男人身體較胖，喜歡抽煙喝酒，少食蔬菜水果，用什麼保健品好？

有人說吃安利，我覺得太貴，有其它的嗎？特別是補充維生素。他看起來很健康，為何性欲不強？

很高興回答你的問題其實沒有女生喜歡很多時候不是在外表上，因為對自己外表的過多在意會給你帶來自卑感，以及因為自卑該帶來的自我保護。

想想你自己是不是因為自己胖的關系所以覺得大家都很在乎這個，覺得他們會因為你胖不喜歡你所以就更加少了跟大家的接觸和交流？

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拋棄節食.
有極端的減肥方法.比如7天黃瓜,7天減肥湯等等.拋棄吧.人不能一輩子吃黃瓜.而且即使減下去也是暫時的.還是改變自己的生活習慣去健康減肥吧.
拋棄零食.這個不多說了.大家都知道為什麼.只是很多人做不到.配合減肥產品,當然要選那種安全無副作用的,地址:
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減肥也要看人了，每個人的體制都不一樣，所以你要適可而止，其實一個美麗的女人就是應該一輩子都減肥的，把它當做一項自己的事業，不要太瘦，不要病態，我們只要健康美，所以我服用中藥制劑的“美姿減肥膠囊”從160斤減到110斤，輕輕松松，兩年過去了都沒有反彈，靶向祛除腰腹多余的脂肪。“美姿減肥膠囊””倡導減肥吸肚子，塑造完美體形。采用高科技提取工藝，高純度提取百合，決明子荷葉、山楂等天然植物中減肥控脂成份制成的膠囊制劑，快速有效減肥，調節血脂，無任何瀉劑成份，服用更方便，見效更快、效果更好、品質更可靠。你可以做個了解。
參考資料
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少喝酒，休息好，減壓即可，健康的方式。
為什麼維生素服多了不能維持健康？

原因是維生素有水溶性和脂溶性兩種，水溶性維生素（如b族維生素、維生素c）服用後可以隨著尿液排出體外，毒性較小；脂溶性維生素，如維生素a、維生素d等攝入過多時，並不能通過尿液直接排出體外，容易在體內大量蓄積引起中毒。如，維生素a如在體內大量蓄積，可能發生骨骼脫鈣、關節疼痛、皮膚干燥、食欲減退等中毒症狀等；大劑量長期服用維生素e，會引起胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊、頭痛、極度疲勞、出血傾向等，還可引起婦女月經過多或閉經等。

2007年《美國醫學會雜志》發表了一項由多國研究人員共同完成的研究結果顯示：服用過量的維生素e死亡率可增加4%；服用過多的β-胡蘿卜素死亡率能增加7%；服用大量的維生素a死亡率能增加16%；目前沒有證據表明維生素c能延年益壽；還有研究人發現，吸煙者服用維生素e，可增加患肺癌的危險性。

進補原則：應根據自己的飲食狀況，判定自己是否有營養素的缺乏，然後按缺什麼、補什麼的原則進行補充；其次，補充應有度，不能補充過量，中國居民膳食營養素參考攝入量中的最高能耐受的攝入量，是一個參考。

健康減肥方法包括：

1.健康飲食:不能通過強制節食來減肥.
2.健康運動:適當做有氧運動,不能做強度過大的運動,否則容易反彈.
原則
3、主食不一定必須吃；你

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4、不必拒絕肉類；
5、嚴禁攝取甜食、酒及糖份高的水果；
6、能運動減肥的不要節食減肥，能節食減肥的不要手術減肥；
7、減肥是為了身材美，但減肥也需要注意健康；
6、多吃紅色食物，少吃高脂食物能幫你少長肉；
8、減肥必須保證人體的日常養分供給和營養均衡，以不影響身體健康為前提；
9、不要輕易選擇手術減肥，盡管相對比較成熟，但是也不能解決根本問題.

