不吃晚飯，減肥效果好嗎？

不吃晚飯，減肥效果好嗎？

你問對了~~我就是想長長不胖的人,
原因是,不要一天庇鼓都在板凳上,多運動,打籃球,踢足球等...我3天打2次籃球,他媽的,想胖還胖不起來呢,天天飯是吃的飽飽的,晚上還要加餐那~~

減肥還是需要慎重的有些東西還是多看看多聽聽的還是要看看別人用的什麼方法成功的不要太過於著急和盲目化
1、仰臥床上，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。
2、仰臥床上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
3、仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上跷，膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好
達到90度，跷上去後停一會兒再落下來，如此反復進行，直到腹部發酸為止。
4、兩手放在身體的兩側，用手支撐住床，兩膝關節屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起後停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬
球球：四、八、九、四、六、六、二、四、三

肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養學,運動學,醫學等角度去進行對症治療,所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學的方法,一定的毅力,更需要專業的營養師或醫生的指導幫助,如果不問減肥機理,不問自身情況,一味的盲目跟風,無異於以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果.

少吃，有好處

當然有效果了，對身體是不怎麼好，晚飯還是要吃點東西，不吃東西不會堅持長時間的，吃些水果，蔬菜什麼的，不要吃主食就可以了。如果你胃不好就算了，換個方法吧。
回答者：sosakqq0731-助理三級 9-716:17
因人而異，這得看你是不是易瘦體質，我見過有效果的，但是對我效果很小
回答者：mengyu124-秀才三級 9-716:18
有用，可是不太容易堅持，而且長期不吃晚飯對身體也不好。
回答者：這個想知道-童生一級 9-716:19
不可以靠不吃飯來減肥的，對身體特別不好，還是只有控制食欲和適量的運動好些，吃的是候要控制自己，吃一點也是好的，就是不可以不吃，畢竟健康才是最重要的啊
回答者：松尾丹妮-試用期一級 9-716:22
跟本沒效果~`我從事這方面的行業的很有經驗~你如果不吃的話是很容易反談的最好的方法其實很簡單不能不吃但是可以少吃但是一日3餐是必須到位的再加上大運動量的消耗不要吃熱量高的東西~比如冷飲.碳酸飲料,甜食,花生,堅果,高脂牛奶,還有睡覺前3個小時不要吃東西~`早上起床一定喝一杯白水等等
回答者：wudaotianzi-見習魔法師二級 9-716:22
我有段時間減肥，就是不吃晚上那頓。效果還不錯。
只是剛開始，會比較難受。
而且，還不要吃什麼甜的，面食。
多吃水果。
多喝水。
堅持``````一定可以/
回答者：ananruirui-初學弟子一級 9-716:26
這樣減肥是不可以的
回答者：xlz0802-魔法師五級 9-716:27
這是個很管用的方法，但是你要堅持啊
回答者：哈哈就是笑-千總五級 9-716:29
要看個人體質吧..
有的人能減掉可是這樣減肥會傷身體的
要是晚餐實在不想吃喝脫脂牛奶應該很好
回答者：piaoxun2002-助理三級 9-716:31
我現在也是晚飯幾乎不吃東西
感覺效果還不錯
最近這些日子同事都說我瘦了
但晚上臨睡前我會吃復合維生素和一杯牛奶

節食減肥不當危害多
采用節食的方法減肥，如能在嚴格的醫護監理下循序漸進地進行並能持之以恆，當然可以收到明顯的效果。但是如果節食不當，減肥的過程中或減肥之後也會出現許多不良反應。調查表明，節食減肥容易引起膽結石，並節食越久膽結石的危害越大。

片面追求苗條，節食過度，導致體重大幅度下降後，容易誘發骨質疏松症早期病變的不良後果。特別是對於女青年來說，年輕時過於瘦弱，更年期過後就有可能出現骨質疏松的“老歐背”現象。有的人雖經治療恢復了體重，但是丟失了的骨質卻再也難以找回。最好的減肥方法是通過體育鍛煉來減肥。

吃零食過頻過多，會使腸胃得不到休息，食欲反而會減退，對正餐不感興趣，使必要的營養素攝入不夠。

一些精致的快餐食品幾乎也和甜食一樣對牙齒可造成程度不等的齲洞。各種零食調味品中的糖類有損牙齒，而某些現代加工手段有破壞了食品的天然結構。

飯吃七分飽
每餐只吃七分飽也要按個人身體具體情況和承受的勞動強度來決定；三餐比例為3：4：3，特別要保證營養全面均衡，葷素粗細搭配，蔬菜水果齊全，各種礦物質，微量元素，維生素，纖維素不能減少，減少的只是熱量的攝入；同時要做到生活規律，起居有常，心情舒暢，運動適量，充足睡眠。

飲食過量自測法

1：睡覺時流口水並伴有不同程度的口臭，嚴重者舌頭在夜間會腫脹，甚至會有血痕，顏色呈淡紫色。
2：口干舌燥甚至裂口，舌頭運轉感到困難。飲食過量會造成人體血液中的營養過剩，導致消化腺分泌減少，因而出現上述症狀。

3：早晨起床時輕輕握拳，如感覺比較吃力，手腳有腫脹感，這表明有可能飲食過量。因為人體細胞吸收了過剩的營養，一時難以轉化，細胞就像鼓脹的氣球。

不少人習慣於晚飯吃得豐富，但晚上人即將進入睡眠狀態，消化能力大大下降，晚餐要吃的少一點。

晚餐食量與發胖相關
人體內的胰島素能使脂肪大量沉積，皮下脂肪堆積如泥，尤其是活動量極少的腹部，便“遙遙欲墜”。

要想身體不發胖，除了從脂肪的來源上采取節制措施如少吃含脂肪多的事物外，還要保持良好的進食習慣，錯開胰島素含量的高潮期。

醫學研究發現，人體的胰島素含量在24小時內有顯著的差異：早晨含量低，到了傍晚則會達到最高峰值。

掌握好每日三餐的進食量，可以起到控制身體不發胖的作用。

http://women.sohu.com/20051104/n240654202.shtml

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鏈接:
taoke.cnfeifan.cn/huacaojianfeijiaonang-4-29-shuangfushui.htm

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不要使用控制飲食的辦法，這樣即使減肥成功了，也不容易保持，你試試純中藥制劑的【小】【丫】【減肥】【膠囊】看看，我使用沒感覺出有什麼不好的，減肥的效果還行，雖然沒有減少20幾斤，只減了17斤。但是我感覺出我的肚子小了，我周圍的人也這麼說。並且不用節食，值得試試
http://www.lxjfw.com

可以。

應該蠻好的，就是要注意不要餓出胃病。還是吃少點好了。

<divclass="fs_14ask_more_left">
效果不是很大吧，每天要有均衡的飲食，不是說不吃東西就能瘦了

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你問對了~~我就是想長長不胖的人,
原因是,不要一天庇鼓都在板凳上,多運動,打籃球,踢足球等...我3天打2次籃球,他媽的,想胖還胖不起來呢,天天飯是吃的飽飽的,晚上還要加餐那~~

你問對了~~我就是想長長不胖的人,
原因是,不要一天庇鼓都在板凳上,多運動,打籃球,踢足球等...我3天打2次籃球,他媽的,想胖還胖不起來呢,天天飯是吃的飽飽的,晚上還要加餐那~~

你問對了~~我就是想長長不胖的人,
原因是,不要一天庇鼓都在板凳上,多運動,打籃球,踢足球等...我3天打2次籃球,他媽的,想胖還胖不起來呢,天天飯是吃的飽飽的,晚上還要加餐那~~