我這樣可以減肥嗎？

我是18歲，男孩子。我現在每晚都做運動減肥，請大家告訴我一下這樣做可以減肚腩和大腿嗎？
1。做仰臥起坐，一共7組，每組30個，一共210個，每組之間休息30秒左右；
2。仰臥起坐後，睡在沙發上用手揉肚子，順時針逆時針個250下，一共500下；
3。最後做空中踩自行車，雙腳垂直沙發，踩5—6組，每組300個，每組之間休息30秒左右.
做完需要40分鐘，做完都有餓餓的感覺，（注：中午飯和晚飯都減少了20%的飯量），因為要上學，所以只能在夜晚做，請問大家這樣做可以起減肥作用嗎？還需要加什麼運動嗎？

哪個減肥產品效果好！我當時是從網上看到淘寶2010減肥產品銷售排行榜
http://www.116nx.cn/jianfei.htm
，當時也不太相信，只是想著試一試吧，本身我就是頑固性肥胖，以前吃過很多減肥產品都不怎麼好使。所以當時並沒抱多大希望買了一盒試試，，我服用了半個月左右吧，就感覺到開始瘦了，也沒稱，一直到快吃完那盒時都沒有稱，從穿褲子方面看腰部減了不少了，後來就又定了三盒。上個月停藥的。前後總共瘦了36斤，比我原先目標還多了幾斤。這個在服用中也沒什麼不舒服的感覺，有朋友說有些口干，我連口干都不怎麼明顯。確實是個很好的減肥產品，值得償試一下的。
淘寶2010減肥產品銷售排行榜
http://www.116nx.cn/jianfei.htm
，當時也不太相信，只是想著試一試吧

以下是我總結的減肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
以上方法需要堅持的，我朋友用過，效果很好，但是我沒有堅持太久，在網上找到減肥藥，評價很好，買的人很多，很多減肥產品的排行榜都是排第一的，我就心動了，就讓我姐買了2盒，讓她當白老鼠，還真有效果，1個月下來減了13斤，於是我就從她那搶了一盒來用，那時是買2送1，一共3，我和我姐就一起吃，晚上一起去公園做做運動，還比賽誰減得多，結果當然是我贏了^_^，我減了16斤，她還是13斤，我又買了一盒，第二盒才減了12斤，不過還是很開心的，到現在已經8個月了，沒有反彈那時候開始我就開始收集這類排行榜，很多都是專家通過比較店鋪信譽和銷售記錄以及網友的評價，做出的排行榜，當然也有很多是我通過購買和網友的交流統計出來的，都是熱賣好評的，網購這麼多年了，現在才知道，原來這樣統計下，真的方便很多，現在分享給大家，當然主要是希望大家給我加加人氣，還有采納我的答案，讓我賺賺分^_^，收集了很多減肥有效方法;最有效的2010年淘寶減肥產品排行榜

http://jianfei.6pai.net/

你可以做一下參考，我家裡的東西幾乎都是在網上買的，還收集了很多減肥有效方法,經驗，歡迎交流減肥美容經驗.我的回答比較全面吧，^_^希望可以采納我哦~祝你減肥成功

您可以試試食物減肥法，很新鮮的喲，下面這些減肥食譜10妙招可是小編精心挑選出來的，許多方法還是明星們嘗試過的！

1．蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2．蘿減肥法

堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

3．煮雞蛋減肥法

一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4．小豆減肥法

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

5．酸奶減肥法

一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

6．黃豆粉可可減肥法

黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。

7．粉狀牛奶減肥法

一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8．礦泉水減肥法

飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

9．紅葡萄酒減肥法

晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鐘左右，進食量為平時的一半。

10.黑米減肥法

同時可以適當的使用減肥藥，要沒有副作用的那種，我現在用的是【荷力活減肥組合】，純綠色的減肥產品，也不反彈，你也可以考慮下，給你個他們的官方直銷網址吧，有興趣可以去了解下~
官方網址：
http://blasw.com/jianfei/9754071

希望我的回答對你有幫助，如果滿意記得采納哦~祝親早日減肥成功~~

減肥之前建議先查一下減肥產品的口碑！我平時也沒有什麼時間運動的，大多時間都是座辦公室。我找了好長時間的減肥方法，最好還有不吃藥就能減肥的秘方，最怕的就是沒效果又浪費時間。還真被我找到了。瑞士ne減肥茶，喝茶就幫我減了18斤下來，挺美的我。我是找樂購時尚網買的，網上很多朋友都知道了~推薦你看看 lza_689

我自從生了bb以後就胖的一發而不可收拾，為了減肥，真的是什麼藥都吃過．也買過很多機器．可是也沒什麼用．要不就是減了以後就反彈，那天偶然在網上看見有個美女媽媽介紹天然果瘦減肥膠囊．說她自己的媽媽也試過．效果還不錯．心裡想．先買一盒試試，就算不好用也就當沒買過．也不會覺得心痛，吃下來一個月以後．瘦了10斤，我就又繼續買了一個療程的．瘦到了21斤，看看效果不錯，又沒拉肚子．又沒什麼其他的不舒服的反映．就繼續吃，現在差不多已經瘦了30斤了．准備繼續吃下去．直到瘦到我可以穿熱短褲，吊帶背心為止，哈哈哈
參考資料：
www.69jf.com

