男人腎陰虛怎麼食補好一點？

等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早洩。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。

韭菜——韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名詩人的詩中都提到過韭菜，如唐代詩人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊間黃梁”；宋代詩人蘇轼的“漸覺東風料峭寒，青蒿黃韭試春盤”。可見韭菜自古以來就受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質嫩味鮮，營養也很豐富。據分析，每500克韭菜中含蛋白質10克以上，脂肪3.0克，碳水化合物19克，鈣280毫克，磷225毫克，鐵6.5毫克，維生素c95毫克，胡蘿卜素為17.5毫克(在葉菜中，除金花菜外，含量最高)。

現代醫學研究證明，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動，對習慣性便秘有益和對預防腸癌有重要意義外，它還含有揮發油及含硫化合物，具有促進食欲、殺菌和降低血脂的作用。因此，對高血脂、冠心病病人有益。韭菜還是一味傳統的中藥，自古以來廣為應用。《本草拾遺》中寫道：“韭菜溫中下氣，補虛，調和髒腑，令人能食，益陽。”《本草綱目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數、遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，開水送服，對治療陽痿有效。用韭菜根、煎汁內服，可治盜汗、自汗。

荔枝——荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素b1、維生素c及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛洩瀉、健忘失眠諸症。現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用；可改善人的性功能，用於治療遺精、陽痿、早洩、陰冷諸症，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。體瘦膚黑、陽痿早洩者，取荔枝干10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

麻雀——麻雀肉含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽及維生素b1、維生素b2等。據《增補食物秘方》記載，雀肉能“補五髒，益精髓，暖腰膝，起陽道，縮小便，又治婦人血崩帶下。祖國醫學認為，雀肉能補陰精，是壯陽益精的佳品，適用於治療腎陽虛所致的陽痿、腰痛、小便頻數及補五髒之氣不足。雀肉燒熟食或酒浸飲，有溫陽作用。對陽虛、陽痿、早洩、帶下症等有較好的療效。雀卵和雀腦亦有較好的補益作用。雀腦補腎利耳，熟食，能治男子陽痿、遺精等症；雀卵有助腎陽、補陰精功效。對治療陽痿、腰痛、精液清冷症有效。雀肉大熱，春夏季及患有各種熱症、炎症者不宜食用。

羊腎——羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素a、維生素e、維生素c、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》說，羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”。適用於腎虛陽痿者食用。

枸杞子——枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2、煙酸、維生素c、維生素e、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋鹼、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。中醫認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。可用於治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等症。現代醫藥學研究發現，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗髒器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經作用，性欲亢進者不宜服用。

松子——松子是重要的壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。現代醫藥學研究發現，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和礦物質。經常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強性功能等作用。是中老年人滋補保健食品。對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養肌膚，使皮膚細膩柔潤。

麻雀蛋——麻雀蛋含有豐富優質蛋白質、卵磷脂、腦磷脂、維生素a、維生素d、維生素b1、維生素b2、鐵、磷、鈣等。中醫認為：麻雀蛋味甘、鹹，性溫，具有滋補精血、壯陽固腎功效。適用於精血不足、四肢不溫、怕冷等症。有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養顏、增強性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。

補腎多吃“黑”
1、栗子
栗子，性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效。
現代研究認為，栗子是炭水化和物含量較高的干果，能提供較多的熱能，有利於肌體抵御寒冷。
栗子含糖量較高，糖尿病患者不易多吃。
2、黑米
黑米性味甘溫，有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘等作用。特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早洩、滑精、小便頻等患者食用。
現代營養學研究表明，黑米含有豐富的蛋白質、澱粉、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素。
3、黑豆
又名烏豆，味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒的功能。特別適合腎虛者食用。腎虛所致的腰痛、耳鳴者，可取黑豆50克，狗肉500克，一起煮爛，加入各種調味品食用。
4、黑芝麻
黑芝麻，性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤躁的作用。特別適合因肝腎不足所致的脫發、須發早白、皮膚干燥、大便秘結的中老年人食用。
現代醫學研究表明，黑芝麻含蛋白質、脂肪、維生素e、b1、b2、各種氨基酸，以及鈣、磷、鐵等微量元素，有延緩衰老的作用。
－－－摘自《家庭保健報》

最好說一下具體的症狀，症狀不同，相互之間的飲食不盡相同。
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裡有具體的腎陰虛症狀及飲食。

喝點六味地黃湯好點

現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等症，進行滋補、扶助的上品，可根據人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。
動物腎髒：食用動物腎髒具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