小腹不積肉的小竅門
ol長期坐辦公室，特別是吃完飯就坐著，小腹特別容易積累贅肉。和jm們分享一下我的竅門：
1:吃完飯後，最好先不要坐下，站半個小時。如果實在工作太忙，可以將一些只需要閱讀的文件，或e-meil放在這個時候站著閱讀。
2、實在需要坐下來的話有兩個選擇：
a:准備一個較硬的墊子放在pp的後半部，使你坐上去時pp向前傾斜約20度角，這時腰自然會挺起收緊，小腹伸展開，同時雙腿也會略微用勁。或者只半個pp坐在凳子的前沿。（注意有滑輪的椅子，不要被滑倒哦。可長期選用這個坐姿，能坐多久就坐多久。也許不能幫你減肥，但不出一個月，就能明顯讓你的小腹緊起來。
b.將座椅調低，雙腿跪坐在辦公椅上，就像日本人的坐法，挺直後背。可能開始只能堅持幾十秒鐘，不要著急，慢慢延長到一分鐘，五分鐘，十分鐘。也會有同樣的效果。
肚肚上的肥肉多了，我覺得主要是現在我們都太懶了，吃過飯以後就給電腦跟前一坐，啥也不管啥也不問了，慢慢的時間長了，就有小肚子了，肚上的肥肉多了，看起來像游泳圈，穿衣服也不太好看了，更加的不想出門了，哎!發愁啊！試過很多的辦法都不管用，後來有一位朋友知道我減肥的痛苦，給我介紹了青青蔬果配方，偶是從淘寶達人的“減肥產品排行榜”裡買的，地址:
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,你也去看看吧，收藏起來挺實用的說沒有什麼副作用，我還半信半疑，就買了一個療程，一個療程下來我減了15斤，而且沒有什麼不良反映，心裡想，走了這麼年的減肥路，今兒終於走對了，我還想繼續用幾個療程讓自己也能真正的瘦一次。
，真是因禍得福哦！

我覺得方法都是因人而異的我就是試過運動節食。。。都於事無補，，沒有效果的後來朋友給我介紹的美姿減肥膠囊終於讓我重拾了美麗。。現在再不用穿什麼衣服來發愁了。。用的時候還沒有副作用真的很不錯有需要自己去了解下吧
參考資料
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保健品不是萬能的，他這是生活習慣和飲食習慣的問題。
如果要選擇保健品，那麼應該首先分析他缺乏什麼，而什麼又是過剩的。沒用的東西補了會加重代謝的負擔，尤其是一些脂溶性維生素和金屬微量元素。

蔬菜水果吃的少，身體胖，可以推斷主食和肉類吃的多，那麼他應該補充膳食纖維以幫助排便降脂。另外b族維生素參與新陳代謝，是中國人普遍缺乏的維生素，應該適當補充。
喜歡抽煙喝酒，那麼他的身體內自由基的數量會偏多，且身體供氧量不足，以至容易衰老，沒有精神，免疫力低等。應該針對性的補充抗氧化劑，如維生素c和少量的維生素e（女性應該ec同補，男性則要多補vc少補ve），螺旋藻（耐缺氧，抗輻射）。

相信安利的推銷員還向你推薦了蛋白質粉，鈣片……等等產品，但是肉類吃的多的人是不需要補充蛋白質和鈣的。雖然保健品比較貴，但針對自己的身體狀況買最需要的，也不會很多錢的。

至於你說的他看起來很健康，為何性欲不強？這是很多因素都可以導致的結果，未必是營養不良。每個人的個體差異天生就很大，再加上可能是工作壓力大，身體胖會很累等等因素都可能。通過鍛煉來增加活力是不錯的辦法！

保健品不是萬能的，他這是生活習慣和飲食習慣的問題。
如果要選擇保健品，那麼應該首先分析他缺乏什麼，而什麼又是過剩的。沒用的東西補了會加重代謝的負擔，尤其是一些脂溶性維生素和金屬微量元素。

蔬菜水果吃的少，身體胖，可以推斷主食和肉類吃的多，那麼他應該補充膳食纖維以幫助排便降脂。另外b族維生素參與新陳代謝，是中國人普遍缺乏的維生素，應該適當補充。
喜歡抽煙喝酒，那麼他的身體內自由基的數量會偏多，且身體供氧量不足，以至容易衰老，沒有精神，免疫力低等。應該針對性的補充抗氧化劑，如維生素c和少量的維生素e（女性應該ec同補，男性則要多補vc少補ve），螺旋藻（耐缺氧，抗輻射）。

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至於你說的他看起來很健康，為何性欲不強？這是很多因素都可以導致的結果，未必是營養不良。每個人的個體差異天生就很大，再加上可能是工作壓力大，身體胖會很累等等因素都可能。通過鍛煉來增加活力是不錯的辦法！

建議你健康減肥。通過飲食來減肥。
以下方法都是我試過的，我是屬於喝水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋減肥法等十余種方法，不過都沒有明顯的作用。但是用了這幾個方法後，感覺效果不錯哦！希望對你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝姜茶水。
生姜紅茶的制作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排洩體外。

材料：紅茶一包（綠茶也可以）
去皮生姜五片
蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡。
等稍溫後放入蜂蜜

要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量
一天飲用2至6杯就好
有個空姐就是喝這個減肥的哦，一個星期就瘦了五公斤啊！希望對你也有用啊！
小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你有飽的感覺就會吃得少了，而且吃飯時要細嚼慢咽。飯後最好站立半個小時，以免脂肪堆積在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先聲明，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心髒較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100厘米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。

怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦？下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：

（一、）熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。

（二、）平臥位做腹肌運動。

臍上練習：下身固定不

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