我高二變胖了，比別人花費多倍精力才考上大學。上大學後肥胖讓我覺得不透氣、經常用口呼吸，記憶力嚴重下降、自卑、非常絕望，後來在網上我遇見了“天然果瘦減肥膠囊”的產品，在面對
琳琅滿目的減肥產品，我最怕的就是吃了以後不但不減肥，還莫名其妙的讓自己變胖了不說，並且身體也折騰壞了。在選擇“天然果瘦減肥膠囊”產品的時候可以說我是精挑細選啊，把他們的網站從頭到尾的看了個便，又仔細的和別家比劃比劃覺得還不錯，就訂購了一個療程的產品，確實剛開始除了腹部會有灼熱感，真的沒有看到其他任何的成效，還以為自己的斟酌又把自己給涮了，結果在一個療程
後，我的體重減了十五斤，由此我很開心，就耐心繼續的服用著，得此良方兩個月後我的肥胖奇跡般地好了，呼吸暢通了，走路輕松了，身材也有型了。一個字“贊”。
參考資料：
www.69jf.com

減肥、藥有好多，減肥的方法也有好多，但是減肥、藥還是一定要用正規的減肥、產品，我用過曲美呀，碧生源呀很多有名的都用過，但是效果不太好，感覺副作用大也不敢多吃了，後來在網上看到美寶萊減肥膠囊，就去了解了一下這個產品，然後買了兩個療程，沒想到效果真的非常好，也沒覺得什麼不舒服的，前後總共減了有二十六七斤吧，肚子和大腿上的肥肉都沒有了，而且皮膚也感覺光滑許多。在國慶節後停的藥，到現在保持的非常好，沒有反彈，祝你減肥成功！
www.mbljf.com

減肥之前建議先查一下減肥產品的口碑！

口碑是選擇一款減肥產品的最有效方式，大家用的好才是真的好。建議參考“酷蚊子”減肥藥口碑排行，真實有效。
http://coolwenzi.com/thread-6551-1-1.html

選擇減肥產品一定要慎重，首先要選擇對人體無危害沒有副作用的健康產品，然後就是選擇適合自己的有效產品，評價一款減肥產品的優劣主要依據是口碑和使用效果，建議參考“減肥產品口碑排行”（匯集國內最優秀的減肥產品口碑評價）
http://51lxshop.com/thread-6551-1-1.htmll

蠻有意思的，應該會有點效果的吧，不妨再配合使用合適的減肥產品，會更好的，普洱茶晶幫你推薦咯。

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西後，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
如果堅持不不下來，你可以考慮一下“天然果瘦減肥膠囊”
參考資料：
www.69jf.com

通常想減肥就要考慮采取控制飲食和運動來減肥，當然了還要改變生活習慣才可以的，如果單純的運動和控制飲食是減不下去的，還有就是不要對減肥期望太高，減肥是一個過程，不是三兩天就減下來的，減肥的原理其實就是阻止吸收和消耗已經存下來的能量，那麼這個過程需要您去控制自己，愛吃的食物，不要吃，愛睡覺別睡覺。適量的多運動。如果您沒有信心，沒有時間來進行運動和控制飲食，可以考慮采用藥物輔助減肥的，選用藥物一定要選口碑比較好的，服務比較好的，推薦您選用俪寶姿減肥膠囊，這個產品網上的口碑還是很不錯的，他們的售後服務也挺好，網友評價也不錯，不過是藥三分毒，請您慎重選擇，另外就是減肥如果能制定一個長期的計劃，把長期的計劃分成每一個小短期的計劃，那麼目標就比較好完成了，這樣不會讓你失去信心，這樣你才能堅持下來。為了減肥加油啊！

康爾瘦組合的隨意瘦身貼吧，它不通過腸胃吸收，所以對身體沒什麼影響，我同事還沒用上一個月呢，減的效果就可明顯了，特別對於局部減肥最有效，而且既沒運動也沒節食的，
康爾瘦組合減下來後效果還是很好的，沒有不良的反應，也沒有反彈。

◆生吃六種蔬菜→可極速瘦身
蔬菜能生吃就盡量生吃，這樣可以最大程度保留菜裡的營養成分。”“涼拌菜越自然越好，能不焯的盡量不焯。”維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃可以瘦身！
1.黃瓜→黃瓜含有維生素c、維生素b族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。
2.西紅柿→西紅柿中維生素a較豐富，維生素a對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。
3.柿子椒或尖椒→辣椒是所有蔬菜中維生素c含量最豐富的食物。維生素c可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染病毒的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
4.芹菜→芹菜富含粗纖維、鉀、維生素b2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱

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