經痛應該吃什麼菜

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姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗淨，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經及黃褐斑

山楂葵子紅糖湯：山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或炖，去渣取湯。具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用於氣血兩虛型痛經症。此湯宜在月經來潮前3～5日飲用，止痛、美容效果更佳

月季花茶：上網有賣月季花的地方。買一些回來.平時也可以當茶喝.將其泡之代茶，每日飲用。具有行氣、活血、潤膚功效。適用於月經不調，痛經等症。

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您還在為每月痛經，經痛疼痛難忍嗎？

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適用：身體、四肢等部位或穴位，頸椎病，肩周炎，

虛寒咳喘，腰肌勞損，腰腿疼痛，

骨質增生，胃脘寒痛，面癱，痛經等症。

功效：溫肌散寒、疏風解表；溫經通絡、活血散瘀；

溫中活裡、強髒壯腑；溫陰補虛、回陽固脫；

行氣活血、消火化淤；平衡陰陽、保健防病。

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首先，“寒氣”是疼痛發生的重要誘因。在經期到來的前幾天，應避免劇烈運動及過重的體力勞動，並注意保暖，盡量少用冷水，不吃生、冷，過度刺激性的食物，注意個人衛生，此外，如發生異常疼痛要積極治療，千萬不要盲目忍痛，也不可經常性的服用止痛藥；是藥三分毒，而且藥物會產生副作用。

第二，痛經是因為體內的雌激素不平衡，造成子宮平滑肌痙攣引起的，所以可以每天補充一些高品質的植物雌激素。

最常見的就是大豆還有野葛根，因為他們都含有大家熟知的異黃酮，而異黃酮的分子結構和雌激素相似，具有弱雌激素樣的作用，它能夠模擬和干擾雌激素的生理化作用。它們都是植物性的，沒有任何的副作用。而且野葛根內的葛根異黃酮的活性成分要比大豆異黃酮的活性成分高出100~1000倍。

為什麼說植物雌激素可以幫助緩解痛經？因其味甘、辛，性平，無毒，味甘能解痙，緩解子宮平滑肌痙攣而止痛，味辛能行氣活血，緩解血管痙攣，從而達到止痛目的。

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緩解痛經11法
保持飲食均衡：少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量多餐。

服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激小腸。

禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒將加重此問題。

不要使用解尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環，並松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

泡礦物澡：在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於松弛肌肉及緩和經痛。

作運動：尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

服用止痛藥：當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥（如泰諾林），效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，並持續12小時不會疼痛