沒有任何一種保健品或食物可以讓人恢復健康。
因為健康是一個整體

世界衛生組織定義的健康四要素
1積極樂觀的心態
2適量的運動
3充足的睡眠
4均衡的營養

首先要在心態上樂觀起來，因為壓力憤怒會產生大量的毒素
睡眠運動飲食都要跟上來

腎陰虛主要表現為耳鳴目眩，牙齒動搖或疼痛，潮熱，手腳發熱，盜汗，腰膝酸如痛，多夢遺精性欲亢進，顴紅唇赤，少套或無苔，或舌苔花剝，脈沉細而快等症狀。腎陰虛的人，一般是消瘦體質，陰虛多火旺，常出現一些虛熱的現象。
滋陰的食物有：鱉、烏龜、雞蛋、鴨、銀耳、枸杞子、鳗鲡魚、等。豬脊髓、腦髓有補腎填精的作用。
鱉：鱉科動物中華鱉的肉。有名團魚、圓魚、甲魚，性味甘，平，入肝經。具滋陰，補虛，止瀉，截瘧之功，為滋補肝腎之陰的妙品。《隨息居飲食譜》：“滋肝腎之陰，清虛勞之熱，主脫肛、崩帶。”《日用本草》：“補勞傷，壯益氣，大補陰之不足。”陰虛諸損：鱉肉加冰糖炖服，其脂尤佳。(《本草備要》)
烏龜的肉，性味鹹、甘，平，入肝、腎經。功能滋陰，補血，補腎，健骨，降火，止瀉。《日用本草》：“大補陰虛，作羹，截久瘧不愈。”龜的腹甲稱龜板，為滋陰益腎、養血補心之要藥。龜板煎熬成膠，作用更強。現代研究證明龜肉能抑制腫瘤細胞等，並可增強機體免疫功能。對患有肺結核、便血、咳血、痔瘡、經常手足心發熱、腿痠腳軟、慢性腎炎、肝炎者亦宜食養。
鱉與烏龜齊名，但後者以滋陰、補血、止血、健骨為主，本品則清虛熱，通瘀結之功更勝。甲魚血可治骨結核。二者皆為血肉有情之品，是滋補肝腎之陰的妙品。
雞蛋：蛋清甘，涼；蛋黃甘，平；入心、腎經。雞蛋滋陰潤燥，養心安神。蛋清清肺利咽，清熱解毒。蛋黃滋陰養血，潤燥熄風，健脾和胃。《本草綱目》：“雞蛋黃，補陰血，解熱毒，治下痢。”雞蛋所含的蛋白質為完全蛋白質。而蛋白質中主要為嬰幼兒成長需要的卵白蛋白和卵球蛋白，與人體蛋白質組成相近，吸收率高。雞蛋中還含有多種礦物質，鐵的含量較牛奶豐富，是老人、兒童、孕產婦及病弱患者的理想食物。
鴨肉性味甘、鹹，平；入脾、胃、肺、腎經。功效滋陰養胃，利水消腫，健脾補虛。《滇南本草》：“老鴨同豬蹄煮食，補氣而肥體。同雞煮食，治血暈頭痛。”《本草匯言》：“滋陰除蒸，化虛痰，止咳嗽。”具有畏寒虛弱症狀的人適宜吃雞肉，如虛勞羸瘦，中虛胃呆食少，腹瀉下痢，水腫，經血色淡，帶下清稀，產後少乳，病後虛弱，神疲乏力，以及陽痿等。而體內有熱、有火的人適合吃鴨肉，特別是有低熱，虛弱，食少便干，水腫，盜汗，遺精，及女子月經少，咽干口渴者食之為宜。《日用本草》：“腸風下血人不可食。”《隨息居飲食譜》：“多食滯氣，滑腸，凡為陽虛脾弱，外感未清，痞脹腳氣，便瀉，腸風皆忌之。”
銀耳性味甘、淡，平；入肺、胃、腎經。功能滋陰潤肺。銀耳中的多糖類物質能增強人體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮骨髓造血機能，多糖a具有一定的抗輻射作用。《飲片新參》：“清補肺陰，滋液，治勞咳。”
鳗鲡魚有名白鳝。性味歸經甘，平；入肝、腎、脾經。補虛羸，祛風濕，殺蟲。《食療本草》：“療濕腳氣，腰腎間濕風痺。”病後脾腎虛弱，痰多洩瀉者忌服。《隨息居飲食譜》：“多食助熱發病，孕婦及時病忌之。”
白菜：性味甘，平，入胃、腸、肝、腎、膀胱經。功效清熱除煩，通利腸胃，利尿。白菜古稱為菘，以其青白高雅，凌冬不凋，有松之操故名。其性甘淡平和，作菜肴與肉同煮則味美，養胃益人，治療作用較弱，久食也無明顯副反應。
雙耳湯：銀耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。將銀耳、黑木耳用溫水發泡，並摘除蒂柄，除去雜質，洗淨，放入碗內，加水適量，放入冰糖。置蒸籠中蒸1小時，帶木耳熟透即成。吃銀耳、木耳，喝湯，每日2次。滋陰、補腎、潤肺。
枸杞肉絲：枸杞100克，瘦豬肉500克，竹筍100克，豬油30克，食鹽、白糖、麻油、干澱粉、味精、醬油各適量。將瘦豬肉洗淨，去筋膜，切成2寸長的絲，竹筍切成同樣長的絲，枸杞洗淨待用。炒鍋加豬油燒熱，肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白糖、醬油、鹽、味精攪勻，投入枸杞翻炒幾下，淋入麻油，起鍋即成。佐餐食，做菜肴。滋陰補腎，健身明目。用於體虛乏力，神疲，腎虛眩暈，視物模糊，陽痿，腰痛等。也可作強身益壽之用。
法制黑豆：黑豆500克，山茱萸10克，茯苓10克，當歸10克，桑椹10克，熟地黃10克，補骨脂10克，菟絲子10克，旱蓮草

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