有哪些飲食是低脂得吃了不會長胖得?

有哪些飲食是低脂得吃了不會長胖得?

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豆腐，土豆。

吃含纖維的食品
纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。
每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，
谷物和面包都是很好的選擇。

多吃些蛋白質
蛋白質可以提高你的新陳代謝率，
因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。
每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。
否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。

多吃富含減肥營養素的食物
在減肥營養素中維生素bt有非常好的效果，
它在減肥過程中可發揮如下的作用：1.
通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的；2.
直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，
促進脂肪代謝，直接具有減肥作用。
由中國農業大學北京萬博力公司開發的“博力美”
營養沖劑應用在國家“九五”
科技攻關專題研究的生物反應器技術將維生素bt與健腦營養素卵磷
脂及其它的多種維生素和礦物質進行了優化組合，
提高了它們的生物活性和吸收利用率，人體吸收利用率可高達96％
以上。減肥效果顯著，不反彈，
各種純天然的營養素使其安全無任何副作。體重超重者每日1-
2包一個月可減體重6-12斤。

吃好午餐吃少晚餐
你是否想知道法國人保持苗條的秘訣？研究表明，
其實法國人是在下午2點前就已攝入了一天中57％的熱量，
而英國人只攝取了37％，剩下的熱量將留給晚上的大餐，
因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。

要多做運動
運動可以大大促進新陳代謝，健身教練說：當你早上起床時，
你的新陳代謝水平在最低點，如果能在此時多做些運動，
你將大大刺激新陳代謝並使之保持一天。
一位堅持經常性運動的女性的新陳代謝將比根本不做運動的女性高3
0％，這就意味著她可以比你吃很多東西而不會發胖。

停止無效的節食，開始吃好飯
當你使自己每天攝入的熱量減少到500克以內時，
你的身體將會進入到饑餓狀態，為應付饑餓，
你的新陳代謝率將減緩大約20％，
這意味著你的身體需要更少的熱量。當你恢復到正常的飲食狀態時，
你的體重將增加得更快，因為你需要的熱量少了。因此，必須吃好。
那種過時的節食方法根本不起作用。

纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。
每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，
谷物和面包都是很好的選擇。

多吃些蛋白質
蛋白質可以提高你的新陳代謝率，
因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。
每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。
否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。

多吃富含減肥營養素的食物
在減肥營養素中維生素bt有非常好的效果，
它在減肥過程中可發揮如下的作用：1.
通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的；2.
直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，
促進脂肪代謝，直接具有減肥作用。
由中國農業大學北京萬博力公司開發的“博力美”
營養沖劑應用在國家“九五”
科技攻關專題研究的生物反應器技術將維生素bt與健腦營養素卵磷
脂及其它的多種維生素和礦物質進行了優化組合，
提高了它們的生物活性和吸收利用率，人體吸收利用率可高達96％
以上。減肥效果顯著，不反彈，
各種純天然的營養素使其安全無任何副作。體重超重者每日1-
2包一個月可減體重6-12斤。

吃好午餐吃少晚餐
你是否想知道法國人保持苗條的秘訣？研究表明，
其實法國人是在下午2點前就已攝入了一天中57％的熱量，
而英國人只攝取了37％，剩下的熱量將留給晚上的大餐，
因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。

要多做運動
運動可以大大促進新陳代謝，健身教練說：當你早上起床時，
你的新陳代謝水平在最低點，如果能在此時多做些運動，
你將大大刺激新陳代謝並使之保持一天。
一位堅持經常性運動的女性的新陳代謝將比根本不做運動的女性高3
0％，這就意味著她可以比你吃很多東西而不會發胖。

停止無效的節食，開始吃好飯
當你使自己每天攝入的熱量減少到500克以內時，
你的身體將會進入到饑餓狀態，為應付饑餓，
你的新陳代謝率將減緩大約20％，
這意味著你的身體需要更少的熱量。當你恢復到正常的飲食狀態時，
你的體重將增加得更快，因為你需要的熱量少了。因此，必須吃好。
那種過時的節食方法根本不起作用。

吃多少也不會發胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。
因為一不留神沒有控制好量，腰圍就會變得粗起來。
那麼有沒有辦法實現這個幻想呢？應當說是有的，
只要你選對了食物就可以多吃不胖。某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量(卡路裡)低，
如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿。

?蘋果，很容易讓你有報復感的水果

?基本上都是

?黑巧克力也屬於低脂肪。