這樣做會削弱胃液的消化功能，妨礙正常吸收，擾亂正常消化功能。雖然這一方法確實能使體重的短期降低，但長期采用會對身體產生不利影響。
減肥的關鍵是科學和堅持，也就是說，一定要堅持科學性、規律性和持續性，要按部就班地執行科學減肥計劃，而盲目追求快速減肥只會適得其反。
養成適度飲食和規律運動習慣也是減肥的關鍵，並要長期堅持下去。比如，每頓飯前先喝一杯水，因為飯前飲水能增加飽感，抑制食欲；少吃多餐，多吃蔬菜和水果；多吃富含纖維的食物，有利於腸道蠕動；每次進餐時，細嚼慢咽，控制進食速度；選擇適合自己的運動方法

隨著春天到來，減肥被愛美女性“提上日程”。現在互聯網盛傳三日蘋果減肥法。其實三日蘋果減肥法既不科學，也不合理，更容易傷身體，即使減了肥也易反彈。單論熱量和飽腹感，蘋果是可以輔助減肥的，但不可作為主食來減肥，否則會導致蛋白質攝入不足、免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良等。三日蘋果減肥法並沒有考慮到營養均衡的因素，而減去的大多也只是水分。
4n%i&s.c7y9f,g除了三日蘋果減肥法，互聯網盛傳的減肥法還有過午不食法、生姜紅茶法、八日蜂蜜法等。過午不食法是指吃過午飯後，不再進食除水果、水之外的飲食，雖然短期效果顯著，但長期得不到足夠能量，對健康不利。生姜紅茶減肥法是利用生姜的辛辣，使身體發熱，提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥效果。但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生姜的刺激而加重病情。此外，熱性體質的人喝了生姜紅茶很容易上火，發生便秘、痤瘡等。八日蜂蜜減肥法是不吃主食，每天餓時拿蜂蜜充饑。這樣做會削弱胃液的消化功能，妨礙正常吸收，擾亂正常消化功能。雖然這一方法確實能使體重的短期降低，但長期采用會對身體產生不利影響。
*s,z7z1i6c減肥的關鍵是科學和堅持，也就是說，一定要堅持科學性、規律性和持續性，要按部就班地執行科學減肥計劃，而盲目追求快速減肥只會適得其反。
7z5i0`$u1s"n養成適度飲食和規律運動習慣也是減肥的關鍵，並要長期堅持下去。比如，每頓飯前先喝一杯水，因為飯前飲水能增加飽感，抑制食欲；少吃多餐，多吃蔬菜和水果；多吃富含纖維的食物，有利於腸道蠕動；每次進餐時，細嚼慢咽，控制進食速度；選擇適合自己的運動方法。

有效的啊，不過減掉的大多只是水分而已。
一旦恢復飲食，很容易反彈。
還是慢慢的來，減肥急不得的。
健網-美體時尚
http://www.5ifit.com/

我用的是克魯斯8分鐘減肥法
還算可以吧，比較簡單，效果雖然不算太快但是可持續，很健康
可以看下
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以下是別人推薦我的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來,後來朋友介紹我用經典燃脂減肥，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經8個月了，沒有反彈！你也可以考慮下
我是通過
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